Comment réduire TALIA

Taille mince - Le rêve est absolument une fille. Après tout, la taille idéale fait une femme de proportions, même les plus éloignées des normes de beauté, belles, féminines et sexy attrayantes. Cependant, afin d'obtenir une forme idéale, vous avez besoin d'un travail minutieux quotidien sur les problèmes, une nutrition adéquate et une humeur appropriée. Conseils sur la façon de réduire la taille aussi rapidement et efficacement, lisez plus loin dans cet article.

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Exercices efficaces pour réduire la taille

Pour créer une taille d'OSIN, un exercice spécial doit être effectué. Une attention particulière est accordée aux côtés et à l'estomac, répartissant uniformément la charge sur tous les muscles de ces problèmes. Effectuez chaque exercice cinq minutes par jour et le résultat ne vous fera pas attendre longtemps. Si vous décidez sérieusement de réduire la taille, prenez ces exercices:

• Tenez-vous droit, les mains le long du corps, les jambes sur la largeur des épaules. Gardez le dos en douceur, mais ne souillez pas. Commencez l'estomac et les hanches pour faire des mouvements circulaires autour de l'axe vertical imaginaire, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis contre.
• Tenez-vous droit, tirez vers l'avant et appuyez sur avant en arrière, jusqu'à ce que vous touchiez le sol. Toucher le sol, retourner lentement à sa position d'origine et se pencher à nouveau. Maintenant, il est nécessaire de toucher les paumes des jambes, d'abord à gauche, puis à droite.
• Cet exercice peut être effectué à la fois debout et en position assise. Serrer votre ventre autant que possible et le coller immédiatement. Doit être une sorte de vague de votre abdomen. Faites l'exercice le plus rapidement possible, en tant qu'oxygène actif, qui active le métabolisme dans les cellules et les organes, tombe dans l'abdomen et la couche de graisse.
• Dans la lutte pour une taille mince, le bon vieux cerceau vous aidera. Telez-le autant que vous le souhaitez. Le meilleur effet sera avec des études de 40 minutes par jour. Dès que vous estimez que les cours vous sont donnés facilement, achetez une enveloppe avec pondération et continuez à tordre.
• Regardez l'énezole ou le disque natif et familier "Health" - un simulateur de disque spécial pour créer une taille mince. Vous pouvez tourner dessus, même si vous faites dans la cuisine.

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Régime pour une taille mince

Si vous rêvez de trouver une taille mince, ne faites pas un exercice. Vous devrez réviser votre alimentation et suivre les règles de la nutrition saine. Il est nécessaire de réduire son caloirage quotidien et d'inclure un certain nombre de produits qui contribuent à une diminution du poids dans le menu.

Pour commencer, il est important de démarrer le processus de perte de poids et, pour cela, nous avons besoin d'un complexe de nettoyage. Prenez la règle pendant un mois pour obtenir des heures à 6-7 heures du matin et mangez une molécule. Pour la cuisson, 3 cuillères de flocons d'avoine sont utilisées, d'eau bouillante dans la soirée avec trois cuillères. Dans la matinée, ajoutez une cuillerée de lait aux flocons, une cuillerée de miel et de cinq noix de noix. Après avoir mangé une bouillie, pendant trois heures, il est interdit de manger et de boire, même de l'eau. Après trois heures, vous devez prendre votre petit-déjeuner.

Pour une taille mince, un petit-déjeuner équilibré et sain est important. Le bon petit-déjeuner normalise les processus de digestion et commence le processus de brûlure de calories. Pour le petit-déjeuner, la bouillie à grains entiers, les œufs et les fruits sont parfaits.

Pendant la journée, buvez de l'eau en bouteille propre. L'eau ne donnera pas à l'appétit pour apparaître trop souvent et contribue au retrait des toxines du corps. Pour faciliter le contrôle du volume de l'eau foré, tapez-le à l'avance dans une carafe ou dans une bouteille de deux litres.

Ajustez de petites portions jusqu'à six fois par jour. Le volume de portions ne doit pas dépasser 200 ml. Ainsi, vous enseignez à l'estomac de percevoir une petite quantité de nourriture, et cela réduira de taille au fil du temps. La nutrition fréquente lance des processus de digestion et stimule le métabolisme.

Utilisez des graisses saines comme une collation qui ne permet que de soulager le surpoids. Les graisses monoinsaturées sont contenues dans les noix, les graines, le chocolat amer et l'avocat.

Exclure du régime alimentaire Toutes les produits contenant des graisses hydrogénées et apportent le maximum de focalisation sur les aliments riches en fibres. Ils donnent un long sens de la satiété et améliorent le travail de l'intestin, éliminent la constipation et les ballonnements.

Exclure la consommation de boissons gazeuses.

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Nous réduisons la taille avec des vêtements

Il est possible de réduire la taille et visuellement, à l'aide de vêtements correctement sélectionnés. Voici quelques secrets:

• Publié par une figure de féminité et réduire visuellement la taille aidera la ceinture.
• Portez des jeans et des pantalons avec une taille haute.
• Choisissez un corset magnifique et universel.
• Portez des jupes et des robes sous la forme d'un trapèze.

Comme vous pouvez le constater, trouver une taille mince - l'entreprise est gênante, mais assez assis. Comme dans toute entreprise - la principale chose n'est pas de réorganiser. Par conséquent, évaluez-vous en réalité et faites votre taille, qu'est-ce que c'est exactement pour vous. Et afin de corriger correctement le mode d'alimentation et de choisir une charge de service, consultez votre médecin.