Comment enlever le ventre et les côtés après l'accouchement

La naissance de l'enfant se reflète non seulement sur la vie de sa mère, mais aussi sur sa silhouette. Qui n'aimerait-il pas après la recherche de grossesse comme elle l'aime? Renvoyer une jeune mère pour les formulaires - Le processus est sans précédent, mais avec une approche intégrée pour obtenir un bon résultat possible.

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Que se passe-t-il avec le ventre pendant la grossesse

Chez les femmes récemment nées, même après avoir chuté le poids gagné dans le processus de grossesse, il est souvent possible d'observer la découverte ou le ventre affaissé. Cela devient telle pour plusieurs raisons:

L'utérus dans lequel le bébé grandit, augmente environ 500 fois et aura lieu au moins un mois après la livraison, avant qu'elle n'acquiert à nouveau son look naturel.
La presse est une combinaison de muscles transversaux, obliques et directs abdominaux. Pendant la grossesse, les muscles les plus forts sont plus forts que tous, ce qui complique le processus de retour de l'abdomen dans un état plat immédiatement après la livraison.
La future mère souffre non seulement du corset musculaire, mais également de la peau sur l'estomac. Il s'étend plusieurs fois, ce qui a entraîné ce qu'il sauve.
Pendant la grossesse, c'est sur l'estomac et les côtés, la plus grande quantité de graisse est reportée. Ainsi, l'organisme est agencé que, lorsqu'il est amincissant, la graisse de ces zones quitte la dernière fois.

Tous les facteurs ci-dessus suggèrent que l'approche pour apporter le ventre et la taille à la norme devrait être complexe et inclure un régime alimentaire, de l'exercice et des soins de la peau.

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Comment éliminer l'estomac et les côtés après la livraison: les bases de la bonne nutrition

Réinitialiser le surpoids rapidement et pendant une longue période - la tâche est irréelle. Si vous vous mettez sur un régime rigide, des kilogrammes supplémentaires peuvent aller peu de temps, mais ils reviendront dès que possible, et souvent avec un poids supplémentaire. Il est nécessaire de prendre en compte ce qui perd rapidement le poids pendant la lactation est nocif non seulement pour maman, mais aussi pour un enfant. Alors, comment se débarrasser de centimètres supplémentaires sur la taille correctement? Voici quelques recommandations:

Les glucides rapides doivent être éliminés de son menu: des bonbons, du pain, des pommes de terre et du riz blanc. Il est également souhaitable partiellement, mais pas complètement, refuser la graisse.
Remplacer les produits spécifiés doit être des protéines et des fibres. Pour la figure, des légumes frais, de la vapeur ou du four, des types de viande et de poisson alimentaires, des céréales sont utiles.
Le surpoids n'est pas seulement gros gras, mais aussi de l'eau. Pour que cela ne s'accumule pas dans le corps, il est nécessaire de réduire la consommation de sel.
Une quantité suffisante d'eau aidera à établir du métabolisme. L'eau propre doit être saoul de chaque jour en une quantité d'au moins 1 litre.
Il est préférable de briser votre taux alimentaire quotidien à un plus grand nombre de techniques, réduisant ainsi la partie.
La nourriture calorique est fortement et fortement impossible. Nous devons amener progressivement cet indicateur au niveau de la norme.

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Exercice pour éliminer le ventre et les côtés après l'accouchement

Retirez le ventre et les côtés après l'accouchement aidera la nutrition adéquate dans le complexe avec une activité physique. De plus, nous notons que la simple pression de presse n'est pas une solution au problème. De plus, il n'est pas possible de le télécharger plus tôt que 4 à 6 mois après l'accouchement.

Sur le magnifique ventre et la taille correspondent aux muscles obliques, vous devez commencer à faire des exercices. Pour l'étude de ces muscles, de tels exercices que «Planck» et «Pomp» sont idéaux. "Pompe" peut être commencé à faire au moins au cours des premières semaines après la livraison, et son essence est simple:

Allongez-vous sur le dos et jurer le ventre autant que possible sur le souffle.
Faire une exhalation forte et attirer votre ventre à la limite.
Street donc quelques secondes.
Faire environ 10 répétitions.

Après un certain temps pour "Pompe", vous pouvez ajouter une "barre":

Pour l'exercice, se coucher sur le sol, puis se lever et aller sur l'avant-bras.
Tirez le corps dans la "chaîne", en contact avec le plancher uniquement avec vos doigts et vos avant-bras.
Stand exactement, ne bosse pas, dans la tension maximale. Déterminer pendant environ 30 secondes.
Chaque jour, le temps d'exercice peut être augmenté.

Aidez bien à renforcer les muscles de la presse courir sur place avec une élévation élevée des genoux, des squats près du mur, tordant.

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Comment enlever le ventre et les côtés après l'accouchement - Soins de la peau

Une approche intégrée pour amener l'abdomen et les côtés à la normale inclut le soin de la peau étirée. Pour augmenter son élasticité, il est nécessaire de garantir le renforcement du flux sanguin dans la peau et les massages et les gommages sont utilisés à cette fin.

Masseling L'estomac est nécessaire dans un cercle et vous pouvez le faire tous les jours. Avec gommages, il vaut mieux ne pas réorganiser et les recourir au plus 2 fois par semaine. N'oubliez pas d'utiliser après les pelures et dans le processus de massage de l'hydratant.