L'homme moderne mène principalement à un style de vie sédentaire. Par conséquent, l'absence d'effort physique et de puissance incorrecte affectent négativement la figure, à la suite de laquelle les plis de graisse apparaissent. Et ce n'est pas toutes des raisons. À l'arrière est magnifique, assurez-vous de suivre la posture.
Comment manger pour éliminer les plis de graisse sur le dos?
Tout d'abord, il est nécessaire de connaître la raison de la déposition des excès de graisse dans le corps.
Si la raison était la mauvaise puissance, vous devez vous limiter et il n'y a que des produits de faible calorie ou choisissez un régime alimentaire que vous pouvez soutenir.
Pour supprimer les plis de graisse, il est nécessaire de dépenser plus de calories que d'utiliser. Mais, cependant, ne pensez pas que la bonne nutrition élimine la formation. Sans effort physique, les calories non dépensées seront simplement reportées dans le corps "sur l'offre".
Par exemple, Ducana Diet est composé de produits bas caloriques. Le régime alimentaire a une interdiction stricte de l'utilisation de glucides sucrés, de farine et d'autres glucides. Mais il y a des produits autorisés que vous voulez à quel point vous voulez et quand vous voulez. Qu'est-ce qu'un avantage incontestable.
Le régime alimentaire de la nutrition adéquate ressemble à ceci:
- Les graisses admissibles sont des acides mono et polyinsaturés. Ils participent considérablement au métabolisme. Par exemple, ils sont conservés dans des poissons.
- Le sucre, les produits de farine et autres glucides rapides ne sont pas autorisés. Et aussi du menu, il est nécessaire d'exclure: alcool, plateau frit, sel et fumé.
- Complétez votre alimentation avec beaucoup de légumes, de fruits, de viande, de poisson, de porridge et de soupes. Périodiquement autorisé le miel et les noix.
- Il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau par jour. L'eau accélère le métabolisme et affiche toutes les gilets du corps.
Comment éliminer les plis sur le dos avec l'aide de l'exercice?
Pour de bons résultats, les exercices doivent être engagés 4 à 5 fois par semaine.
- En appuyant sur le sol. Nous commençons à partir de 15 fois et augmentons progressivement la charge. S'il est difficile d'effectuer des pompes à une fois, cédez-les en trois approches avec une période de 2 minutes pour vous détendre.
- 2-3 minutes Tournez les mains dans le sens antihoraire et dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Moulin d'exercice. Nous mettons les jambes dans la largeur des épaules et nous penchons au sol. Assurez-vous que l'angle d'inclinaison est de 90 degrés. Dans le souffle, étirez la main gauche à la jambe droite, d'expirez la main droite au pied gauche. Nous répétons l'exercice pendant 4 minutes. Au fil du temps, il est nécessaire d'augmenter le temps d'exécution de l'exercice.
- Sauter en place. Nous effectuons trois approches 40 fois.
Massage des plis sur le dos
Le massage anti-cellulite peut aider à la lutte contre les plis à l'arrière. Du massage habituel, il est distingué par l'intensité des actions du massothérapeute. En raison de cela, la peau est chauffée et le développement de sédiments gras avec une forte frottement et un taraudage se produit.
Emballage des dos sur le dos
Pour les procédures d'emballage 10-12, il contribuera à éliminer une partie importante du dos sur le dos. Le corps sera nettoyé à partir de toxines et de scories. L'emballage de chocolat est le plus populaire pour se débarrasser des plis de graisse à l'arrière. Pour que l'effet soit 2 fois plus efficace, une solution spéciale est ajoutée à l'emballage de chocolat, ce qui donne l'effet du sauna au film comestible. Dans les premières fois, il est préférable que l'emballage fera un spécialiste.
Et rappelez-vous ni une méthode Ne fera pas Efficace sans l'autre. Pour être le résultat et que les efforts n'ont pas été dépensés en vain, ne refusez aucun d'entre eux et vous serez agréablement surpris!
0
1940
L'expert sportif de la L-Carnitine Sport, j'améliore l'expert sportif.