Qu'est-ce que Crossfit?

Aujourd'hui, il est devenu à la mode d'être en bonne santé, belle, bouillie et faire du sport. C'est l'un des rares mod, ce qui est vraiment utile et correct. Beaucoup, probablement entendu parler de la popularité du sport - Crossfit. Parlons aujourd'hui, quel est ce sport, comment traiter et s'il existe des contre-indications.

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Avantages de Crossfit

J'aimerais commencer avec le fait que ce sport est apparu relativement récemment, mais j'ai un élan sérieux et est devenu populaire partout dans le monde, et c'est quelque chose, mais cela signifie. Commençons à découvrir ce que c'est et ainsi de parler, "ce qu'il est mangé avec."

Ainsi, Crossfit s'appelle un complexe d'exercices multifonctionnels, dont le principal objectif est le développement intensif de l'endurance et de la force (ainsi que des personnes qui se livrent à Crossfit un physique idéal que pour une personne moderne joue un rôle important). En formation en crossfit, une énorme quantité de muscles est impliquée et ils travailleront simultanément. Un tel processus est contenue de l'énergie, respectivement, la combustion des graisses a lieu intensif oh, et dans le même temps, des indicateurs physiques s'améliorent, ainsi que la qualité de puissance du corps.

En principe, Crossfit est une formation de type circulaire. L'essence de ces séances d'entraînement est que vous exécutez certains exercices avec des cycles, c'est-à-dire qu'ils sont répétés, tandis que la rupture entre les approches est minimale, et idéalement, la formation se produit sans pause (c'est une option pour les athlètes expérimentés). Le processus de combustion des graisses dû à cette technique se produit intensément, et donc le corps se présente normalement très rapidement, s'habitue aux charges, devient Hardy, qui est le but ultime de tout athlète - beauté, force et santé.

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Exercices de crossfit

Pendant les cours de crossfit, beaucoup d'inventaire sont utilisés:

• barre horizontale
• sol
• corde
• anneaux
• giri.
• haltères

Des exercices sont livrés de manière à ce que plusieurs groupes musculaires soient à la fois plusieurs groupes de muscles dans la presse, la traction, les secousses, les secousses, etc.

Il convient également de noter que Crossfit est un sport universel, car des locaux spécialisés et équipés sont nécessaires pour les cours, vous pouvez le faire à la maison, dans la rue ou dans toute autre pièce.

Les exercices doivent être sélectionnés conformément aux objectifs définis - que vous souhaitiez retirer votre forme, jeter le poids supplémentaire ou rendre le corps et le corps dur et fort.

Tout d'abord, un athlète novice doit avoir un mois 3 pour élaborer les exercices de base du sport considéré. Il est très important de travailler la technique, car cela dépendra de l'efficacité de ces exercices.

Certains croient que Crossfit est trop complexe et de lourds exercices qui ne peuvent nuire que la santé. En fait, cette opinion est erronée, avec tout cela n'est pas aussi raisonnable. Bien sûr, il ne sera pas possible d'appeler ce sport avec un athlétique facile, car même les exercices de base sont assez intenses, amplitude et peuvent sembler assistante, mais ce n'est qu'à première vue. Ils seront assistant au cas où elles ne fonctionnent pas sur la technique et commenceront immédiatement engager de manière intensive dans ce sport.

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Est-il possible de perdre du poids sur CrossFit

Les débutants qui ont décidé d'engager le crossfit doivent être compris qu'il est nécessaire de commencer par des exercices légers et la principale chose, de travailler sur des techniques, et seulement après que ces exercices soient faciles pour vous, passez au nouveau niveau plus complexe. Crossfit est beaucoup d'exercices et de ligaments intéressants, qui sont régulièrement. Vous pouvez sentir la truie plus forte et regarder mieux.

Il existe une opinion qui a été prise en compte en question, il est impossible de perdre du poids, mais c'est un mythe, comme on dit, il y aurait un désir. Bien sûr, cela ne fonctionne pas sans nuances, que tout le monde devrait savoir qui veut s'engager dans Crossfit et perdre du poids. Tout d'abord, pour atteindre l'objectif, il est nécessaire non seulement de faire régulièrement, mais de faire une correction de capital de votre nutrition et de votre mode de vie.

Les filles sont vraiment utiles pour se livrer à Crossfit, car la figure est ajustée, devient plus élégante, la perte de poids diminue, les muscles poussent et de manière à ne pas ressembler à une tirelire, et tout est naturellement touché et beau.

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Crossfit Classes

Donc, comme tout autre sport, les classes de crossfit doivent commencer par une échauffement. La durée de l'entraînement n'est que de 25 minutes, au maximum d'une demi-heure. Ceux qui ne respectent pas les règles de CrossFit peuvent souffrir des blessures des articulations et des muscles. Si vous venez de commencer à traverser Crossfit, des experts recommandent de partir d'exercices basés sur le travail avec leur propre poids. Ces exercices incluent:

• serrer sur le tourniquet
• appuyez sur, en augmentant et en abaissant votre logement
• push-ups du banc, plancher, etc.

Si vous n'avez jamais fait de sport avant cela, la meilleure option fera appel à l'aide d'un spécialiste, sous la surveillance de laquelle vous allez initialement former, effectuez divers types d'exercices.

Compte tenu du sport en question, des personnes contre-indiquées en présence des maladies et des problèmes de santé suivants:

• cardis
• s'il y a une hernie
• haute ou trop basse pression
• ostéochondrose
• si vous avez 60 ans

En tout cas, vous devez jouer au sport avec l'esprit et si vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire ce sport, consultez un spécialiste.