Wie entfernen Fett aus dem Innern der Hüften

Eine große Anzahl von Menschen mit einem Problem von Übergewicht gegenüber. Zugleich gibt es eine Meinung, dass die schwierigste Fett auf der Innenseite der Hüfte zu entfernen. Dies gilt vor allem für Frauen. In diesem Artikel werden wir die wirksamsten Mittel zur Bekämpfung der verhassten Zentimeter betrachten.

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Wie entfernen Fett aus dem Innern der Hüfte - Die richtige Ernährung

Viele von uns vergessen, dass die Basis der Gewichtsabnahme eine gesunde richtige Ernährung ist. Um das gleiche Fett mit den Oberschenkeln zu entfernen, sollten Sie Ihre Ernährung bauen. Ohne dies wird auch jeden Tag Training das Ergebnis nicht bringen. So dass das Fett gehen sollte:

• Ausschließen Lebensmittel, die Instant Kohlenhydrate enthalten. Refuse Zucker, Mehl Produkte, Säfte und Getränke mit Kohlensäure.
• Berechnen Sie die optimale Kalorienzufuhr pro Tag.
• Teilen Sie Ihre Ernährung in mehrere Teile. Es ist besser, häufiger, aber wenig. So werden Sie nicht Gefühle von Hunger fühlen.
• Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Um reminde Installation von Anwendungen, die nicht vergessen werden helfen.

Aber denken Sie daran, die Haupt Geduld ist nicht sofortige Ergebnisse.

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Wie entfernen Fett von der Innenseite der Hüften - Ausbildung

Die ausgewogene Speisekarte ist der Boden des Gehäuses. Wenn Sie liegen auf dem Sofa fortsetzen, wird das Fett Sie nicht verlassen. Es gibt eine Regel - Gewichtsverlust nicht lokal passieren. Aber gibt es Übungen, die genau die Muskeln des Oberschenkels bei Arbeitsausgerichtet sind. Diese Übungen sollten 3-mal pro Woche zur Korrektur der Innenseite der Hüfte erfolgen:

• Nehmen Sie einen Stuhl, halten Sie sich an den Rücken mit den Händen. Starten Sie maha auf der Seite für jedes Bein 12-15.
• Ohne die Position zu verändern, beugen das Bein im Knie, weitere 15 Masken für jede Seite.
• Betten Teppich und liegt auf der Rückseite. Rechts in den Boden Ellenbogen. Nun heben Sie die Beine angewinkelt und ziehen Sie sie an sich selbst. Legen Sie sie, und wie viel ist es möglich, sie auf den Seiten zu tauchen, fühlen sich die Spannung in den Muskeln. 20-mal wiederholen.
• Einschalten Seite. Die rechte Beinbeugen in Ihrem Knie, zum Schweigen in den Boden, so dass er sich als vor dem zweiten Bein erweist. Beginnen Sie das zweite Bein, um Mahi zu tun, heben Sie Ihre Füße so hoch wie möglich an. Wiederholen Sie das 20-fache.

Dies ist ein kleiner Teil der Übungen, die dazu beitragen, Fett an der Innenseite der Hüfte zu beseitigen. Komplizieren Sie Ihr Training, indem Sie Übungen mit den Belastungen hinzufügen:

• "Plie". Wenn Sie ein Neuling sind, nehmen Sie ein niedriges Gewichtshantel, und Sie erhöhen es im Laufe der Zeit. Weithin die Beine legen. Socken sollten in einem Winkel von 45 Grad an die Seite gerichtet sein. Gehen Sie hinunter, indem Sie die Knie beugen, die Muskeln der Rinde und den Gesäß belasten. Beim Zicken der Oberschenkel muss parallel zum Boden sein. Schließen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Fersen. Training wiederholen Sie 12-15 Mal.
• Lunge an der Seite. Nehmen Sie die Hanteln in Ihre Hände, legen Sie die Beine zusammen. Setzen Sie dann den rechten Fuß an die Seite und biegen Sie das Knie. Halten Sie Ihren Rücken reibungslos, Hände vor Ihnen. Sehen Sie, dass das Knie, wenn Sie runtergehen, nicht nach den Fingern. Entfernen Sie den rechten Fuß, fahren Sie zurück zur Startposition. Machen Sie dasselbe nach links. 10 mal für jede Seite.

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So entfernen Sie Fett aus dem Inneren der Hüften - Kosmetikverfahren

Eine andere Möglichkeit, mit Fett zu kämpfen, ist verschiedene kosmetische Verfahren. Vernachlässigen Sie sie nicht und verbringen Sie mindestens einmal am Tag, es wird dazu beitragen, Ihre Haut in einem Ton zu halten.

• Anticellulit-Massage. Sie benötigen ein wärmendes Gel. Funken Sie Ihre Haut gut, bevor Sie es anwenden. Dann beginnen die kreisförmigen Bewegungen, die Hüften in die Haut zu reiben.
• Verpackung. Es gibt viele Wege. Zum Beispiel Honey Wrap, verbringen Sie es nach der Dusche besser. Wenden Sie den Honig an und verstopfen den Film, lassen Sie bis zum Morgen. Morgens mit Wasser spülen. Wärme Verpackung basierend auf Senf und Honig soll nicht mehr als 40 Minuten halten.