Comment enlever la graisse de l'intérieur des hanches

Le problème de l'obésité est confrontée à un grand nombre de personnes. Dans ce cas, il y a une perception que le plus difficile à enlever la graisse à l'intérieur de la cuisse. Cela est particulièrement vrai du sexe féminin. Dans cet article, nous allons discuter des moyens les plus efficaces pour combattre avec les centimètres détestés.

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Comment enlever la graisse de l'intérieur des cuisses - une bonne nutrition

Beaucoup d'entre nous oublient que la base d'une alimentation saine est bien manger. Pour enlever la graisse des hanches, vous devez construire votre alimentation. Sans elle, même la formation quotidienne aura aucun effet. La graisse à gauche, suit:

• Évitez les aliments qui contiennent des hydrates de carbone. Instantanée de Abandonner le sucre, la farine produits, jus et boissons gazeuses.
• Calculez votre consommation optimale en calories par jour.
• Diviser votre alimentation en plusieurs parties. Il est préférable d'avoir plus souvent, mais de petite taille. Donc, vous ne sentirez pas la faim.
• Buvez beaucoup de liquides. Pour définir l'application de rappel qui ne sera pas oublié.

Mais rappelez-vous, surtout la patience, il n'y a pas des résultats immédiats.

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Comment enlever la graisse de l'intérieur des cuisses - formation

menu équilibré - c'est la moitié de la bataille. Si vous continuez à se coucher sur le canapé, la graisse ne vous laissera pas. Il y a une règle - perte de poids ne passe pas localement. Mais il y a des exercices qui mettent l'accent sur le fonctionnement de celui-ci crural. Ces exercices ne doivent pas faire 3 fois par semaine pour régler la zone de la cuisse intérieure:

• Prenez une chaise, tenant sur le dos de celui-ci avec ses mains. Commencer à faire des sautes de côté pour chaque jambe 12-15.
• Sans modifier la position, plier la jambe au niveau du genou, toujours à 15 oscillations de chaque côté.
• Tapis lit et se coucher sur le dos. Reposez contre le sol avec ses coudes. Maintenant soulevez vos jambes pliées aux genoux et tirez-en. aplatissez autant que possible et de les écarter, sentir la tension dans les muscles. Répétez 20 fois.
• Tourner sur le côté. Virage à droite de la jambe dans le genou, le silence dans le sol pour qu'il se révèle être en avance sur la deuxième étape. Commencez la deuxième étape pour faire Mahi, levez vos pieds le plus haut possible. Répétez 20 fois.

Ceci est une petite partie des exercices qui contribuent à se débarrasser de la graisse à l'intérieur de la hanche. Compliquer votre séance d'entraînement en ajoutant des exercices avec burdensions:

• "Plie". Si vous êtes un novice, prenez des haltères de faible poids, et au fil du temps vous augmenter. Largement poser les jambes. Les chaussettes doivent être dirigées vers le côté sous un angle de 45 degrés. Aller en bas en pliant les genoux, tendre les muscles de l'écorce et les fesses. Lorsque squating les cuisses doivent être parallèles au sol. Fermer, se concentrer sur vos talons. Exercice répéter 12-15 fois.
• Fentes sur le côté. Prenez les haltères dans vos mains, mettre les jambes ensemble. Ensuite, placez le pied droit sur le côté et plier le genou. Gardez le dos en douceur, les mains devant vous. Voir que lorsque vous allez vers le bas, le genou ne sortait pas pour les doigts. Retirez le pied droit, revenir à sa position de départ. Faites la même chose pour la gauche. 10 fois de chaque côté.

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Comment enlever la graisse de l'intérieur des hanches - procédures de Cosmétologie

Une autre façon de se battre avec la graisse est diverses procédures cosmétiques. Ne pas les négliger et de passer au moins une fois par jour, il vous aidera à garder votre peau un ton.

• massage anti-cellulite. Vous aurez besoin d'un gel chauffant. Spark votre bien la peau avant de l'appliquer. Ensuite, les mouvements circulaires commencent à se frotter les hanches dans la peau.
• Emballage. Il y a plusieurs façons. Par exemple, enveloppement au miel, dépenser mieux après la douche. Appliquer le miel et obstrue le film, laisser jusqu'au matin. Le matin, rincer à l'eau. emballage thermique à base de moutarde et le miel ne devrait pas conserver plus de 40 minutes.