Wie entfernen schlaffe Hände

Um Ihre Hände in Ordnung zu bringen, ist es notwendig, Mahlzeiten zu etablieren, zu beseitigen negative Faktoren, die stark die Fülle beeinflussen, sowie einen Anteil an Aktivität hinzufügen. Der resultierende Satz von Ereignissen wird für eine lange Zeit verwendet wird, kann hervorragende Ergebnisse helfen zu erzielen. Trockene Haut und träge Muskeln werden schnell kommen in Form. Das größte Geheimnis der Übungen in der richtigen Ausführung und Sorgfalt, mit der sie für die Arbeit an sich geeignet.

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So entfernen Sie die Hände schlaffe - Produkte

Zusammen mit den Übungen wird die Ernährung geregelt, Taschen an den Armen sind ein Fingerabdruck, der Mensch setzt sich in den Mund.

• Obst und getrocknete Früchte - Brötchen und Kuchen werden mit nützlichen Süßigkeiten ersetzt. Aber selbst sollten diese Leckereien in Maßen verwendet werden.
• Fette sind praktisch bis 3 g pro Tag ausgeschlossen werden. Kohlenhydrate liefern Muskel Muskeln und Proteine \u200b\u200b- Builder für Muskeln.
• Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag: Kompott, konventionelles Wasser, Frost. Saubere kohlensäurehaltige Getränke, alkoholische und alkoholarme.
• auch die Gesundheit für den Körper nicht geben Tobaccoing, macht es nur faul.
• Essen ist für eine bessere Assimilation in 5 Stufen unterteilt und weniger übermäßiges Essen. Die Fragmentierung reduziert Depressionen und Stress von der neuen Ernährung. Es wird drei Haupt-Rezeption und 2 Snacks sein, beispielsweise in Form einer Banane mit Kefir. Das Essen ist frisch und durch hohe Temperaturen minimiert.
• Gemüse verbessert auf Kosten der Faser den Darm Arbeit.
• Das Menü sollte nur nach und nach sein: Fleisch oder Fisch, grünes Gemüse, Brei, Pflanzenöl, Tierfett.

Verschiedene Haut in seinen Armen ist eine Folge von unregelmäßiger Ernährung und mangelnder Bewegung. Parallel dazu wird eine Sache eingestellt und beginnt sofort an seinem Körper zu arbeiten!

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Wie entfernen schlaffe Hände - die Erweiterung der Hände mit Hantel

• Sie müssen 1 Hantel (Gewicht). Isolieren Training wird von zwei Händen durchgeführt die Hantel Institution für den Kopf mit und an den Schultern zu senken.
• Es ist notwendig, auf der Bank zu sitzen und die Knie zur Nachhaltigkeit der Situation an der Seite anzuordnen. Sport Projektil auf dem rechten Bein vertikal und bequem hinter dem unteren Teil mit beiden Händen abgefangen setzen.
• Als nächstes sollten Sie Gewichtung über den Kopf heben, den Boden in die obere Position zu übersetzen, sie an der Rückseite Ablehnung.

Bewegungen werden langsam ausgeführt, auf dem Atem des Hantel auf die Rückseite der Rückseite nimmt, das Ausatmen langsam ansteigt. Ellbogen versuchen nicht, nicht zu züchten, am oberen Punkt nicht zu züchten, die Gliedmaßen nicht zu glätten, die maximale Spannung zu sparen.

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So entfernen Sie schlaffe Hände - Babes auf der Bank

Sie werden auch umgekehrte Liegestütze bezeichnet. Nun trainiert Trizeps, deltoid, breiteste, Diamant Muskeln. 2 durchzuführen horizontale Ebene, in parallel zueinander im Abstand der länglichen Beine. Die Person wendet sich mit dem Rücken zu einem von ihnen und fällt auf den Händerand, der in die Breite der Schultern gelegt wird. Fuß, die zusammen eingeschrieben sind, legen Sie die gegenüberliegende Bank an. Das Gehäuse wird abgesenkt, während die Ellbogen mit den Schultern nicht zu einer Linie werden. Nachdem Sie den niedrigsten Punkt erreicht haben, müssen Sie die langgestreckten Hände erklimmen. Machen Sie sich 15 Mal 4 Ansätze.

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So entfernen Sie schlaffe Hände - Biegen von Händen mit Hanteln

Durchgeführt mit Hanteln. Der Körper ist direkt, die oberen Gliedmaßen hängen entlang des Körpers, die Beine sind in den Knien leicht gebogen. Die Ellbogen bewegen sich näher an den Körper, die Palmen halten die Gewichtung, die Finger werden an die Oberschenkel gedreht. Hände busten langsam in den Ellbogen und brachten fast an die Schulter und drehten sich am Ende der Handfläche auf das Gesicht. In der schwierigsten Stufe Flexion im höchsten Punkt wird für eine Sekunde verzögert und sanft auf den Boden absteigen. Machen Sie sich 15 Mal 4 Ansätze. Die Atmung ist unbedingt einstellbar - Ausatmen, wenn Biegen, inhalieren, wenn Verlängerung.

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So entfernen Sie schlaffe Hände - die Verlängerung der Hände wieder in den Hang

Auf der Bank wird ein Knie eines Beines, der zweite befindet sich in der Nähe des Bodens. Die längliche Hand sollte in derselben Bank ruhen, der zweite hält die Hantel. Wägen zurück zum Becken. Der Rücken bleibt parallel zum Boden, der Lende blinkte leicht. Am tiefsten Punkt ist die Schulter am besten entspannend. Die Anzahl der Ansätze für 1 Hand - 15-mal. Totale Ansätze für zwei Hände - 4-mal. Vielleicht ohne Anschlag stehen.

Denken Sie nicht, dass für die Korrektur ziemlich ein bisschen Gliedmaßen ist und sie werden normal. Wie falsch! Lebensmittel- und Bewegungsständer nebeneinander und Sie können nicht dasselbe anfangen, es wird in den Übungen keinen Sinn geben, wenn sich die gebratenen Kartoffeln wieder an der Ansicht befinden und wieder auf dem Tisch erscheint. Damen schlanke Hände und schöne Männer sind das Ergebnis der menschlichen Stärke und der Beharrlichkeit.