Comment enlever le ventre affaissé après l'accouchement

Troubles excavés avec un bébé nouveau-né occuper tout le temps des nouveaux mammifères. Mais la petite fille est née et le désir des jeunes parents de créer les conditions les plus confortables pour la vie d'un nouveau membre de la famille - ce n'est pas du tout raison d'oublier sa propre santé et son apparition d'une jeune femme. Beaucoup après avoir rencontré le problème du ventre affaissé, si vous commencez à combattre ce problème des premiers jours de retour à la maison après l'hôpital, les résultats seront bientôt visibles.

Bandage postpartum. Après la sortie de l'hôpital de maternité, le bandage vous aidera à atteindre rapidement l'utérus sur le ton et à renvoyer l'ancienne forme de muscles étirés. Nous portons un tel post-partum serré est particulièrement utile après la section césarienne, lorsque la couture est possible. Les contre-indications à porter sont:

les coutures sur le périnée (bandage de pointe ralentit la circulation sanguine dans la cavité abdominale);
même dans quelle maladie rénale, tractus gastro-intestinale, douleurs abdominales;
allergie au bandage en tissu.

Le port d'un pansement post-partum doit être négocié avec un médecin qui racontera la forme appropriée (culotte pansante, bandage, jupe bandage et bandage universel) et expliquera la technologie de porter.

Bandage

Régime équilibré. Jeune Motley cherchant à établir l'allaitement d'allaitement et à consommer une plus petite quantité de graisses pour la meilleure digestion du bébé, une lutte priori avec des kilogrammes supplémentaires, en particulier dans la cavité abdominale. Réduire les graisses consommées, l'utilisation de légumes, de fruits et de croup profitera non seulement au corps d'une femme, mais également de lait maternel avec les vitamines nécessaires.

Gymnastique. Effort physique, qui connaît une femme après l'accouchement, Colossal: Alimentation, natation, marche aérienne, communication avec bébé, lavage, nettoyage, cuisine. Cette liste peut être poursuivie à l'infini, mais toutes les charges sont courantes et que la région abdominale des muscles impliquait peu. Dans les grandes villes, un jeune moteau peut se permettre de perdre le nouveau-né sur papa ou parents et 1 heure à passer dans la salle de classe dans la salle de gym. Mais à la maison, chaque fille qui veut faire partie de la "cargaison post-partum" peut faire des exercices simples, mais seulement après 6 semaines après la livraison:

Presse musculaire supérieure. Fixation des pieds dans un état fixe, légèrement plié dans les genoux. Par exemple, les pousser sous le bas du canapé ou des chaises. Pour soulever le corps, lentement, tout en essayant de le garder en douceur (les mains sont fixées derrière votre tête).
Presse musculaire inférieure. Couché sur le dos, levant les jambes. Exercice passe lentement sans saccades. Pas besoin d'essayer immédiatement de lever les jambes à 90 ° du sol. Vous pouvez commencer par un angle d'inclinaison plus petit. La principale chose n'est pas la hauteur des jambes soulevées, mais le nombre d'élevage.
Presse latérale. En position debout, les jambes sur la largeur des épaules. La main droite attire vers la gauche alors au contraire. Le mouvement rappelle le pendule, avec le sens que la flèche doit continuer davantage et plus loin si possible pour s'écarter dans la direction opposée, tandis que le dos doit être lisse.

La gymnastique apportera le résultat si les exercices sont effectués pendant plusieurs minutes chacune (5 à 10 minutes) dans plusieurs approches par jour.

Ne vous portez pas à de grands exercices, régimes et autres moyens de perdre du poids. Quel genre de bébé a besoin d'une mère épuisée? Charge quotidienne stable, surtout si votre enfant y participe, après une courte période, apportez des résultats attendus depuis longtemps - une belle maman de ventre plat.