Rezepte köstliche Gerichte zum Gewichtsverlust

Ist es möglich, köstliche Gerichte zu essen und keine zusätzlichen Kilogramm zu gewinnen? Diese schwierige Frage beunruhigt sowohl Männer als auch Frauen. Schließlich kann eine Diät mit ungesalzener Brei, gekochtes Gemüse und Kefir für die Nacht nicht jeder standhalten. Es stellt sich heraus, dass über diätetische Lebensmittel drehen, ist es möglich, Gewicht zu verlieren, und diversifizieren Ihre Ernährung zu allerlei Leckereien.

Diätspeisen sind kalorienarme Lebensmittel, die nicht nur helfen, die Form zu halten und zur Verbesserung des Wohlbefindens, sondern auch einen ausgezeichneten Geschmack haben.

1

Erste Schlankheits Gerichte

Denken Sie daran, wie Mütter und Omas uns mit einem willkommen Borschtsch gestopft, sagten, dass es unmöglich ist, ohne ein erstes Gericht zu tun? Der Anteil der Wahrheit ist da. Immerhin, den Körper auf die richtige Verdauung der Nahrung bereiten die ersten Gerichte. Natürlich ersetzt viele jetzt Suppe oder Suppen mit Gemüsesaft, für eine dünne Taille kämpfen. Aber man kann zunächst ein wenig Kalorien kochen.

Gemüsesuppe mit Pilzen

Die Basis der Suppe ist Kartoffel-Gemüsesuppe.

• Nehmen Sie drei mittlere Kartoffelknolle, 300 gr. Irgendwelche Pilze, eine Karotte, eine ganze Birne hat.
• Verbessern Sie alle decken fein mit einem Messer, in einem Topf setzen. Füllen Sie das Wasser Liter.
• Kochen eine halbe Stunde, 5 Minuten vor der Bereitschaft, gieße 15% Creme in einer halben Tasse. Salz nach Geschmack.

Fischsuppe mit Fleischbällchen

Sie benötigen: zwei mittelgroße Fische, den Kopf der repfate Zwiebel, Stängel, Aussaat, Boden Zitrone, Chili-Pfeffer, Salz.

• Reinigen Sie den Fisch, in Stücke schneiden, falten sich in die Landschaft, pour 2 Liter Wasser. Setzen Sie die gleiche gereinigt Lampe, zwei Lorbeer, 3 schwarzem Pfeffer Erbsen.
• Kochen Sie Fisch für 20 Minuten. Entfernen Sie Stücke, reinigen sie von Knochen und Haut, belasten die Brühe.
• Mahlen die Pulpe in den Mixer, gehackte acute Paprika und einzudämmen. Platz.
• Schlagen gehackte kleine Frikadellen, legen sie in Fischbrühe, warm auf ruhiges Feuer für 5 Minuten.
• Bereit Suppe Verkaufen Zitronensaft und gehackte Greens.

Sommer Ocrocro auf Kefir

Der perfekte Kushan in der Hitze ist eine Okroshka. Bei der Bereitstellung der Hostess verwenden Sie verschiedene Produkte, beobachten ihre Proportionen. Aber für den Gewichtsverlust versuchen sie, das Huhn entfettete Kefir zu tanken.

• Krallenkartoffeln und Eier sauber.
• Waschen Sie frische Gurken, Rettichstrahl, grüne Zwiebel, Dill.
• Alles abschneiden, in einer tiefen Schüssel ausziehen, sprühen, Kefir gießen. Wenn Sie nicht ohne Fleisch leben können - fügen Sie gekochte Hähnchenbrust in die Okroshka hinzu.

2

Zweiter Schlankheit

Die zweiten Gerichte sind ein wesentlicher Bestandteil der diätetischen Ernährung, wenn bei der Vorbereitung dieser einfachen kulinarischen Größen fettarme Fische, Hühnerfleisch, Truthahn, Kalbfleisch, verwenden.

Hühnerfilet Rollen

Sie benötigen zum Kochen: 400 Gramm. Hühnerfilet, fettarme Hüttenkäse - 1 Tasse, Prunes - 8 Stück. Walnüsse und Gewürze - zum Geschmack.

• Hühnerfleisch schnitt die Platten ab, ziehen Sie mit Salz und Pfeffer ab.
• Hüttenkäse mit zerkleinerten Pflanzen, Nüssen.
• Schmieren Sie eine Seite der Platte mit der resultierenden Masse, rollen Sie die Rollen in Hüttenkäse innen, sichern Sie Zahnstocher oder binden Sie die Threads.
• Legen Sie die Teile auf ein geschmiertes Ölbackblech. 30 Minuten bei einer Temperatur von 180 ° in den Ofen backen.

Omelett mit Garnelen

• Fry 3 Minuten in einem pan gehackten Zwiebelringen und 10 Stück Garnelen.
• Nehmen Sie in der Schüssel zwei Eiern, 1/2 Tasse Milch, Löffel Sojasauce. Diese Mischung bringt Zwiebeln mit Garnelen aus. Schließen Sie die Bratpfanne mit einem Deckel. Braten bis zur Bereitschaft. Wenn Sie ein Omelett auf den Teller legen, streuen Sie mit geriebenem Käse mit einer gehackten Petersilie.

3

Salate zum Gewichtsverlust

Für Ernährungssalate können Sie Gemüse und Früchte nehmen. Die Hauptsache ist, Joghurt, Joghurt, Gemüseöl, fettarme Sauerrahm zu verwenden.

Dreifarbiger Salat-Cocktail

Zutaten: Avocado und Tomaten 2 Stück, 200 gr. Mozarella, Olivenöl - 3 EL. l, Basilikum, Salz, rotem Boden Pfeffer - an der Spitze des Messers.

• Avocado, Waschtomaten, sauber.
• Alle Komponenten, die in Würfel schneiden. Mischen Sie in einer Salatschüssel mit Olivenöl.

Salat mit Joghurtfüllung

Wege-grüne Gurke, süßer Pfeffer, zwei Tomaten, 7 Radieschen, Knoblauchzehe, Grünen. Schwere Sauce, Mischen eines Glases Joghurt, 1 TL. Körniger Senf, 50 gr. Schatz.

4

Desserts abnehmen.

Sogar das leckerste Mittagessen ohne Dessert wird unfertigt. Und so dass diese süße Freude lecker und nützlich ist, bereiten Sie sie aus natürlichen Produkten vor.

Schokoladen-Vanillekäse

Zwei Gläser Hüttenkäse Überholmanöver mit 2 EL. Kakao und Zucker, 0,5 ppm Soda, 100 ml Milch, 1/2 Packung Vanillin enthalten. Nehmen Sie die Mischung in den Mixer, dann warm es, Rühren, in einem ordentlichen Gerichte vor Homogenität. Legen Sie die Masse auf den Behälter, kühl im Kühlschrank. Nach drei Stunden in den Cremes, Abdeckung mit Schokoraspeln.

Apple-Sorbet

• Reinigen Sie zwei Äpfel, in Stücke geschnitten, in einem Mixer geben. In 100 ml Wasser, 70 gr. Sahara. Zu homogenen Konsistenz mischen.
• Getrennt Folie die Eier aus und geben Sie in das Apfelmus. Platzieren Sie die Zusammensetzung in den Behälter, decken sie die Nahrungsmittelfolie, entfernen 2 Stunden in den Kühlschrank stellen. Servieren in Vasen mit Früchten dekoriert.

Alle vorgestellten Gerichte sind einfach in der Zubereitung, kalorienarm, lecker. Mit ihnen normalisieren Sie die Darm-Arbeit, Cholesterinspiegel senken, bereichert den Körper mit Vitaminen und, natürlich, Gewicht zu verlieren. Und in dem Komplex mit Morgen Einfrieren, Gehsteige, wird gesunder Schlaf der Lage sein, Ihr Gewicht zu kontrollieren, was Gesundheit bedeutet.