Comment enlever les mains tombants

Pour mettre vos mains dans l'ordre, il est nécessaire d'établir des repas, éliminer les facteurs négatifs qui affectent fortement la plénitude, ainsi que d'ajouter une part de l'activité. Le est utilisé ensemble d'événements résultant pendant une longue période, peut aider à obtenir d'excellents résultats. La peau sèche et les muscles lents viennent rapidement en forme. Le plus grand secret des exercices dans la bonne exécution et la diligence avec laquelle ils conviennent pour le travail sur eux-mêmes.

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Comment enlever les mains affaissement - Produits

Avec les exercices, la nutrition est réglementé, les sacs sur les bras sont une empreinte digitale qui met l'homme lui-même dans sa bouche.

• Petits pains et gâteaux sont remplacés par des bonbons plus utiles - fruits et fruits secs. Mais même ces goodies doivent être utilisés avec modération.
• Les matières grasses sont pratiquement exclus jusqu'à 3 g par jour. Les glucides fournissent les muscles des muscles et des protéines - les constructeurs pour les muscles.
• Boire au moins 2 litres par jour: compotes, eau classique, le gel. Nettoyer les boissons gazeuses, l'alcool alcoolique et faible.
• Tobaccoing ne donne pas non plus la santé du corps, ne le rend paresseux.
• Manger est divisé en 5 étapes pour une meilleure assimilation et moins trop manger. La fragmentation réduit la dépression et le stress de la nouvelle nutrition. Il y aura 3 réception et 2 collations, par exemple, sous la forme d'une banane avec le kéfir. La nourriture est fraîche et réduite au minimum par des températures élevées.
• Les légumes améliorer le travail intestinal au détriment de la fibre.
• Le menu doit être que progressivement: la viande ou du poisson, des légumes verts, de la bouillie, huile végétale, graisse animale.

Divers peau dans ses bras est une conséquence de la nutrition irrégulière et insuffisante mouvement. En parallèle, une chose est ajustée et commence immédiatement à travailler sur son corps!

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Comment enlever les mains affaissés - extension des mains avec haltère

• Vous aurez besoin de 1 haltère (poids). la formation Isoler est effectuée par deux mains en utilisant l'institution de l'haltère pour la tête et abaisser les épaules.
• Il est nécessaire de s'asseoir sur le banc et arranger les genoux sur le côté pour la durabilité de la situation. Sport projectile mis sur la jambe droite verticalement et commodément intercepté derrière la partie inférieure avec les deux mains.
• Ensuite, vous devez augmenter la pondération sur la tête, traduisant le fond à la position supérieure, rejetant à l'arrière.

Les mouvements sont effectués lentement, le souffle de l'haltère prend à l'arrière du dos, l'exhalation monte lentement. Essayez de ne pas Elbows se reproduire, au point haut ne pas redresser les membres, enregistrez la tension maximale.

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Comment enlever les mains affaissement - filles sur le banc

Ils sont aussi appelés tractions inverse. trains et triceps, deltoïde, plus large, les muscles de diamant. Pour effectuer 2 plans horizontaux, situés en parallèle l'une de l'autre à la distance des pattes allongées. La personne se tourne vers l'un d'eux avec son dos et tombe sur le bord de ses mains, qui sont placées dans la largeur des épaules. Ressuage inscrits ensemble, mis sur le banc d'en face. Le boîtier est abaissé tandis que les coudes ne deviennent pas une ligne avec les épaules. Après avoir atteint le point le plus bas, vous devez monter les mains allongées. Faire 4 approche 15 fois.

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Comment enlever les mains affaissement - flexion des mains avec des haltères

Joué debout avec des haltères. Le corps est directe, les membres supérieurs pendent le long du corps, les pattes sont légèrement pliées au niveau des genoux. Les coudes se rapprochent du corps, les paumes détiennent la pondération, les doigts sont tournés vers les cuisses. Lentement les mains cintrés dans les coudes et ont réuni près de l'épaule, tournant à la fin de la paume au visage. Dans la plus difficile étape, la flexion dans le point le plus haut, sont retardés pour une seconde et en douceur descendre au fond. Faire 4 approche 15 fois. La respiration est nécessairement réglable - exhalation lors de la flexion, l'extension inhalent quand.

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Comment enlever les mains affaissement - l'extension des mains arrière dans la pente

Sur le banc devient un genou d'une jambe, le second est situé à proximité du sol. La main allongée doit reposer sur le même banc, le second tient l'haltère. Pesant retour remove au bassin. Le dos reste parallèle au sol, l'échine flashé légèrement. Au point le plus bas, l'épaule est plus relaxant. Le nombre d'approches pour 1 main - 15 fois. Total des approches de deux mains - 4 fois. Peut-être effectuer debout sans arrêt.

Ne pensez pas que pour la correction est un peu mal des membres et qu'ils viendront à la normale. Comme c'est faux! Nourriture et côté support de mouvement côte à côte et vous ne pouvez pas commencer à la même chose, il n'y aura pas de sens dans les exercices si les pommes de terre frites sont l'habitude encore et apparaît à nouveau sur la table. Les mains minces et beaux hommes de femmes sont le résultat de la force humaine et de la persévérance.