چه چیزی از گردو استفاده می شود

گردو محصول رضایت بخش و مفید است که باید در رژیم غذایی خود را است. از این مقاله شما می توانید پیدا کردن آنچه که از مواد مغذی هستند بخشی از گردو، به همین دلیل آنها برای سلامت مهم است، و همچنین آنچه غذاهای خوشمزه و مغذی می تواند با گردو برای هر مناسبت آماده شده است.

1
چه مواد غنی گردو؟

گردو استفاده از زمان های قدیم نه تنها برای مواد غذایی، بلکه برای درمان و پیشگیری از بیماریهای مختلف، زیرا حاوی بسیاری از مواد لازم برای بدن است. به طور خاص، این محصول ایده آل برای وعده بین مورد است، و همچنین می تواند کاملا complemening صبحانه خود را.

گردو یک انبار از مواد مهم و منحصر به فرد است. در آن شما خواهد شد هر دو ویتامین ها و چربی ها، و عناصر کمیاب را پیدا به همین دلیل است که آن را به همه مفید است و کمک می کند تا از بسیاری از بیماری. ترکیب گردو شامل مواد زیر است:

ویتامین های گروه B، A و E، لازم است برای حفظ ایمنی و سلامت پوست، مو و ناخن.
بتا کاروتن، که یک آنتی اکسیدان طبیعی قوی است.
کلسیم، پتاسیم، منیزیم، روی، ید، گوگرد و دیگر عناصر بسیار کمیاب در واکنش های کلیدی شیمیایی در بدن رخ می دهد شرکت: به طور خاص، آنها را تحریک فعالیت ذهنی و حفظ سلامت خوب است.
مورد نیاز اسیدهای چرب، به خصوص در فصل زمستان ضروری است. آنها سلامت و رفاه را پشتیبانی کند.
فیبر دیگر مهم است. آن را می دهد احساس سیری برای مدت زمان طولانی، اجازه می دهد تا به شما برای ایجاد فرایندهای گوارشی، پس از آن است که به خصوص برای افرادی که رعایت رژیم غذایی مناسب است.
گردو منبع خوبی از پروتئین است. این را باید به روشنی در رژیم غذایی گیاهخواران گنجانده شده است.

2
استفاده از گردو چیست؟

گردو توصیه می شود تا 7 هسته در روز بخورند تا اتهامات شادی، ایمنی قوی و سلامت کل ارگانیسم را تضمین کنند. در واقع، فقط چند آجیل در رژیم غذایی روزانه باعث می شود تا بسیاری از بیماری ها جلوگیری شود یا حتی از آنها خلاص شود. در نظر بگیرید که این محصول با ترکیب شیمیایی غنی آن مفید است:

مناسب برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروق. این اثر مفید بر وضعیت دیوارهای عروق است، ترکیب خون را بهبود می بخشد و همچنین به نرمال شدن فشار خون کمک می کند. پزشکان به شدت توصیه می کنند که افراد مبتلا به سیستم قلبی عروقی مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی باشند، شامل گردو در رژیم غذایی خود هستند.
با تشکر از فسفر و کلسیم، گردو بافت استخوان کاملا تقویت شده است. بنابراین، آنها به ویژه برای رشد کودکان یا افراد سالخورده مفید خواهند بود، زمانی که استخوان ها شکننده تر شوند. با چنین اموال، گردو ها می توانند به طور جزئی در رژیم غذایی محصولات لبنی جایگزین شوند.
گردو از آب مروارید و آرتریت جلوگیری می کند به علت محتوای بالای ویتامین E.
داشتن پتاسیم ترکیب آن، گردو در سیستم عصبی مفید است، جریان خون را بهبود می بخشد و رشد عضلات را ترویج می دهد.
گردو یک محصول کالری است که شما را برای کل روز به شما انرژی می دهد. در عین حال، شما از استفاده از آن بهبود نخواهید یافت - بلکه برعکس، به کاهش وزن کمک می کند.
گردو در درمان موثر است و پیشگیری از بیماری های خاصی از غده تیروئید موثر است.
مواد در ترکیب گردو کاملا بر کار مغز تأثیر می گذارند، به تشدید فعالیت ذهنی کمک می کنند و حافظه را تحریک می کنند. محصول هنگام تحصیل یا کار ضروری است.

3
گردو چیست؟

گردو یک صبحانه خوراکی عالی و یک میان وعده خوشمزه است. شما می توانید آن را روزانه به صورت زیر استفاده کنید:

به جای کراکر یا چیپس، این امر بسیار مفید خواهد بود که یک میان وعده را در وسط مخلوطی از میوه های خشک و آجیل قرار دهد. همه چیز را انتخاب کنید که شما باید طعم و مزه - تاریخ، کوراگا، انجیر، آلو یا کشمش. میوه های خشک شده به طور کامل توسط آجیل تکمیل می شوند و یک میان وعده کامل را ارائه می دهند.
گردو می تواند با عسل غذا بخورد - چنین دسر طرفداران شیرین بی تفاوت را ترک نخواهد کرد، اما تنها بر خلاف کیک و شکلات، بدن را به نفع بدن قرار می دهد. مناسب برای افرادی که رژیم غذایی را نگه می دارند، و همچنین برای کودکان.
شما می توانید گردو را در پخت اضافه کنید. بسیاری از Croissants یا کیک ها دارای آجیل در دستور العمل خود هستند - بنابراین شما می توانید پخت خانگی را حتی بیشتر خوشمزه و مفید تر.
گردو یک عنصر مهم در بسیاری از دستور العمل سوپ هاچو است. در واقع، آجیل بیش از طعم این ظرف و علاوه بر آن را غنی سازی آن را با ویتامین ها و میکرو کلسیم.
برای صبحانه، یک فرنی وجود دارد، و با اضافه کردن آجیل، می تواند حتی بیشتر خوشمزه و مفید باشد. آجیل را می توان با عسل و میوه های خشک ترکیب کرد - بنابراین هر فرنی طعم منحصر به فرد را به دست آورد.

گردو در رژیم غذایی هر فرد مهم است. این اثر مثبت بر روی کار کل ارگانیسم دارد، به شما این امکان را می دهد که به بهبود رفاه، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها شود. شما می توانید گردو را در رژیم غذایی خود به روش های مختلف اضافه کنید - آن را به طور کامل بسیاری از غذاها را تکمیل می کند، و همچنین یک میان وعده مستقل است. اگر شما در مورد خوردن سالم فکر می کنید، گردو باید روزانه ایستاده باشد.