Wie Bauch und an den Seiten nach der Geburt entfernen

Die Geburt des Kindes wird auf seiner Mutter das Leben nicht nur reflektiert, sondern auch auf ihre Figur. Wer würde das nicht wie nach der Schwangerschaft Blick wieder so wie sie? Zurückgeben eine junge Mutter für die Formen - der Prozess ist beispiellos, aber mit einem integrierten Ansatz ein gutes Ergebnis möglich zu erreichen.

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Was passiert mit dem Bauch während der Schwangerschaft

In kürzlich geborenen Frauen, auch nach dem Gewicht in dem Prozess der Schwangerschaft gewonnen fällt, ist es oft möglich, die Entdeckung oder schlaffen Bauch zu beobachten. Es wird so aus mehreren Gründen:

Die Gebärmutter, in der das Baby, erhöht etwa 500 Mal wächst, und wird mindestens einen Monat nach der Lieferung statt, bevor sie wieder ihren natürlichen Look erhält.
Die Presse ist eine Kombination von quer, schräg und direkten Bauchmuskeln. Während der Schwangerschaft sind die stärksten Muskeln stärker als alle, die den Prozess der Rückkehr des Bauches in einem flachen Zustand nach der Lieferung sofort erschwert.
Die zukünftige Mutter leidet nicht nur das Muskelkorsett, sondern auch die Haut auf dem Magen. Es erstreckt sich oft, was in dem, was er spart.
Während der Schwangerschaft, es auf dem Magen und die Seiten ist, wird die größte Menge an Fett verschoben. Und so ist der Organismus angeordnet, dass, wenn Abnehmen, Fett aus diesen Zonen Blättern reichen.

Alle oben genannten Faktoren deuten darauf hin, dass der Ansatz der Bauch und Taille der Norm zu bringen komplex sein sollte und umfassen eine Diät, Bewegung und Hautpflege.

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Wie in den Magen und die Seiten nach der Lieferung zu entfernen: die Grundlagen der richtigen Ernährung

Zurücksetzen schnell übergewichtig und für eine lange Zeit - die Aufgabe ist unwirklich. Wenn Sie sich auf eine starre Diät setzen, können zusätzliche Kilogramm in kurzer Zeit gehen, aber sie werden sobald bald zurückkehren, und oft mit einem zusätzlichen Gewicht. Es ist notwendig, zu berücksichtigen, was schnell Gewicht zu verlieren während der Laktation schädlich ist nicht nur für die Mutter, sondern auch für ein Kind. Also, wie zu bekommen richtig extra Zentimeter auf der Taille los? Hier sind einige Empfehlungen:

Süßigkeiten, Brot, Kartoffeln und Reis: Fast Kohlenhydrate sollte aus seinem Menü eliminiert werden. Es ist auch teilweise wünschenswert, aber nicht vollständig, verweigert Fett.
Ersetzen Sie die angegebenen Produkte sollten Proteine \u200b\u200bund Faser sein. Für die Figur, frisch, Dampf oder gebacken Gemüse, Nahrungs Arten von Fleisch und Fisch, Getreide sind nützlich.
Übergewicht ist nicht nur Fett, sondern auch Wasser. So dass es nicht im Körper ansammelt, ist es notwendig, den Verbrauch von Salz zu reduzieren.
Eine ausreichende Menge an Wasser wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu etablieren. Sauberes Wasser sollte täglich in einer Menge von mindestens 1 Liter getrunken werden.
Es ist besser, Ihre tägliche Nahrungsrate auf eine größere Anzahl von Techniken zu zerschlagen, die Verringerung des Teils.
Stark und stark reduzieren kalorienreiche Lebensmittel unmöglich ist. Wir müssen nach und nach dieser Anzeige bringen auf das Niveau der Norm.

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Übung den Bauch und die Seiten nach der Geburt zu entfernen

Entfernen Sie den Bauch und die Seiten nach der Geburt wird mit körperlicher Aktivität in dem komplexen richtige Ernährung helfen. Darüber hinaus stellen wir fest, dass die einfache Presse schwingt, um das Problem keine Lösung. Darüber hinaus ist es nicht möglich, es nach der Geburt früher als 4-6 Monate zum Download bereit.

Über den schönen Bauch und Taille entspricht schräge Muskeln, hier müssen Sie Übungen beginnen. Für die Untersuchung dieser Muskeln, solche Übungen als „Planck“ und „Pomp“ sind ideal. „Pompe“ kann zumindest in den ersten Wochen nach der Geburt zu tun gestartet werden, und sein Wesen ist einfach:

Legen Sie sich auf den Rücken und schwören den Bauch so weit wie möglich auf den Atem.
Machen Sie einen scharfen Ausatmen und ziehen Sie Ihren Bauch bis an die Grenze.
Straße so ein paar Sekunden.
Machen etwa 10 Wiederholungen.

Nach einiger Zeit, die du „Pompe“ eine „Bar“ kann hinzufügen:

Für Übung, liegt auf dem Boden, steht dann nach oben und auf dem Unterarm gehen.
Ziehen Sie den Körper in den „String“, in Kontakt mit dem Boden nur mit den Fingern und Unterarmen.
Stehen Genau, nicht stoßen, in der maximalen Spannung. Bestimmen Sie für etwa 30 Sekunden.
Jeden Tag kann die Trainingszeit erhöht werden.

Nun hilft, die Muskeln der Presse zu stärken an Ort und Stelle mit einem hohen Anheben der Knie, hockt in der Nähe der Wand laufen, verdrehen.

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Hautpflege - Wie der Bauch und die Seiten nach der Geburt entfernen

Ein integrierter Ansatz, um den Bauch zu bringen und den Normal zu bringen, beinhaltet die Pflege der gedehnten Haut. Um die Elastizität zu erhöhen, ist es notwendig, die Verstärkung des Blutflusses in der Haut sicherzustellen, und zu diesem Zweck werden Massagen und Peelings verwendet.

Masseling Der Magen wird in einem Kreis benötigt, und Sie können es täglich tun. Mit Peelings ist es besser, nicht mehr als 2 Mal pro Woche auf sie neu zu ordnen und auf sie zurückzutragen. Vergessen Sie nicht, nach Peeles und im Prozess der Massage der Feuchtigkeitscreme zu verwenden.