Comment supprimer rapidement le ventre après la livraison

Après l'émergence d'un petit héritage, il y a des changements non seulement psychologiques, un changement physiologique et non seulement. Outre ce que la poitrine grandit, le ventre apparaît, qui avant la naissance du bébé, peut-être que la jeune femme n'a pas eu. Bien sûr, elle veut se débarrasser de lui dès que possible. Mais comment, si le temps est presque pour vous-même, cela ne reste pas à cause du problème avec le gamin? Si vous le souhaitez, vous réussirez, surtout, agissez les instructions ci-dessous.

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Recommandations pour le timing

Les imigètes immédiatement après l'accouchement ne sont pas recommandés. Si vous aviez une livraison naturelle, commencez ensuite à balancer la presse seulement après la période de restauration. Il est individuel avec chaque femme, les médecins ont établi une période approximative de 5 à 7 semaines. Et avec une section césarienne et plus - de deux à deux mois et demi. Ce temps est nécessaire que les jeunes mères n'ont pas de problèmes, à savoir:

• divergences des coutures;
• l'utérus a réussi à couper à l'ex-tailles, sinon il y aura de la douleur.

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Nutrition

Le féminin ne devrait pas se refuser dans la variété de produits, car l'enfant a besoin d'une nutrition à part entière normale. Cependant, certaines normes doivent être observées. Ne pas manger en conserve, frit, produits gras. Ne buvez pas de boissons gazeuses et n'abandonnez complètement d'alcool. Essayez de convaincre vos grand-mères qu'il n'est pas nécessaire de boire une journée de trois litres de liquide en une journée, du lait et il sera donc bon d'arriver. Oui, et ce n'est pas aussi pas utile (il y en a deux), mangez exactement autant que vous le souhaitez.

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Gymnastique légère après l'accouchement

Un tel complexe aidera plus vite à restaurer les contours de votre taille Aspen:

1. Allongez-vous sur le côté, dessinez votre estomac autant que possible, verrouillez cette position pendant 4 à 6 secondes. Puis expirez et détendez les muscles. Faire au début de 5 approches, augmentez progressivement à 20.
2. Retournez sur votre dos. Babe mettez-vous sur l'estomac. Dans le souffle, tirez le ventre, allongez-vous expirez. Le nombre également de cinq avec le temps d'apporter à vingt ans.
3. Lorsque vous manquez d'allocations, vous pouvez faire l'exercice suivant: pliez les jambes, prenez le souffle, enfilez l'estomac. Les persisters ne soulevent pas et n'essayent pas aussi près que possible du bas du dos au sol. Cinq secondes se détendent et répétez à nouveau.
4. Le dernier mouvement agréable et relaxant. Il est pratique de rester et de tirer autour de tout le corps comme après dormir. Répétez l'exercice plusieurs fois.

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Complexe d'exercices pour la restauration des anciennes formes

Vous ne devez pas vous charger immédiatement si vous ne vous engagez pas de gymnastique, commencez par un petit. Pour obtenir des résultats, faire de la charge intense. Avant la gymnastique complexe, ne mangez pas au moins une heure. Donc, procédez:

1. Commencez avec une séance d'entraînement. Mains sur les côtés, transformez le corps vers la gauche, à droite.
2. Pieds plus larges et froissé (10 fois) avec un dos lisse.
3. Prenez l'arrêt, allongé sur l'estomac. Soulevez alternativement les bras droits devant vous-même, puis les jambes. Alterner avec l'exercice, le bateau (à la fois tour et jambes et jambes).
4. Droite pliée dans le sol, soulevez le corps à vos pieds, dessinez votre ventre, toute la souche des muscles, maintenez-la pendant ces 5 secondes, apportez progressivement le temps à minute.
5. Allongez-vous sur le côté. Faites de mahi à pied, puis du second pied, et après deux à 10 fois de l'autre côté.

L'exécution régulière de cette gymnastique va certainement donner un résultat visible.

En plus de la liste énumérée, un sauna aide à réinitialiser la graisse dans la zone abdominale. Donc, si vous n'avez pas de contre-indications, assistez au bain aussi souvent que possible.