Je li moguće jesti ukusnu hranu i ne dobije dodatnu težinu? To je teško pitanje od važnosti i za muškarce i žene. Uostalom, ne može svatko izdržati dijetu s neslan kaša, kuhano povrće i jogurt noću. Ispada da ide na dijetu, možda izgubiti na težini, a da se preinačiti u prehrani sve vrste Goodies.
Dijetalna kuhinja - je nisko kaloričnu hranu koja ne samo da pomažu u očuvanju oblik i osjećati se bolje, ali također imaju izvrstan okus.
Prvi tečaj za mršavljenje
Sjeti se kako je majka i baka punjene nas hrani juhu, rekavši da bez prve naravno da ne možete učiniti? Neke istine u tome. Nakon prvih jela pripremio tijelo za pravilnu probavu hrane. Naravno, sada, mnogi su zamijenjeni ili juha juhe sok od povrća, bori se za tanki struk. Ali, to je moguće pripremiti prvi kalorični.
Juha od povrća s gljivama
Osnova juha - krumpira i povrća juha.
- Uzmite tri srednje gomolja krumpira, 300 gr. sve gljive, jedna mrkva, luk na pola.
- Sve čisto, usitniti nožem, mjesto u tavi. Sipati litre vode.
- Kuhati pola sata, 5 minuta dok kuhani sipati u pola šalice juhe 15% krema. Sezona sa soli na okus.
Riblja juha s meatballs
Trebat će vam: dvije srednje ribe, luk, poriluk stabljiku, pola limuna, čili paprika, sol.
- Očistite ribu, izrezati na komade, dodati u tavu, ulijte 2 litre vode. Vrati očišćeni luk, dva lovora, tri graška crni papar.
- Pripremiti ribu za 20 minuta. Izvadite komade i očistiti ih od kostiju i kože, procijediti juhu.
- Nasjeckajte meso u blender, dodajte nasjeckani čili i poriluka stabljiku. Prostor.
- Slijepi od mljeveno male mesne okruglice, stavi ih u riba juha topla na laganoj vatri 5 minuta.
- Spremni juha začinite limunovim sokom i nasjeckanim začinskim biljem.
Ljeto okroška na kefir
Savršeno Kushan na vrućini je okroška. Kada se priprema na korištenje domaćica različitih proizvoda, promatrajući njihove razmjere. No, za mršavljenje, oni pokušavaju na benzinskoj postaji pile odmastiti kefir.
- Grebala krumpir i jaja čiste.
- Operite svježe krastavce, snop rotkvica, zeleno luk, kopar.
- Sve cut off, stavite u duboku zdjelu, sprej, prelijte kefir. Ako ne možete živjeti bez mesa - dodajte kuhane pileća prsa u okroška.
drugo mršavljenje
Drugi jela su sastavni dio prehrambene prehrane, ako prilikom pripreme ove jednostavne kulinarske veličine, korištenje low-mast riba, pileće meso, puretina, teletina.
role pileći file
Trebat će vam za kuhanje: 400 grama. Pileći file, nemasnog kravljeg sira - 1 šalica, suhe šljive - 8 komada. Orasi i začini - na okus.
- Pileće meso izrezati ploče, skinuti, pospite solju i paprom.
- Sir s isjeckan šljive, orasi.
- Podmazati jedna strana ploče s dobivenom masom, roll up role u svježim sirom unutra, sigurna čačkalicama ili vezati niti.
- Položite komada na podmazan uljem pleh. Peći u pećnici 30 minuta na temperaturi od 180 ° C.
Omlet s kozicama
- Pržiti 3 minute u tavi sjeckani luk prstenje i 10 komada škampi.
- U zdjeli, uzmi dva jaja, 1/2 šalice mlijeka, žlicu soja umaka. Ova smjesa izlije luk s kozica. Zatvorite tava s poklopcem. Pržiti dok spremnosti. Nakon što je stavljanje omlet na tanjur, pospite naribanim sirom sa nasjeckanim peršinom.
Salate za mršavljenje
Za prehrambene salate, možete uzeti bilo povrće i voće. Glavna stvar je da jogurt, jogurt, biljno ulje, nemasnog kiselog vrhnja koristiti.
Tri boje salata koktel
Sastojci: avokada i rajčica 2 komada, 200 gr. Mozzarella, maslinovo ulje - 3 žlice. l, bosiljak, sol, crvena mljevenog papra - na vrhu noža.
- Avokado, oprati paradajz, čist.
- Sve komponente izrezati na kocke. Izmiješati u zdjelu salate s maslinovim uljem.
Salata od jogurta ispune
Sweep zeleni krastavac, paprike, dvije rajčice, 7 rotkvica, češnjak, zelje. Teške umak, miješanje čašu jogurta, 1 TSP. Zrnata senf, 50 gr. Med.
slimming deserti
Čak i najukusnije ručak bez deserta će biti dovršen. I tako da su to slatka radost su ukusna i korisna, pripremiti ih iz prirodnih proizvoda.
Čokolada-vanilija sir
Dvije čaše svježeg sira prestiže s 2 tbsp. Kakao i šećer, 0,5 ppm Soda, 100 ml mlijeka, 1/2 pakiranja vanilina. Odvedite smjesu u mikser, a zatim ga zagrijete, miješajući, u urednom jelima prije homogenosti. Stavite masu u spremnik, ohladite u hladnjak. Nakon tri sata, mjesto u kremama, pokrijte se naribanom čokoladom.
Jabuka sorbet
- Očistite dvije jabuke, izrežite na komade, stavite u miješalicu. Dodati 100 ml vode, 70 gr. Sahara. Pomiješajte na homogenu dosljednost.
- Odvojeno folija jaja i uđite u jabučni pire. Stavite sastav u spremnik, pokrijte hranu, uklonite 2 sata u hladnjaku. Poslužite u vazama, ukrašeni voćem.
Sva prikazana jela su jednostavna u pripremi, niskokaloričnom, ukusnom. Koristeći ih, normalizirate crijevni rad, smanjite kolesterol, obogatiti tijelo vitaminima i, naravno, izgubiti težinu. A u kompleksu s jutarnjim zamrzavanjem, pješačke šetnje, zdravi san moći će kontrolirati vašu težinu, što znači zdravlje.
1
1455
Da, i korisno je ukusno. Često sjedim na prehrani, pokušavajući diverzificirati svoja jela. Sada, za doručak, ona priprema zobenu kašu na vodi, ali dodajte nekoliko žlica voća s niskim kalorijama. Vrlo ukusno, samo se zaljubio u njih. Raspon je velik, svatko će pronaći svoj ukus.
Što je čudo tako divno
Općenito, potrebno je temeljito pristupiti. Pripremiti, tako da govorim. Uvijek odabirem dijetu da dođem k meni i plus prehrana od prvog dana počinjem uzimati enterosgel. Radim to kako bih uklonio toksine iz tijela, ali ako to nije učinjeno, prehrana neće biti radost, acne se mogu pojaviti na koži. Tako djevojke, gube težinu s umom.
Čitam i ne znam ni. Čini mi se da ako je sve to jesti, onda nećete izgubiti težinu, već naprotiv. Sjedila sam na strogim dijetama ne tako davno, kupus, mrkva, općenito, gotovo cijelu prehranu povrća. Istina, počeo sam nadupiti od njih, dobro u ljekarnici Orlik koji se savjetuje. Tako sam uzeo s prvim obrocima i svim haubom. Za cijelu prehranu bacio 7 kilograma.
Namka je riblje juha ravno, pripremila se danas. Pa, također pijem model obrbi za savjet trenera, smanjuje apetit