Az orrválasszon? Itt az ideje, hogy gondolkodjunk arról, hogyan lehet megakadályozni a súlykészletet, mert ha hiszed a legújabb kutatás, sok ember az elhúzódó ünnepi ünnepek alatt (újév és karácsonyi különösen) képesek pontozni három-hét kilogramm. Ráadásul a télen szerzett súly állandóvá válhat, nem ideiglenes. Szerencsére az ünnepek alatt lehetséges elkerülni, hogy ne csak az intenzív súlygyarapodást, hanem egy kicsit visszaállítsa. Hogyan kell csinálni, olvassa tovább az anyagban.
Adja meg az élelmiszer naplóját, hogy elkerülje az ünnepek súlygyarapodását
Az élelmiszer-napló nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzák a súlygyarapodást az ünnepek során. Csak írja le a napi étrendet; Tehát önmagát jelentik, és sokkal több esélye lesz a fogyás és az egészséges táplálkozás koncentrálódására.
Igyál a teát a kávé helyett a súlygyarapodás elkerülése érdekében
Ha kicseréli kedvenc latte vagy expresszóját egy hagyományos csésze fekete / zöld tea, akkor kerül elkerülni a 150-500 kalóriát naponta. Tehát az egész téli időszakban elkerülheti a 21 000 kalóriát!
Próbáljon több vizet inni
A téli időszakban a levegőben lévő levegő általában szárazabb, így egy személy könnyedén összekeverheti a szomjúságot az éhséggel, és ez a felesleges kilogramm megjelenésével teli. Ennek megakadályozása érdekében próbálja meg inni öt-tíz pohár tiszta vizet naponta.
Próbáljon "Sonya" lenni a súlygyarapodás elkerülése érdekében
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik alszanak kevesebb, mint öt órát egy nap kockáztatják 32% -kal nagyobb súlygyarapodás és 15% lesz kövér örökre, mint azok a nők, akik alvás hét vagy több órán át. Úgy gondolják, hogy az alvás hiánya képes lassítani az anyagcserét, és lelassítja a kalóriák égetését. Nagyon szép ok, ami korán lefeküdni fogsz!
Saláta - mindennapi étel a súlygyarapodás elkerülése érdekében
Ha friss salátákat használ a napi étrendben, segít kevesebb kalóriaterméket fogyasztani. Ha a standard és a nem érdekes saláták régóta jöttek, akkor adjunk hozzá körte, eper vagy narancs. Ennek eredményeként a derék hálás lesz neked ilyen választás!
Alkohol - ellenőrzés alatt!
Újévi ünnepek nem adja át anélkül, hogy az alkoholtartalmú italok, amelyek maguk jelentős mennyiségű kalóriát, és néhány közülük vezet az étvágy növekedése. Sőt: az alkohol túlterheli a májat, ami vezet átmeneti lassulás az anyagcsere, és ezért nemkívánatos kilogramm készlet.
Ha nem akarja lemondani az alkoholt, akkor adjon előnyben egy piros száraz bűntudat, amely kis mennyiségű cukrot tartalmaz. Alkohol, vodka és egyéb hasonló alkoholtartalmú italok tartalmaznak jelentős mennyiségű kalóriát, így próbálja használni ezt alkoholt a lehető legkisebb mértékben, vagy megtagadják, hogy teljesen. Ugyanez vonatkozik a koktélokra, amelyek gyümölcslevekből, édes szirupokból, szénsavas vízből állnak.
A kemény diéták tilosak!
Sok nő az ünnepek előtt úgy gondolja, hogy jó lenne ülni egy diétán, és gyorsan dobja néhány kilogrammot, hogy elegánsabban nézzen ki az ünnepek alatt. A valóságban ez a megközelítés kockázatos, mert miután korlátozást nehéz lesz, hogy felfüggeszti a túlevés az ünnepen, ami negatív hatással lesz nem csak a súly, hanem a jólét. Ne felejtsük el, hogy az elveszett súlynak van az ingatlan, hogy majdnem megduplázódott erővel lépjen vissza, ha intenzíven "shove" lesz magának magamban az ünnepek alatt.
Gondolkodó menü az ünnepek számára
Sok étel, amely az ünnepi asztalon látható, komoly akadályt jelent a súly csökkentésére, és a bor koleszterin, magas zsírtartalom, gyors szénhidrátok. Próbálja meg kombinálni a hústerméket zöldségekkel, amelyek szálakat tartalmaznak - lehetővé teszi, hogy elkerülje a súlygyarapodást.
Sajtok, zsírok, majonéz, kolbászok és egyéb összetevők vásárlásakor ételek vagy snackek főzéséhez, a zsírok százalékos arányát (a kevésbé jobb).
1
585
