Receptek Finom ételek a fogyáshoz

Lehetséges ízletes ételeket fogyasztani, és nem kap extra kilogrammot? Ez a nehéz kérdés mind a férfiak, mind a nők aggodalmát fejezi ki. Végül is, nem mindenki képes ellenállni egy táplálékkal, sült zabkása, főtt zöldségek és kefir az éjszaka. Kiderül, hogy a táplálkozási táplálék elfordulása lehetséges, hogy fogyjon, és diverzifikálja az étrendet mindenféle finomságra.

Diétás ételek alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek nem csak segít megőrizni az alakja és javítja a jólét, hanem kiváló ízű.

1

Első karcsúsító ételek

Ne feledje, hogy az anyukák és a nagymamák az üdvözlő borsch-vel töltötték el, mondván, hogy lehetetlen az első edény nélkül? Az igazság részesedése ott van. Végtére is, az első edények előkészítik a testet az élelmiszer megfelelő emésztésére. Természetesen most sok cserélje levest vagy levest zöldséglével, küzdve egy vékony derékért. De először egy kis kalóriát főzhetsz.

Növényi leves gomba

A leves alapja burgonya-zöldségleves.

• Három közepes burgonya tuber, 300 gr. Bármilyen gomba, egy sárgarépa, amelynek egész izzója van.
• Javítsa az összeset, finoman fedezze a késsel, tegyen egy serpenyőt. Töltse ki a víz literet.
• Függetlenül fél órát, 5 perccel a készenlét előtt, öntsön 15% krémet fél csésze. Só ízlés szerint.

Halleves húsgombóval

Szükséged lesz: két középméretű hal, a repfate hagyma, szár, vetés, padló citrom, chili paprika, só feje.

• Tisztítsa meg a halat, darabokra vágja, hajtsa be a tájat, öntsön 2 liter vizet. Tegye ugyanazt a tisztított izzót, két laurel, 3 fekete bors borsó.
• Forraljuk fel a halat 20 percig. Távolítsa el a darabokat, tisztítsa meg őket csontokból és bőrből, törölje a levest.
• Őröljük a pépet a keverőben, adjunk hozzá apróra vágott akut paprikát és a szár. Tér.
• Strike darált kis húsgombócok, feküdt a hal húsleves, meleg, csendes tűz 5 percig.
• Ready leves eladó citromlé és apróra vágott zöldek.

Nyári Ocrocro a Kefiren

A tökéletes Kushan a hőben az Okroshka. A hostess elkészítésekor különböző termékeket használnak, figyelembe véve arányaikat. De a fogyás, megpróbálják feltölteni a csirke zsírtalaníthatatlan kefir.

• Karmos burgonya és tojás tiszta.
• Mossa meg a friss uborka, a retek, a zöldhagyma, a kaporos.
• Minden levágott, tedd ki egy mély tálba, spray, öntsön kefir. Ha nem tudsz hús nélkül élni - adjunk hozzá főtt csirkemellet az Okroshka-ba.

2

Második fogyás

A második ételek szerves részét képezik az étrend táplálkozás, ha elkészítése során ezeket az egyszerű konyhai méretben használat alacsony zsírtartalmú hal, csirke, pulyka, borjú.

Csirkefilé tekercs

Szükséged lesz főzésre: 400 gramm. Csirke filé, alacsony zsírtartalmú túró - 1 csésze, szilva - 8 darab. Dió és fűszerek - ízlés szerint.

• Csirkehús vágja le a lemezeket, felszálljon, megszórjuk sóval és borssal.
• Túró aprított szilva, diófélék.
• Kenje meg a lemez egyik oldalát a kapott tömeggel, tekerje fel a tekercseket a túróba belsejében, biztonságos fogpiszkáló vagy kötődje meg a szálakat.
• Helyezze a darabokat egy kenőolaj-sütőlapra. Sütjük a sütőben 30 percig 180 ° -os hőmérsékleten.

Omelet garnélarákkal

• Fry 3 perc egy serpenyőben apróra vágott hagymás gyűrűk és 10 darab garnélarák.
• A tálban két tojást, 1/2 csésze tejet, kanál szójaszósz. Ez a keverék garnélarákkal önti. Zárja be a serpenyőt egy fedéllel. Megsütjük, amíg készen áll. Miután elhelyeztük az omlettet a lemezre, megszórjuk reszelt sajttal apróra vágott petrezselyemmel.

3

Saláták a fogyáshoz

Az étkezési saláták esetében bármilyen zöldséget és gyümölcsöt is bevonhat. A legfontosabb dolog a joghurt, joghurt, zöldségolaj, alacsony zsírtartalmú tejföllel.

Háromszínű saláta koktél

Összetevők: Avokádó és paradicsom 2 darab, 200 gr. Mozarella, olívaolaj - 3 evőkanál. L, bazsalikom, só, piros őrölt bors - a kés csúcsán.

• Avokádó, mosás paradicsom, tiszta.
• Minden komponens kockákra vágva. Keverjük össze egy saláta tálban olívaolajjal.

Saláta joghurtos töltéssel

Söpörés zöld uborka, édes paprika, két paradicsom, 7 retek, fokhagymás szegfűszeg, zöld. Súlyos mártás, egy pohár joghurt, 1 ts. Grainy mustár, 50 gr. Édesem.

4

Karcsúsító desszertek

Még a leginkább finom ebéd desszert nélkül befejezetlen lesz. És így ezek az édes öröm ízletes és hasznos, előkészíti őket természetes termékekből.

Csokoládé-vanília sajt

Két pohár túró felülvágása 2 evőkanál. Kakaó és cukor, 0,5 ppm Szóda, 100 ml tej, 1/2 csomag vanillin. Vegyük a keveréket a keverőben, majd melegítjük, keverjük, a homogenitás előtt rendezett ételekben. Helyezze a tömeget a tartályba, hűtsük le a hűtőszekrénybe. Három óra elteltével helyezzük a krémeket, fedjük le reszelt csokoládéval.

Alma sorbet

• Tisztítsa meg két almát, darabokra vágva, tegyen egy keverőbe. Adjunk hozzá 100 ml vizet, 70 gr. Szahara. Keverjük össze homogén konzisztenciát.
• Külön fólia a tojásokat, és írja be az Apple Puree-be. Helyezze a készítményt a tartályba, fedje le az élelmiszerfilmet, távolítsa el 2 órát a hűtőszekrényben. Tálaljuk vázákban, gyümölcsökkel díszítve.

Minden bemutatott étel egyszerű előkészítésben, alacsony kalóriatartalmú, finom. Segítségével őket, akkor normalizálni a bél munka, csökkentik a koleszterinszintet, gazdagítják a szervezetet vitaminokkal és természetesen fogyni. És a komplex reggel fagyasztás, gyalogos séták, az egészséges alvás képes lesz irányítani a tömeget, egészség.