Pour la plupart des gens, la question "Comment récupérer de 5 kilogrammes?" Cela semble absurde, car aujourd'hui le problème le plus populaire est de se débarrasser de l'excès de poids. Cependant, tout le monde ne le sait pas et tout le monde ne comprendra pas qu'il est encore plus difficile de récupérer que de perdre du poids. Et ceux qui ont vraiment rencontré ce problème se battent obstinément pour chaque kilogramme acquis.
1
Les raisons de la nécessité de marquer 5 kilogrammes peuvent devenir des facteurs différents. Cela peut être la nécessité d'améliorer leur santé et le désir d'avoir des formes luxuriantes. Dans tous les cas, commencer à manger sans compte, tout dans une rangée grasse et calorie est la plus grosse erreur de quiconque souhaite récupérer. Le changement fort du régime alimentaire peut entraîner des problèmes avec les voies intestinales et gastriques, ce qui affectera tous les autres organes humains. Parfois, une finesse excessive est le résultat d'un mauvais appétit, il est possible de corriger ce problème, de boire le matin par toutes les vitamines familières d'acide ascorbique et tout au long de la journée avec des pommes fraîches et des agrumes.
2
Avant le début du diététique dite avec une mission de récupération de 5 kilogrammes, vous devez vous assurer que vous avez tous bien avec la santé. Si un tel régime est une mesure forcée de restaurer le corps, alors veillez à vérifier avec votre médecin traitant, quels produits sont contre-indiqués. Tout d'abord, il est nécessaire d'augmenter le nombre de repas alimentaires par jour à partir de trois fois à quatre et cinq. En même temps, il n'est pas nécessaire plusieurs fois par jour il y a de la restauration rapide, des plats frites, de la confiserie. Vous pouvez récupérer et prendre des aliments sains, ce qui porte une haute calorie. Ci-dessous, vous pouvez voir la table des produits caloriques et choisir une liste de produits prioritaires.
3
Afin de récupérer, il peut être développé de manière indépendante, basé sur la table ci-dessus et les produits qui vous sont permis, le régime alimentaire, et vous pouvez prendre le régime suivant comme base: le petit-déjeuner n ° 1 est un gâteau laitier avec du beurre; Petit-déjeuner numéro 2 - produits de farine avec lait ou beurre condensé; Déjeuner - Salade de légumes, tirée d'huile de tournesol, et le plat chaud principal; Personne de l'après-midi - Pie à viande ou un chignon avec des champignons avec du thé sucré; Dîner - Pommes de terre rôties ou pâtes à la sauce à la viande. Et assurez-vous de boire du lait chaud avec du miel et un petit sandwich. Les pauses entre les repas ne doivent pas être supérieures à 3-4 heures.
4
En plus d'un régime diligent, afin de récupérer, vous devez également faire de l'exercice. Il est d'avis qu'il est nécessaire de jouer au sport uniquement pour ceux qui veulent perdre du poids, mais il est trompeur. Après tout, pour tenir le poids gagné, il est nécessaire que les muscles soient saouls, sinon la graisse n'est tout simplement rien à s'accrocher. Pas besoin d'inventer une sorte de complexe complexe de classes, il suffit d'effectuer ces exercices que vous aimez, mais essayez de distribuer la charge sur tous les groupes musculaires uniformément.
Créez 5 kilogrammes - la tâche n'est pas facile et parfois encore plus difficile de perdre du poids de 5 kilogrammes. La tâche principale dans la réalisation de cet objectif est une alimentation complète avec un calendrier de réception de repas intégré, qui contribuera non seulement à revenir sur des kilogrammes perdus, mais restaurera l'appétit et améliorera l'état de santé.
0
2274
