Comment éliminer la graisse avec les genoux

De belles jambes avec des genoux tranchants font partie du corps féminin qui attire invariablement l'attention des hommes et des vues envieuses des femmes qui n'ont pas une dignité aussi mince. Par conséquent, la graisse dans le domaine des genoux est une autre des défauts cosmétiques que les femmes déclarent la guerre. Cependant, vous devez immédiatement configurer que les dépôts de graisse sur les genoux garderont une longue période de défense. Par conséquent, pour la victoire sur eux, il est nécessaire de créer une forte motivation pour eux-mêmes et d'utiliser toutes les manières possibles. Nous vous dirons le plus efficace d'eux.

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Nutrition adéquat

Dans la lutte contre la graisse, il est d'abord nécessaire de limiter son admission au corps de l'extérieur, c'est-à-dire avec de la nourriture. Une telle limitation concerne les animaux et la graisse trans, les graisses végétales ne peuvent pas être exclues du régime alimentaire, mais de les utiliser en quantités modérées. Avantage donné des aliments en protéines et des glucides complexes. Minimiser la quantité de sel, de sucre et de nourriture aiguë. Votre menu devrait inclure des plats légers (gruau d'avoine, poisson à faible graisse bouilli ou viande, fruits de mer), jus de fruits de mer, yaourts et fromage cottage à faible graisse, fruits, légumes, greens. Essayez également de manger fractionnellement, enfreignez le régime quotidien pour 4-5 repas.

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Exercice physique approprié

La graisse dans le genou, comme dans toute autre zone de problème, ne se dissoldra pas et ne disparaîtra pas sans exercice. Par conséquent, au minimum ignorer les ascenseurs et (si possible) les transports en commun, faire des facturations et des exercices à la maison. Très utile pour l'harmonie des jambes à marcher (idéalement - scandinave) ou de courroie, de cyclisme ou de rouleaux, saute sur la corde. Comme un jogging maximum - Combinaison de sport avec des sports réguliers (gymnase, façonnage, pilates, natation) ou danser. Mais la principale chose - procéder de votre santé et de votre préparation à l'effort physique.

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Des exercices appropriés de la graisse sur les genoux

En substance, vous vous conviendrez tous les exercices sur les pieds visant à perdre du poids. Cependant, parmi eux, il existe un peu particulièrement efficace par rapport au domaine des genoux. Par exemple, tombe devant la position des "jambes ensemble, les mains sur la ceinture". Les gouttes sont faites alternativement par les deux jambes d'expiration. Le nombre de répétitions est de 15 à 20 fois. Un autre exercice de biais des genoux est en pente de la position assise sur les genoux. À partir de la position initiale spécifiée (ne vous asseyez pas sur vos pieds), vous devez vous écarter doucement (autant que possible, pas en omettant le cul) et revenez. Commencez avec 2 approches 10 fois. Il peut être inclus dans votre complexe d'exercices à domicile et il s'agit d'extension de la plongée des jambes en position assise, concentrez-vous sur le bras plié dans les coudes. Mains placez derrière vous-même, pliez les jambes sur vos genoux et pliez alternativement. Essayez de faire 2 approches de 25-30 fois chaque pied.

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Des enveloppes appropriées pour les beaux genoux

Ne faites pas dans la lutte pour la beauté des genoux et sans procédures cosmétiques. Les enveloppes sont plus efficaces en ce sens. En tant que composition active, de telles procédures peuvent être utilisées à la fois des crèmes ou des masques prêts à l'emploi et des produits à la maison cuits. De ces derniers avis, cela mène à un masque de chou et de crème sure (ou de kéfira): chou finement déchiré (mieux qu'un jeune) et bien mélanger avec une sélection sélectionnée avec un produit laitier sélectionné. Appliquez la masse sur votre genou et enveloppez cette partie des pieds pendant 20 à 25 minutes. Excellents copies avec le fractionnement du miel de graisse avec l'addition de (facultatif) une paire d'huile essentielle de géranium ou d'agrumes. Dans ce cas, l'emballage est préférable de faire une demi-heure. En tant que masque pour les genoux précis, il est possible d'utiliser une argile bleue, diluée avec de l'eau à la consistance de la crème sure. L'heure de cet emballage est de 2-3 heures. Pour améliorer l'effet d'un tel masque, il est recommandé de se coucher sous couverture chaude ou de porter des pantalons chauds (sous-vêtements thermiques).

Prenez soin de vous et faites la bonne nutrition et l'effort physique avec votre habitude - et ils deviendront une partie intégrante de votre vie, ainsi que vos genoux, et tout le corps est votre fierté.