Kako izgubiti težinu u nogama?

Čim je vrijeme da pucate na tople stvari i krenete na ljetne suknje i kratke hlače, djevojke se sjećaju njihovih nedostataka i da su njihove noge daleko od savršenog, a želja da to popravi postaje prava manija. Poslujemo se s time kako možete izgubiti težinu u nogama koje trebate učiniti.

1

Podešavanje u mršavljenje

Za početak, želio bih imati na umu da nije tako lako ugađati da izgubite težinu, a svaki put kad djevojke odgode trenutak početka svojih super programa za mršavljenje, koji ih ne spašava od problema, ali samo nameće situaciju u glavi. Ideja da trebate izgubiti težinu u mojim nogama ne ostavljaju sami, ali u isto vrijeme, to je vrlo teško početi.

Dakle, ako ste stvarno konfigurirali da biste dobili osloboditi od dodatnih centimetara u kukovima i spremni ste dati vašim elastičnim stražnjim mjestima, morate zapamtiti tri najvažnije kriterije koji će vam pomoći s ovim:

• posebna vježba za noge
• dijeta koja može pomoći u stvaranju nogu vitkim
• nekoliko trikova koje svaka djevojka treba znati o tome da brzo i učinkovito dovedu svoje tijelo

Također je potrebno shvatiti da jedan od gore navedenih stavki neće biti što učinkovitiji, samo u kompleksu će biti moguće postići željene rezultate, morat će pobijediti "za sve dostupne fronte", ali kompetentno.

Za sve gore navedeno, vrijedi dodavati (ako postoji takva prilika) i kozmetički postupci koji će ubrzati proces mršavljenja nogu, a najvažnije je ne zaboraviti na svoju prehranu, jer prehrana igra važnu ulogu u tome.

2

Prehrana

Prva stvar koju trebate učiniti, nakon što ste spremni napasti svoju masnoću na nogama, to je reorganizirati svoju prehranu. Stručnjaci za prehranu Vjeruju da će razviti naviku dovoljno tri tjedna, to se odnosi ne samo štetne, već i korisne navike, tako da se možete naviknuti na pravu prehranu za mjesec, glavna stvar je strpljivost i ustrajnost.

Ako je cilj mršavljenje u nogama, to znači da se posebna pozornost treba platiti na dvije točke:

1. Intenzivno sagorijevati sloj masti, a kombinacija celulita je također
2. Jačanje mišića za platformu tijela elastičnih oblika

Ne biste trebali samo sjediti na prehrani, to će definitivno ne učiniti vaše oblike s apeticijom, a stražnjici su elastični, ovdje je vrijedan primjene skupa događaja - dijeta + fizički napor. I pokupite dijetu tako da je savršeno u kombinaciji s mogućim fizičkim naporom. U tom slučaju, vrijedno je odabrati dijetu, s potrošnjom dovoljne količine ugljikohidrata koji daju našoj tjelesnoj energiji, koja će se zauzvrat morati dati u treningu tijekom PIZ. Vježbe.

Dijeta Kovalkovi ili Duukan savršeno su prikladne kada dovoljan broj potrebnih elemenata dolazi u tijelo, uključujući protein. U ovom slučaju, protein je veliki pomoćnik u borbi protiv želje slatkog, i između ostalog, on također daje tijelu da formira zdravu muskulaturu.

Nemojte učiniti nešto pretjerano, to se odnosi na dijete i fizički napor. Previše fanatični odnos prema sportu, može oštetiti kostur, a dijeta - pokvariti želudac, tako da sve treba biti u umjerenim količinama i da bi se um.

Danas su najpopularnije boch dijeta (gdje se alternativa ugljikohidrata i proteini). Ovdje govorimo o potrošnji poštene količine proteina, kao i ugljikohidrata, vrijedi napomenuti da ugljikohidrati moraju biti ispravno ispravni, to jest, "sporo".

Mnogi koji odluče sjediti na prehrani su panično bojeći da konzumiraju bilo kakve ugljikohidrate, ali isključiti ugljikohidrate iz prehrane potpuno je strogo zabranjeno. Fobia Consult Carbohidres je bolest koja se zove karbofobia.

Ova bolest uzrokuje probleme s metabolizmom u tijelu, a također dovodi do nedostatka hranjivih tvari za cijeli živčani sustav i mozak, tako da dijeta mora biti uravnotežena.

Da bi bilo jasnije, shvatimo ga za početak s proizvodima koje trebate odbiti ako želite izgubiti težinu u nogama:

• Slatkiši (apsolutno sve). Preporučuje se od svih slatkiša samo meda, a zatim u malim količinama.
• Sdob. Sva pečenje mora biti isključena iz prehrane. Da, to je vjerojatno za mnoge najteži zadatak, ali bez njegovog izvršenja, neće biti moguće postići željeni rezultat.
• Proizvodi za profinjene vrste. Oni uključuju šećer, ulja, neke žitarice.
• Fasteoft. Ovo je glavni neprijatelj našeg tijela, zapamtite ga.
• Poluproizvodi. Malo ljudi zna, ali u takvim proizvodima sadrži posebne aditive, zasićene poluproizvode s okusom, a oni kasni u našoj tjelesnoj soli.

Američki nutricionisti preporučuju da jedete bilo koju brzu hranu ili čips, orašaste plodove, itd., Odmah napravite 25 čučnjeva i postupno, želja da jesti takav "gadan" će doći do br.

Svi ostali proizvodi također se trebaju konzumirati u umjerenim količinama, nemoguće je sjediti isključivo na jedan sastojak, monodi nema ništa dobro previše.

Ne zaboravite piti vodu, to je vrlo važan aspekt u procesu mršavljenja. Bez vode - tijelo neće moći očistiti masti i šljake, koji se nakupljaju u našem tijelu.

3

Sport

Dakle, hranjivo shvatio malo, sada mi glatko prelazimo na fizički napor. Ako jedete u pravu, onda će u tijelu biti preostala energija za bavljenje sportom i istovremeno izgubiti težinu, treba ga snositi na umu, pa u svakom slučaju, sve počinje s obrocima.

Nekoliko jednostavnih i učinkovitih vježbi mršavljenja:

• Plivanje i planinarenje, Plivajte u bazenu ili u otvorenom spremniku - panacea iz mnogih nevolja, koji je napravljen s prekomjernom težinom na nogama, tako da plovi dugo vremena, često i svugdje. Također ne biste trebali odustati od dugih šetnji pješice. Čak i ako je automobil, bolje hodati uz Pesha ulicu, shopping također nije u žurbi i na njihovim dvije noge. Ove opterećenja iz kategorije aerobika i stvarno su korisni.
• Kardiotrijev, Korisno, sigurno, učinkovito. U tom slučaju nećete moći ispumpavati noge, ali u isto vrijeme, možete ih brzo dovesti u red.
• Skakanje na uže, Izvrsna opcija za one koji ne vole trčati. Ako svaki dan radite na užetu. Rezultat se može vidjeti nakon nekoliko tjedana treninga.

Mnogo zanimljivih videozapisa možete pronaći na internetu danas, tako da nemojte biti lijeni i pronađite željenu i odgovarajuću opciju. Možete izgubiti težinu u nogama sa zadovoljstvom, glavna stvar je pronaći pravi pristup.