¿Como correr?

Sobrepeso: este problema de muchos, incluso uno puede decir la mayoría de las personas. Ecología, nutrición inadecuada, estilo de vida pasivo: todo esto conduce al hecho de que nuestro cuerpo deja de trabajar como un reloj y falla. El esfuerzo físico Una parte integral de un estilo de vida saludable, y el funcionamiento de ellos es el tipo más fácil, pero no menos efectivo de otras cargas. Hablemos de cómo correr a la derecha y al mismo tiempo deshacerse de los kilos adicionales y mantenerse en forma.

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Bega beneficio

Algunos dicen que quieren correr, pero al mismo tiempo no abandonan los kilogramos, de hecho, la ejecución es un deporte que, en caso de que la necesidad sea un asistente número uno en la pérdida de peso, y si no hay kilos adicionales, lo ayudará a mantener el cuerpo en perfectas condiciones.

No hay perfección de límite, y si lo crees también, este artículo es para usted. Lo principal en cualquier caso, no daña, por lo que necesita correr demasiado bien, para que sea un sentido y efecto.

No hay nada, no significa perder peso rápidamente y parecer perfecto, pero el estilo correcto y el estilo de vida activo es la clave de su éxito y su buena salud.

Cuando una persona corre, pasa realmente una gran cantidad de energía, pero también:

• Metabolismo mejorado
• Las calorías se queman intensivamente.
• los intestinos funcionan como un reloj
• sentimiento de hambre para ir al fondo
• hay un fortalecimiento del esqueleto muscular.
• el colestino en la sangre cae bruscamente
• el sistema sanguíneo está completamente saturado de oxígeno.

Todo esto sucede si se ejecuta correctamente, en este caso es imposible exagerar, como en otros asuntos.

Si se ejecuta con la mente, entonces el estado de ánimo siempre va a estar bien, la cifra se pondrá al día en un abrir y cerrar de ojos, y kilogramos adicionales dejará el cuerpo en un futuro próximo. Como en todas partes, hay varios, pero lo más importante es que son las contraindicaciones médicas.

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Corremos y nosaltims

Por lo tanto, con el fin de mantener simplemente a sí mismo en forma y mantener el cuerpo en un tono, puede realizar trotar con un cobarde. Pero incluso en este caso no debe olvidarse de las intensas cargas periódicas en forma de una carrera con una aceleración en distancias cortas.

Con el fin de bajar de peso, será necesario ejecutar no lentamente, y no menos de 45-60 minutos, sólo será posible alcanzar el resultado deseado. Pero no hay que olvidar que la carrera diaria durante 3-4 horas, tampoco nada bueno va a traer nada bueno, porque el desdoblamiento de grasas se produce muy lentamente, por lo que el cuerpo comienza a extraer energía de las proteínas, teniendo la masa muscular, la cual es la base de un cuerpo pegado hermosa.

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reglas que se ejecutan

Hay una serie de reglas que debe realizar si decide ejecutar:

• La formación debe ser cada vez mayor y comenzar de pie con la formación más simple, aumentando gradualmente la carga. Para empezar, corremos 15-20 minutos, con cada vez que el aumento de la velocidad y el tiempo de correr.
• No se olvide que cada vez que se debe preparar el cuerpo para la carga, por lo que el calentamiento en este caso es obligatorio.
• Es fácil de comer, que significa ayudar al cuerpo a funcionar correctamente y gastar su energía.
• Ropa para correr deben ser amplias y confortables.
• Inhalar y exhalar deben llevarse a cabo a través de la nariz
• Usted no tiene que correr en busca de desgaste, debe ser cómodo cuando se ejecuta, es la regla principal para un funcionamiento eficaz y seguro.
• Ejecutarse cada día es bueno - pero no se exceda.

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El mejor momento para correr

Cada uno elige su modo de deportes, alguien prefiere correr a partir de la mañana, y alguien es más conveniente para ir de una sacudida cuando el sol comienza a sentarse. Es imposible decir que es imposible ejecutar categóricamente por la mañana o, por el contrario, en las noches, sólo tiene que saber que los diferentes momentos del día para el funcionamiento de diferentes maneras afectar al cuerpo.

Correr por la mañana perfectamente afecta al sistema cardiovascular, pero de ejecución después del almuerzo es un excelente auxiliar para los músculos.

Para apretar su cuerpo y darle líneas atractivas, para ayudar a correr por la mañana, pero si regularmente ejecuta en las tardes, el resultado no será hacerse esperar mucho tiempo, pero recuerda que es demasiado tarde, no vale la pena correr justo antes de dormir .

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recomendaciones

Antes, una lista de recomendaciones que son deseables para llevar a cabo para lograr el resultado deseado:

1. momento óptimo para el funcionamiento de 8 a 11 días. Durante este período, nuestro cuerpo no está mejor configurada en el trote.
2. La cantidad mínima de tiempo que debe pasar de las comidas sobre la carrera es de 45 minutos, 1 hora. Recomendado después de las comidas todavía bebe jugo de jugo fresco.
3. Puedes correr en todas partes donde te gusta en aterrizajes, bosques, parques, estadios (en este caso, sabrás cuánto tiempo).

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Corremos correctamente

Instrucciones recientes antes de ejecutar:

• Todo el cuerpo se relaja, los hombros omiten, doblan las manos en los codos, se ve bien.
• Es necesario correr para cruzar el talón en el calcetín, y no en lo contrario.
• En caso de que la carrera traiga incomodidad, vaya a un paso tranquilo.
• La tasa de ejecución debe ser moderada.
• Beber durante la carrera no está contraindicado, pero es necesario hacerlo en pequeños sorbos, desperdiciando toda la cavidad de la boca.

Correr es la salud y la belleza de su cuerpo, así que corre tanto como quieras y en cualquier lugar, lo más importante, lo hagas bien.