Vitamini i minerali su potrebni za ljudsko tijelo za stabilan rad. Negavatic tvari može dovesti do povrede hemodinamike i sve vrste bolesti. U ovom članku ćemo govoriti o vitamina B6. Jer ono što je potrebno našem tijelu, a koje proizvodi se mogu naći.
Vitamin B6 i njegova priča
Piridoksin je znanstveni naziv vitamina B6. Danas, taj element također se naziva „vitamin i antidepresiv”. Po prvi put, oni su naučili o postojanju takve tvari u 1926., kada je skupina znanstvenika, provođenje pokusa na štakorima, pokazalo je da, kada uklanjanje životinja dijetu, određeni proizvodi na tijelu štakora pojavio nerazumljive osip. Uz detaljnije proučavanje tvari u hrani, koja ne spada u štakora, biološki aktivni spoj je identificiran od tri vezane elementa:
- pyridoxamine;
- piridoksin;
- piridoksaia.
To je ta komponente elemenata u tragovima danas zovu vitamin B6. Oni obavljaju mnoge korisne značajke u tijelu.
Karakteristike vitamina B6.
Vitamin B6 se smatra topiv u elementu vode, koja je izvedena iz tijela u kratkom vremenu (oko osam sati). Također, to je i nije ljudski gomilaju u organima, što uzrokuje potrebu stalnog nadopunjavanja vitamina kroz potrošnju hrane. Piridoksina molekule su otporni na toplinske aproksimacije, ali su brzo uništavanje pod utjecajem svjetla. Iako vitamin je predstavnik skupine B, miješanje s vitaminima B1 i B12 smanjuje njihove korisne učinke.
Zašto vam je potrebna vitamina B6?
Vitamin B6 je dodijeljen važnu ulogu u procesu metabolizma. Sudjeluje u sintezi sljedećih elemenata:
- proteina;
- različitih enzima;
- histamina;
- glutamin kiseline;
- hemoglobin.
Također je potreban vitamin B6 kako bi se smanjila razina lipida i kolesterola u krvi. Piridoksin ima blagotvoran učinak na kontraktilnu sposobnost mišića, uključujući iskreno. Potrebni smo za stabilan rad jetre. Odgovoran je za formiranje antitijela i eritrocita, pomaže stanicama živčanog sustava da apsorbiraju glukozu, čime se normalizira njegovo funkcioniranje.
Normalno, vitamin B6 prisutan u tijelu usporava procese staničnog starenja, sprječava različite poremećaje kože, smanjuje manifestaciju ukočenosti udova, ima diuretski učinak.
Potrošnja vitamina B6 - dnevna stopa
Prema medicinskim standardima, dnevna doza koja ulazi u tijelo treba biti za:
- djeca do godinu dana - 0,3-0,6 mg;
- djeca do 14 godina - 1,8-2,4 mg;
- odrasli - 1,6-2,2 mg;
- Žene u položaju - 1,8-2,4 mg;
- Žene na laktaciji - 2,0-2,6 mg.
Treba imati na umu da prilikom uzimanja hormonskih kontraceptiva i antidepresiva, svakodnevno korištenje vitamina B6 treba povećati.
Ako tijelo nema piridoksina, mogu se pojaviti takve simptome:
- smanjivanje apetita;
- nesanica;
- depresija;
- povećana razdražljivost;
- stalni osjećaj mučnine, povraćanja;
- seboreični dermatitis;
- voditeljica rasta djece;
- stomatitis;
- konjunktivitis.
Koje proizvode mogu pronaći vitamin B6?
Vitamin B6 bogati:
- meso;
- kamenice;
- sirovi podrumi;
- riža;
- mahunarke;
- riba;
- mliječni proizvodi;
- jetra;
- pileća jaja;
- jagode;
- kvasac;
- mrkva;
- orašasti plodovi;
- banane;
- avokado;
- kupus;
- bubreg;
- citrusi;
- kukuruz;
- krumpir.
Značajan dio vitamina B6 sintetiziran je mikroflorom crijeva. No, element je razvijen neovisno nedostaje za stabilnu hemodinamiku. Za obnavljanje piridoksina, potrebno je konzumirati gore navedene proizvode biljnog i životinjskog podrijetla.
0
704
