Πολλοί από εμάς είναι δύσκολο να εγκαταλείψουμε τα γλυκά στη διατροφή μας, αλλά ταυτόχρονα θέλω να τηρήσω τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με την αντικατάσταση μπισκότα, κέικ και σοκολάτα γάλακτος για πιο χρήσιμα και δεν είναι λιγότερο νόστιμα προϊόντα. Κατά την πρώτη, θα είναι δύσκολο να πάει σε μια νέα δίαιτα, αλλά με τον καιρό θα εξακολουθούν να θέλουν επιβλαβείς γλυκά. Αν θέλετε να επιμείνουμε σε υγιεινά τρόφιμα και να απολαύσουν γεύματα, θεωρούν κατάλληλα προϊόντα σε αυτό το άρθρο.
Σχηματοποιές και καρύδια
Τα δαμάσκηνα, τα σταφίδες, οι ημερομηνίες, τα φιστίκια και τα φιστίκια είναι χρήσιμα και νόστιμα προϊόντα που θα σας παρέχουν την χρέωση της ενέργειας για όλη την ημέρα και θα γίνετε ένα ευχάριστο επιδόρπιο σε οποιαδήποτε κατάσταση. Το κώμα αυτού, τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε ορυκτά, τον απαραίτητο οργανισμό, λόγω της οποίας επιτρέπει τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως εξής:
- Μπορείτε να πάρετε ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα ως σνακ. Μεταξύ της εργάσιμης ημέρας, μια μικρή ποσότητα ενός μείγματος αποξηραμένων φρούτων θα σας επιτρέψει να ενεργοποιήσετε την ψυχική δραστηριότητα, να ανακουφίσετε την κόπωση και να αισθανθείτε σε καλή κατάσταση.
- Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί θα είναι σε θέση να απολαύσετε το πρωινό σας. Μπορούν να προστεθούν στο κουάκερ και στο μούσλι - έτσι το πρωινό σας δεν θα είναι όχι μόνο χρήσιμο, αλλά και νόστιμο. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα σε ένα έτοιμο πιάτο έτσι ώστε να μην υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία και να διατηρούν το μέγιστο των βιταμινών.
- Με αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί, μπορείτε να κάνετε χρήσιμες γλυκά με την προσθήκη τους στη ζύμη. Είναι πρώτα συνιστάται να τους αλέσει έτσι ώστε η συνέπεια είναι ομοιογενής.
- Εάν χρησιμοποιείτε φυσικό γιαούρτι, μαζί με καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, θα είναι σε θέση να αντικαταστήσει το γλυκό επιδόρπιο σας.
Μέλι
Το μέλι είναι μια αποθήκη χρήσιμων βιταμινών και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ανοσίας μας. Επιπλέον, το μέλι έχει ευχάριστη γεύση και μπορεί να αντικαταστήσει καλά άλλα επιδόρπια σε εσάς. Ακόμα κι αν δεν σας άρεσε το μέλι πριν, δοκιμάστε τον διαφορετικούς τύπους - για παράδειγμα, φαγόπυρο, ασβέστη, καστανιές και μέλι αραβοσίτου έχουν μια εντελώς διαφορετική σκιά και άρωμα. Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τους ακόλουθους τρόπους:
- Το σάντουιτς με μέλι θα χρησιμεύσει ως ικανοποιητικό πρωινό ή νόστιμο σνακ. Το μέλι μπορεί να λερωθεί σε μαύρο ή λευκό ψωμί. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να φάτε τηγανίτες, τυρί και τηγανίτες - έτσι ώστε κάθε πρωινό ή το απόγευμα να είναι επιδόρπιο για εσάς.
- Μπορείτε να προσθέσετε μέλι σε κουάκερ και μούσλι. Επιπλέον, θα συνδυαστεί τέλεια με καρύδια και αποξηραμένα φρούτα. Έτσι θα πάρετε ένα νόστιμο γλυκό πρωινό, κορεσμένο με όλες τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες για την ενέργεια σας για όλη την ημέρα.
- Πολλοί προτιμούν το μέλι στα κύτταρα - είναι δυνατόν από μόνη της χωρίς πρόσθετα. Επιπλέον, τα ίδια τα κύτταρα είναι επίσης πολύ χρήσιμα για το σώμα.
- Το μέλι μπορεί να προστεθεί σε τσάι ή Morse - αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία για τη θεραπεία και την πρόληψη των κρυολογημάτων, καθώς και μια εξαιρετική χρήσιμη αντικατάσταση της ζάχαρης για γλυκά ποτά.
Φρούτα
Το φρέσκο \u200b\u200bφρούτο είναι ένα νόστιμο επιδόρπιο και η κύρια πηγή βιταμινών. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα γλυκά στα φρούτα στη διατροφή σας - μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως εξής:
- Τα ακατέργαστα φρούτα σε καθαρή μορφή είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρωινό και το καλύτερο επιδόρπιο. Περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες και συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους. Εάν δεν έχετε αρκετή ενέργεια, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το γλυκό με μπανάνες. Τα μήλα και τα αχλάδια θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη διατήρηση της υγείας των δοντιών, των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Το Citrus καθιστά δυνατή την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και θα αποφύγει τη γρίπη και τα κρυολογήματα.
- Μπορείτε να προσθέσετε διάφορα φρούτα σε φέτες σε φυσικό γιαούρτι - έτσι θα πάρετε ένα εύκολο και χρήσιμο επιδόρπιο.
- Εάν έχετε έναν αποχυμωτή στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε φυσικούς χυμούς. Θα είναι πολύ πιο χρήσιμες από τους συνηθισμένους χυμούς από τα καταστήματα.
Χρήσιμα γλυκά
Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το γλυκό καθόλου, μπορείτε να προσπαθήσετε να αφήσετε πιο χρήσιμα γλυκά στη διατροφή σας και να εξαλείψετε τα επιβλαβή επιδόρπια. Εξετάστε τα ακόλουθα προϊόντα:
- Η πικρή σοκολάτα είναι ένα χρήσιμο προϊόν, αν το χρησιμοποιείτε σε ένα μικρό ποσό. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αγοράσετε φυσική σοκολάτα υψηλής ποιότητας χωρίς πρόσθετα και να φάτε μερικά κομμάτια την ημέρα. Το σοκολάτα γάλακτος είναι καλύτερο να αποκλείσει από τη διατροφή καθόλου εάν θέλετε να μεταβείτε σε υγιεινή διατροφή.
- Marshmallow είναι μια άλλη γλυκύτητα που θα είναι χρήσιμες σε μικρές ποσότητες. Θα περιέχει πηκτίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του σώματος.
- Κρεμώδες παγωτό χωρίς πρόσθετα θα είναι επίσης χρήσιμο, αλλά μόνο εάν είναι φυσικό. Η καλύτερη επιλογή θα προετοιμάσει το παγωτό σαν στο σπίτι σας - δεν είναι τόσο δύσκολο, αλλά μπορείτε να είστε σίγουροι ως προϊόν.
Η συχνή χρήση της σοκολάτας γάλακτος, μπισκότα κέικ, βάφλες και την υγεία των cookies κακό, επηρεάζει άσχημα την κατάσταση του δέρματος και γίνεται η αιτία του υπερβολικού βάρους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντικαταστήσει επιβλαβή γλυκά στη διατροφή σας για πιο χρήσιμα προϊόντα. Ακόμα και αν αποφασίσετε να κολλήσει στη διατροφή, μπορείτε πάντα να βρείτε τρόπους για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο.
0
433
