Tôt ou tard, chaque fille peut entendre parler de ses "oreilles sur les hanches". Mais n'étant pas un instructeur de fitness, ne comprenez pas tous le sens et les significations de cette phrase. Trouvez-le dans ce problème, ainsi que de définir les points principaux de la traiter.
Quelles sont les oreilles sur les hanches
Il est peu probable que vous rencontriez déjà un homme avec des oreilles sur les hanches. Cela peut être un cas par million. Même si un homme a beaucoup de surpoids, il ne sera toujours pas ces problèmes d'oreille. En règle générale, c'est un problème féminin. Tout cela est connecté aux caractéristiques biologiques des femmes.
Dans notre corps, le tissu gras peut être divisé en deux types. Pour la première fois fait référence à une telle stupeur grasse, qui s'accumule directement sous la peau et sert de dispositif de stockage de nutriments. Cette espèce peut être achetée rapidement aussi rapidement que cela peut être séparée. C'est pour cela que les régimes principaux et les exercices de lutte contre des kilogrammes supplémentaires sont envoyés.
Le deuxième type de couche de graisse est un stock de sauvegarde. Cette couche n'accumule pas uniquement la graisse sous-cutanée, mais effectue certaines fonctions. Ce type de tissu adipeux est formé chez les femmes dès le début de la puberté. Cette période dure généralement de 13 ans à 20. Ce tissu s'accumule afin d'aider le corps à produire de l'œstrogène. Après que le processus de puberté se termine dans le corps, la nécessité de ce tissu disparaît complètement.
Débarrassez-vous du tout des "oreilles" du tout. Les régimes dans cette affaire sont absolument impuissants. Le corps conserve simplement simplement ce chiffon, ce qui ne lui permettra pas de brûler. Pour surmonter ce problème, il est nécessaire de transformer cela seul en tissu musculaire. Cela ne peut être fait qu'avec l'aide de l'exercice dirigé directement dans cette zone. Dans la masse musculaire croissante, cette couche sera une ressource nutritionnelle.
Méthodes de lutte contre les oreilles sur les hanches
Considérons maintenant les méthodes de base de lutte contre le tissu adipeux inutile. Enregistrez-vous de vous-même et activez tout cela dans votre vie quotidienne.
Les avantages de l'exercice
En plus des exercices principaux que vous faites pour maintenir le corps en Tonus, vous devez ajouter des exercices dirigés directement sur les hanches.
Un très bon moyen est également une alternance de relaxation et de tension des muscles des fesses. L'avantage le plus important de cet exercice est ce qui peut le faire absolument n'importe où. Et à la maison, au travail et sur le chemin du magasin, vos muscles travailleront.
Même très bien aidera à courir et à marcher ordinaire. Il suffira de se promener dans l'air frais souvent et de faire de l'exercice avec cette descente et des ascenseurs sur divers escaliers.
Règles alimentaires lors de la gestion des "oreilles"
Bien sûr, avec une approche intégrée de la lutte contre de tels inconvénients, vous ne devez pas oublier l'ajustement de votre nourriture. Il n'y a pas de restrictions particulièrement strictes, mais il est toujours nécessaire de couper les portions à la taille souhaitée est simplement nécessaire. Vous pouvez également accorder une attention particulière à vos collations. C'est mieux s'il s'agit d'une pomme ou d'un fruit séché, mais pas de petits pains et de sandwichs. Si vous souhaitez accélérer le processus de vous débarrasser des "oreilles", il est préférable d'abandonner les plats de viande friés, divers produits de farine. Rappelez-vous toujours les avantages de l'eau pour notre corps. L'eau ne terne pas seulement la soif, mais accélère également tous les processus qui se produisent dans le corps. Le besoin quotidien nécessaire du corps est d'environ deux litres.
Massages et enveloppements
Afin d'atteindre une peau magnifique et lisse, sans massages et enveloppements ne font pas. Le massage peut être à la fois manuel et sous vide. Pour améliorer l'effet, il est souhaitable d'utiliser des huiles essentielles. Pour ce faire, vous pouvez ajouter quelques gouttelettes d'éther dans 10 ml d'huile végétale. Par exemple, une huile orange, genévrier ou citron sera une bonne option.
Les enveloppes à tour de rôle aideront à accélérer les processus métaboliques, évitez la graisse sous-cutanée. Pour ce faire, nous devons utiliser des masques au chocolat, du gingembre ou du thé vert et de tourner autour du film de nourriture.
Exercices visant à lutter contre les oreilles sur les hanches
Considérons maintenant les principaux exercices que nous pouvons faire à la maison. Il est conseillé de faire des exercices physiques au moins deux fois par semaine. Il en résulte deux heures avant les repas ou deux heures après les repas. Il devrait être démarré avec une échauffement et se terminer par des muscles d'étirement. Alors, considérons les principaux exercices:
- Squats. Effectuer ces exercices découle de la position source. Les pieds sur les épaules de la largeur, les mains doivent être tirées vers l'avant. Il s'ensuit que le point inférieur de la cuisse est parallèle au sol. Un autre exercice est appelé "critique incomplet". Effectuer un tel exercice devrait être d'au moins vingt fois.
- Large squat. Ce type de squats avec des jambes répandues sont effectués, tandis que les chaussettes sont diluées sur les côtés.
- Gouttes. Il devrait y avoir des attaques profondes en avant, alterner les jambes toutes les dix fois.
- Jambes de mahi. Cet exercice est fait debout. Vous devriez alternativement faire des jambes mahi. Dans le même temps, il devrait s'appuyer sur le mur ou sur le dos de la chaise. Chaque pied devrait effectuer au moins 20 masques.
- Mahi couché. L'exercice est effectué allongé sur le côté. En même temps, faites du pied de mahi. Faire vingt-masses à chaque pied.
Afin de réaliser une figure idéale, il est bon de bien travailler. Les oreilles sur les hanches constituent un problème qui n'est pas complètement résolu. Mais toujours tout est possible. Engagez-vous et soyez beau.
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