محصولات برای تغذیه مناسب

چه محصولات باید با تغذیه مناسب استفاده شود؟ چگونه آنها را انتخاب کنید؟ به عنوان یک قاعده، پاسخ به چنین سوالاتی به دنبال کسانی است که تصمیم به تبدیل شدن به مسیر بهبود بدن خود، تصمیم گیری برای گرفتن مواد غذایی فوق العاده سالم، با کیفیت بالا و مفید است. در واقع، سوالات ساده هستند، اما کمبود اطلاعات اغلب مردم را در یک مرده قرار می دهد. روش خود را در میان مقدار بی حد و حصر اطلاعات پیدا کنید بسیار دشوار است، اما حتی دشوار است که تمام این توصیه ها را دنبال کنید. اگر واقعا به طور جدی پیکربندی شده اید تا بدن خود را به ترتیب به دست آورید، و می خواهید بدانید که کدام محصول برای تغذیه مناسب باید استفاده شود، ما به شما در این امر کمک خواهیم کرد.

1

قوانین اساسی برای قدرت مناسب

• غذای تازه تهیه شده. میخواهید درست بخورید؟ سپس فرنی دیروز و روز قبل از آن را فراموش کنید. ظروف سیب زمینی پیش گرم شده با طوفان واقعی برای معده انسان مقایسه می شوند، اما سالاد های پخته شده برای چندین روز برای سلامتی ما خطرناک هستند. با تغذیه مناسب، شما فقط می توانید از غذاهای تازه استفاده کنید، و ظروف باید فقط برای یک پذیرش آماده شوند.
• حداقل عملیات حرارتی. قدرت را می توان درست در نظر گرفت تنها زمانی که محصولاتی که می توانند خام را بخورند، استفاده می شود. نسبت محصولات خام باید 60٪ کل رژیم غذایی باشد. به جای خوردن خورش یا سبزیجات پخته، بهتر است آنها را به نوعی بخورید. اما این بدان معنا نیست که شما باید با مواد غذایی خام، البته گوشت و ماهی، و همچنین برخی از سبزیجات (سیب زمینی، بادمجان، گل کلم)، شما فقط پس از درمان حرارتی نیاز دارید.
• اعتدال محصولات مناسب انتخاب شده و ساده بودن غذاهای روزانه روزانه می تواند بیهوده باشد - تمایل به افزایش بیش از حد. یکی دیگر از قوانین بسیار مهم تغذیه مناسب، اعتدال در غذا است.
• فصلی بودن شما همیشه باید عامل فصلی را در نظر بگیرید. این فوق العاده است که میوه ها و سبزیجات تازه در تمام طول سال در بازار حضور دارند و در سوپرمارکت ها، بهتر است به ارائه محصولات رشد در منطقه و مشخصه سال.
• آسان بدون frills. با تغذیه مناسب، شما نیازی به صرف زمان زیادی برای آماده سازی چند ساعته ظرفشویی ندارید. همه چیز در اینجا بسیار ساده است، ظرف باید در اسرع وقت آماده شود و تنها 3-4 محصول را تشکیل می دهد. سیب زمینی پخته شده یا بادمجان خرد شده در آب خودشان بسیار مفیدتر از خورش گوشت با مجموعه ای بی اندازه از سبزیجات است.

2

منابع کربوهیدرات های پیچیده در تغذیه مناسب

• برنج قهوه ای، ارزن، گندم سیاه.
• بلغور، کینو، بلغور جو دوسر، پاستا (پوسته یا احمق).
• عدس سبز، لوبیا، آجیل، نخود فرنگی.

3

منابع چربی در تغذیه مناسب

• ULD خشک آجیل - سدر، گردو، بادام زمینی، فندق، بادام.
• روغن ها پاکسازی شده اند - کتانی، زیتون، آفتابگردان.

4

منابع پروتئین در تغذیه مناسب

• شیر با عمر مفید تا 10 روز، محصولات شیری تخمیر شده - کبد، پنیر خامه ای، ماست طبیعی.
• غذاهای دریایی - صدف، ماهی مرکب، میگو.
• ماهی سفید - Perch، Dorado، Heck، Sybas، Mintai.
• ماهی قرمز - ماهی قزل آلا صورتی، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا.
• گونه های غیر چربی گوشت - فیله مرغ، فیله ترکیه.
• تخم مرغ.

5

منابع فیبر در تغذیه مناسب

• کلم - Kohlrabi، کلم بروکلی، Savoy، Belococcal، Brussels، گل کلم.
• سبزیجات تازه - ریحان، کینزا، دال، جعفری.
• سالاد - کلم پکن، کوه یخ، کریستال، لاکوس.
• ریشه ها - پاسترناک، چغندر، هویج، دیاکون، دیافراگم، تربچه.
• سفید - پیاز قرمز و سفید، سیر، گاهی اوقات، Chalot.
• کدو تنبل - خیار، پاتسون، کدو تنبل، کدو سبز، هندوانه و خربزه.
• پنینیک - بادمجان، فلفل، گوجه فرنگی.
• میوه های استخوان - آلیچا، نکتار، گیلاس، هلو، گیلاس.
• میوه های دانه - قهوه، سیب، گلابی.
• توت ها - Gooseberries، زغال اخته، خربزه، لنگون، زغال اخته، توت فرنگی، توت فرنگی، توت فرنگی، تمشک، توت فرنگی.
• مرکبات - ماندارین، نارنجی، لیمو، آهک، گریپ فروت.
• میوه های گرمسیری - آناناس، Persimmon، انار، کیوی، موز، نارگیل، ماریک.
• جلبک ها - نوری

حالا شما مطمئنید که محصولات برای تغذیه مناسب - این نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید است؟ از لیست های پیشنهادی، شما لازم نیست که از همه چیز در رژیم غذایی خود استفاده کنید، محصولات مورد علاقه خود را بنویسید و غذاهای فراوان و غذاهای مغذی را آماده کنید.