Comment éliminer la graisse de l'abdomen à la maison

Pour de nombreuses filles depuis plusieurs années, il reste un rêve non réalisé de faire une appartement d'estomac. Il est tout à fait possible, sinon paresseux et bien manger. Comment éliminer la graisse du ventre à la maison, étudons toutes les subtilités de cette question difficile.

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Nous enlevons la graisse du ventre

Si vous vous plaintenez du stress, du manque de sommeil, de l'hérédité, du manque de temps pour manger correctement, alors vous pouvez le regretter infiniment. Il existe de nombreuses méthodes, vous devez donc seulement vouloir vous débarrasser de la graisse accumulée.

Comment faire:

• Vous devez d'abord nettoyer l'intestin des scories accumulées. Le moyen le plus facile et le plus rapide est le lavement. Il suffit de rappeler que cette méthode est même efficace, mais pas sûre. S'il n'y a pas de problème avec les intestins et que le corps fonctionne comme une horloge, vous pouvez essayer le cours de purification à l'aide du lavement du lavement. Sinon, attendez-vous à une défaillance de l'intestin, après la constipation de la pouce de danse.
• Le lavement peut être fait dans les 2e régimes: doux et dur. La première méthode est "le lavement de Shamidilov. Vous devez faire 11 procédures de nettoyage. La première procédure, puis rompre 5 jours, la seconde, la pause de 4 jours, la troisième - 3 jours, la quatrième - 2 jours, cinquième 1 jour. Ensuite, le lavement doit être mis tous les jours. La procédure de nettoyage difficile est appelée «lavement de la graine». Il y a un lavement chaque jour pendant 14 jours le matin avant le premier repas et le soir avant de rassembler le dîner. Si vous voulez vous débarrasser de la superflue, plus rapide pour perdre du poids et éliminer la graisse de l'abdomen, vous avez besoin d'un schéma rigide.

Comment faire le lavement

• Prenez un cercle spécial (Esticmark), c'est un verre de 2 litres. Il est nécessaire de remplir le chauffe-caoutchouc avec de l'eau tiède, ajoutez un vinaigre de pomme (1 c. À thé) et 1 cuillère à soupe. Le sel. Au lieu de vinaigre, vous pouvez prendre du jus de citron frais.
• Quant à la température de l'eau, alors stimuler les péristals intestinaux, la température de l'eau ne doit pas dépasser + 20 ° et ne pas être inférieure à + 12 °.
• Si elles souffrent de constipation spastique (provient de l'augmentation de l'acidité de l'estomac), la température de l'eau doit être au-dessus, 37-42 °.
• L'eau doit être préalablement bouillie, puis refroidir.
• Il est préférable de mettre le Lavement couché dans le bain à l'eau tiède, alors il n'y aura plus de vignettes, aucune douleur douloureuse et d'autres sensations désagréables, l'eau aide de faciliter le transfert de la procédure.
• Les femmes pendant la menstruation sont interdites de mettre lavements. Vous ne pouvez le 2ème jour après la fin des menstruations.
• Après le cours de nettoyage lavements, vous devez restaurer le travail intestinal, prenez des préparations avec bifidobacteriums. adhérer également à la bonne nutrition, d'éliminer les aliments d'origine animale, ne consomment que les aliments végétaux (dans les 4 jours).

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Nous enlever la graisse de l'abdomen et de faire le plat ventre. Des exercices

Seulement équilibrée et une bonne nutrition, ainsi que des lavements de nettoyage ne sera pas l'aide, nécessitent une approche intégrée pour résoudre le problème. L'effort physique droit est nécessaire.

Que faut-il attendre de charge:

• les pertes de calories, et par la suite la graisse fractionnement;
• la marée de sang dans l'abdomen contribuera à accélérer le processus métabolique;
• les muscles sont serrés, la peau devient élastique, le ventre est plat.

Exercices pour le ventre bretelles:

• La presse est la première et la plus fondamentale. Beaucoup de filles savent comment balancer la presse, mais beaucoup le font mal. Couché sur le dos, les jambes doivent être mis sur la largeur des épaules et légèrement courbé dans les genoux. Mains - dans le château derrière la tête, les coudes sur les côtés. Le rein est pressé autant que possible au sol. La deuxième erreur est due à la faiblesse des muscles du boîtier de la paroi abdominale, beaucoup raise, en aidant leurs mains, la charge est répartie de manière incorrecte, les muscles du travail du cou et le dos plus. Au cours de cet exercice, il faut essayer de garder les muscles abdominaux dans le ton et le bas du dos est détendu. Pour commencer, vous devez faire 16 fois, si vous vous sentez la force, puis 3 approches de 10-15 exercices.
• Encore une fois une variété d'exercices dans la presse: se tourne vers le côté. Soulevez le torse pas en ligne droite, mais avec un virage à gauche ou à droite. Pour chaque côté, vous devez faire 10-15 répétitions.
• levage de labeur plein: les jambes sont rencontrées avec les mains (du sol de 60 °), gardez votre dos droit, respirer correctement.
• appuyez sur bas est nécessaire. La position initiale est allongée sur le sol, levez vos pieds à 30 ° du sol, nous considérons 3, omettez. Le nombre de répétitions est de 10-15, essayez de faire 3 approches. Si dur, commencez avec 10 répétitions.