چگونه جایگزین شیرین شود؟

بسیاری از ما دشوار است که شیرینی ها را در رژیم غذایی خود رها کنیم، اما در عین حال، من می خواهم به اصول تغذیه سالم پایبند باشم. شما می توانید این کار را با جایگزینی کوکی ها، کیک و شکلات شیر \u200b\u200bبرای محصولات مفید تر و کمتر خوشمزه انجام دهید. در ابتدا، به رژیم غذایی جدید دشوار خواهد بود، اما با گذشت زمان، شما همچنان شیرینی های مضر را می خواهید. اگر می خواهید به غذای سالم بپردازید و از غذا لذت ببرید، محصولات مناسب را در این مقاله در نظر بگیرید.

1
schofructs و آجیل

آلو، کشمش، تاریخ، پسته و بادام زمینی محصولات مفید و خوشمزه هستند که شما را به اتهام انرژی برای تمام روز فراهم می کند و در هر شرایطی به یک دسر دلپذیر تبدیل می شود. کما از آن، آجیل و میوه های خشک غنی از مواد معدنی، ارگانیسم لازم است، به این دلیل که آن را قادر به بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن است. شما می توانید از آنها به صورت زیر استفاده کنید:

شما می توانید آجیل و میوه های خشک را به عنوان یک میان وعده مصرف کنید. در میان روز کاری، مقدار کمی از مخلوطی از میوه های خشک به شما این امکان را می دهد که فعالیت ذهنی را فعال کنید، خستگی را از بین ببرید و احساس خوبی داشته باشید.

میوه های خشک و آجیل قادر به لذت بردن از صبحانه خود خواهند بود. آنها را می توان به فرنی و در Muesli اضافه کرد - بنابراین صبحانه شما نه تنها مفید است، بلکه خوشمزه است. در عین حال بهتر است میوه های خشک شده را به یک ظرف آماده شده اضافه کنید تا آنها پردازش حرارتی را انجام ندهند و حداکثر ویتامین ها را حفظ کنند.
با میوه های خشک و آجیل، شما می توانید شیرینی های مفید را با اضافه کردن آنها به خمیر. ابتدا توصیه می شود آنها را به طوری که سازگاری همگن باشد.
اگر از ماست طبیعی، همراه با آجیل و میوه های خشک استفاده می کنید، او قادر به جایگزینی دسر شیرین شما خواهد بود.

2
عسل

عسل یک انبار از ویتامین های مفید و عناصر کمیاب لازم برای حفظ ایمنی ما است. علاوه بر این، عسل دارای طعم و مزه خوشایند و به خوبی می تواند جایگزین دیگر دسر به شما. حتی اگر شما مانند عسل قبل از، آن را امتحان کنید انواع مختلف - برای مثال، گندم سیاه، آهک، اقاقیا درخت شاه بلوط و عسل گل گندم سایه و عطر کاملا متفاوت است. عسل می تواند به روش های زیر استفاده می شود:

ساندویچ عسل به عنوان یک صبحانه رضایت و یا میان وعده خوشمزه خدمت می کنند. عسل را می توان در نان سیاه یا سفید آغشته شده است. علاوه بر این، شما همچنین می توانید غذا خوردن پنکیک، cheesery و پنکیک - بنابراین هر صبحانه یا بعد از ظهر خواهد بود دسر برای شما.

شما می توانید عسل را به فرنی رژیمی اضافه کنید. علاوه بر این، او خواهد شد کاملا با میوه آجیل و خشک ترکیب شده است. بنابراین شما یک صبحانه خوشمزه شیرین، با تمام مواد مفید لازم برای انرژی خود را اشباع برای تمام روز را دریافت کنید.
بسیاری ترجیح می دهند عسل در سلول - آن را در خود ممکن است بدون هیچ افزودنی است. علاوه بر این، سلول های خود را نیز برای بدن بسیار مفید است.
عسل را می توان به چای یا مورس اضافه شده - این بهترین درمان برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی، و همچنین به عنوان یک جایگزین مفید عالی قند برای نوشیدنی های شیرین است.

3
میوه ها

میوه های تازه یک دسر خوشمزه و منبع اصلی ویتامین است. سعی کنید به جای شیرینی در این میوه را در رژیم غذایی خود را - شما می توانید آنها را به عنوان زیر استفاده کنید:

میوه های خام در شکل خالص علاوه بر عالی به صبحانه بهترین دسر است. آنها حاوی مقدار زیادی از مواد مفید، و همچنین به کاهش وزن کمک می کند. اگر شما انرژی کافی نیست، بهتر است به جای شیرین با موز. سیب و گلابی خواهد بود به ویژه برای حفظ سلامت دندان ها، مو، ناخن و پوست مفید است. مرکبات باعث می شود به تقویت سیستم ایمنی بدن و آنفلوانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید.
شما می توانید میوه های مختلف قطعه قطعه در ماست طبیعی اضافه کنید - بنابراین شما یک دسر آسان و مفید است.

اگر شما یک آبمیوه گیری در خانه، شما می توانید آب میوه های طبیعی است. آنها خواهد شد بسیار مفید تر از آب میوه های معمولی از مغازه ها.

4
شیرینی مفید

اگر شما نمی تواند تسلیم شیرین در همه، شما می توانید سعی کنید به ترک شیرینی مفید تر در رژیم غذایی خود و از بین بردن دسر مضر است. محصولات زیر در نظر بگیرید:

شکلات تلخ یک محصول مفید است، اگر شما از آن استفاده کنید را در مقدار کمی. در همان زمان، شما باید با کیفیت بالا شکلات طبیعی و بدون مواد افزودنی خرید و خوردن چند قطعه در روز است. شیر شکلات بهتر است به حذف از رژیم غذایی در همه اگر شما می خواهید برای تبدیل به غذا خوردن سالم.
Marshmallow شیرین دیگری است که در مقادیر کم مفید خواهد بود. این شامل پکتین است که برای سلامت بدن ضروری است.
بستنی کرم بدون مواد افزودنی نیز مفید خواهد بود، اما تنها اگر طبیعی باشد. بهترین گزینه بستنی خود را در خانه آماده می کند - این خیلی دشوار نیست، اما شما می توانید به عنوان یک محصول مطمئن شوید.

استفاده مکرر از شکلات شیر، کیک بیسکویت، وفل و کوکی ها به سلامت آسیب می رساند، به شدت بر وضعیت پوستی تاثیر می گذارد و باعث اضافه وزن می شود. راه های بسیاری برای جایگزینی شیرینی های مضر در رژیم غذایی خود برای محصولات مفید تر وجود دارد. حتی اگر شما تصمیم به رژیم غذایی دارید، همیشه می توانید راه هایی را پیدا کنید که خودتان را با چیزی خوشمزه بپوشانید.