چگونه برای به دست آوردن دختر وزن

نه همه دختران به صورت دوره ای در رژیم های غذایی مختلف نشسته و به باشگاه های تناسب اندام می روند تا از وزن بیش از حد خلاص شوند. همچنین چنین دسته هایی از دخترانی وجود دارد که برای رسیدن به یک جفت سه کیلوگرم صدمه دیده اند. آن را فقط اتفاق می افتد، بلکه روش های اثبات شده ای وجود دارد که به سختی های مینیاتوری کمک می کند تا فرم های مورد نظر را افزایش دهند.

1

چگونه برای به دست آوردن وزن توسط یک دختر - ثبت نام برای پذیرش به غدد درون ریز

واقعیت این است که دلیل هود بیش از حد می تواند ناشی از شکست هورمونی باشد، که علاوه بر نازک ناسالم، می تواند به بدن یک زن آسیب برساند. اگر متوجه شدید که کاهش وزن می تواند با یک شکست هورمونی همراه باشد، لطفا برای کمک به غدد درون ریز تماس بگیرید. با کمک داروهای هورمونی، به شما کمک خواهد کرد که سیستم غدد درون ریز خود را به ترتیب به ارمغان بیاورید، و بنابراین مشکلات با وزن کافی به خودشان ناپدید می شوند.

2

چگونه برای به دست آوردن وزن توسط یک دختر - غذای خود را تماشا کنید

این کاملا همه است، و نه فقط به کسانی که می خواهند وزن خود را بهبود بخشند یا از دست بدهند. بدن ما باید تمام ویتامین های لازم و عناصر کمیاب را برای عملکرد سالم دریافت کند. متأسفانه، غذای معمولی ما از ایده آل نیست، اما اگر می خواهید سالم باشید و یک بدن زیبا داشته باشید، باید به توصیه های زیر گوش دهید:

• خوردن هر 4 ساعت. چنین تغذیه ای شما را در طول روز و کار مناسب دستگاه گوارش تضمین می کند.
• مقدار کافی آب بخورید. هر کیلوگرم وزن بدن باید 30 میلی لیتر مایع باشد.
• سبزیجات تازه و میوه ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. درست در نظر گرفته شده است که در روز یک فرد باید دو میوه و دو سبزی بخورد.
• شامل محصولات با محتوای زیادی از ارزش انرژی در رژیم غذایی خود را. این می تواند تخم مرغ، گوشت، سیب زمینی، خامه ترش، پنیر، پنیر و کره است.
• در مورد کربوهیدرات های پیچیده فراموش نکنید و سعی کنید آنها را با پروتئین های چربی ترکیب کنید.
• سعی کنید به استفاده از محصولات با محتوای چربی بالا، مانند پنیر چرب یا گوشت چرب.
• هنوز با معده خالی به خواب رفتن نیست. پذیرش آخر مواد غذایی باید یک ساعت قبل از خواب اعتراض کرده اند.

3

چگونه برای به دست آوردن وزن به یک دختر - ثبت نام برای یک باشگاه ورزشی

فقط ورزش به طور منظم و بارهای قدرت در حد متوسط \u200b\u200bکمک خواهد کرد که شما از هر عیب و نقص از بدن خود را از شر و آن شکل مورد نظر است. همراه با تغذیه مناسب، ورزش می دهد نتیجه حداکثر، صرف نظر از اینکه شما می خواهید به از دست دادن وزن و یا بهبود می یابند. معنای اصلی آموزش افزایش در توده عضلانی در مکان های مناسب است. بنابراین، اگر شما همیشه می خواستم به پاهای زیبا و باسن الاستیک، پس از آن به باشگاه خوش آمدید!

4

نگاهی کوکتل پروتئینی به دست آوردن وزن

حتی اگر شما در بارهای قدرت درگیر نیست، و به طور کلی دور از ورزش، تغذیه ورزشی شما کمک خواهد کرد و نتیجه مقدار مورد نیاز از کالری است. کوکتل پروتئینی کاملا کالری هستند و به خوبی با عملکرد یک منبع انرژی اضافی آن مقابله کرد.

تقسیم یک کوکتل در شیر جسورانه با علاوه بر این از میوه های مورد علاقه و لذت بردن و طعم این نوشیدنی لذت بخش است.