Der Traum einer Frau sind abgerundete Hüften und elastisches Gesäß. Viele Menschen des schwächeren Geschlechts wissen aus erster Hand, dass an diesen Orten fette Ablagerungen in erster Linie entstehen. Frauen verwenden unterschiedliche Methoden, um das Gesäß zu reduzieren: Einige gehen an plastische Chirurgen, andere versuchen, das Problem mit körperlicher Aktivität zu überwinden. Wenn nicht jeder Geld für Plastik hat, kann jede Frau das Gesäß zu Hause reduzieren. Sie müssen jedoch auf die Tatsache zählen, dass es viel Zeit in Anspruch nehmen wird und erhebliche Anstrengungen unternehmen muss. Die Hauptsache ist, den Anweisungen zu folgen und alles im Komplex zu tun.
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Glauben Sie nicht, dass Sie in einer Woche Eigentümer des schönen Gesäßes werden können - dies ist das Ergebnis eines langen Trainings, spezielle Diäten mit Kosmetika. Meistens sammelt sich an diesen Orten Fett aufgrund von Stress, Ernährungsnahrungsmitteln, Inaktivität oder hormonellen Störungen. Im Prozess der Korrektur der Figur müssen Sequenz und Ausdauer beobachtet werden.
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Komplexe Übungen können nicht nur das Gesäß reduzieren, sondern sie auch elastisch und schön machen. Sie müssen mindestens dreimal pro Woche üben, desto besser. Optional können Sie sich für das Fitnessstudio anmelden, in dem erfahrene Ausbilder helfen, mit Übungen umzugehen und einen individuellen Plan zu erstellen oder Aerobic, Gestaltung und alle Arten von Sportkursen zu erstellen. Wenn die oben genannten Optionen jedoch nicht in Ihre Pläne passen, müssen Sie sich zu Hause befassen. Hier Komplexe Übungen werden präsentiert, um das Gesäß zu reduzieren, die zu Hause durchgeführt werden können.
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Zusammen mit körperlichen Übungen müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen. Eine strenge Diät wird nicht empfohlen. Sie reicht aus, um die Verwendung bestimmter Produkte zu begrenzen: Fettfleisch, Sauerrahm, Sahne, Süßigkeiten und Mehlprodukte. Sie können Kalbfleisch, Rindfleisch, Obst, Gemüse und Getreide essen. Das Protein darf nur 25 g pro Tag konsumieren. In den 80er Jahren wurde ein Buch mit dem Titel „Diät für Gesäß und Hüften“ veröffentlicht, das die Liste der Bestseller leitete. Ihre Autorin von Rosemary Conley. Ausführlicher zu der in diesem Buch beschriebenen Diät können Sie lesen hier.
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Um den maximalen Effekt zu erzielen, ist es auch erforderlich, Kosmetika zu verwenden. Wrap wird in dieser Angelegenheit helfen. Sie können verschiedene „Füllungen“ verwenden: Schlamm, Schokolade, Algen, Ton oder Honig. Nach den Badezimmern müssen Sie die ausgewählten Produkte auf den Hautbereich auftragen, mit Haftfilm einwickeln und mit einem Handtuch abdecken. Halten Sie eine Stunde lang und es wird empfohlen, jeden zweiten Tag zu verwenden. Aromatische Bäder mit verschiedenen Ölen werden davon profitieren: Jojoba, Wacholder, Cypress, mit Meersalz. Sie können unabhängig voneinander mit Kosmetik massieren - sie helfen, die Haut glatt und elastisch zu machen. Zum Beispiel, Retinol Anti-CTllulululit (ROC), Bode-Strategie-Konzentrat aus der Komfortzone, des Zellgels (Biotherme), keine komplexe Creme von Givenchy und anderen.
Jede Frau kann das Gesäß reduzieren und ihnen eine abgerundete Form geben. Es reicht aus, um bestimmte Anweisungen zu halten, einschließlich physischer Übungen, Ernährung und Verwendung von Kosmetika. Um Eigentümer des schönen Gesäßes zu werden, müssen Sie kontinuierliche komplexe Verfahren durchführen.
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