Der moderne Mensch meist führt eine sitzende Lebensweise. Daher wirken sich auf das Fehlen von körperlicher Anstrengung und falsche Macht sich negativ auf die Figur, als Folge davon Fett Falten erscheinen. Und das ist nicht alles Gründe. Um die Rückseite schön ist, lesen Sie Haltung folgen.
Wie zu essen Fett Falten auf der Rückseite zu entfernen?
Zunächst einmal ist es notwendig, den Grund für die Ablagerung von überschüssigem Fett im Körper zu kennen.
Wenn der Grund die falsche Macht war, müssen Sie entweder Grenze selbst und es gibt nur kalorienreduzierten Produkten, oder eine Diät wählen, dass Sie unterstützen können.
Um Fett Falten zu entfernen, ist es erforderlich, mehr Kalorien zu verbringen, als zu verwenden. Aber aber glaube nicht, dass die richtige Ernährung beseitigt Ausbildung. Ohne körperliche Anstrengung werden unverbrauchte Kalorien einfach im Körper verschoben werden „über die Lieferung“.
Zum Beispiel besteht Ducana Ernährung von kalorienreduzierten Produkten. Die Ernährung hat ein striktes Verbot der Verwendung von süßen, Mehl und anderen Kohlenhydrate. Aber es dürfen Produkte Sie wollen, wie viel Sie wollen und wann Sie wollen. Was ist zweifellos ein Pluspunkt.
Die Ernährung der richtigen Ernährung sieht wie folgt aus:
- Zulässige Fette sind Mono- und mehrfach ungesättigte Säuren. Sie nehmen deutlich die Teilnahme an den Stoffwechsel. Zum Beispiel werden sie in Fisch gehalten.
- Zucker, Mehl Produkte und andere schnelle Kohlenhydrate sind nicht erlaubt. Und auch aus dem Menü ist es notwendig, auszuschließen: Alkohol, gebraten, Salz und geräucherte Speisen.
- Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, Brei und Suppen. In regelmäßigen Abständen Honig und Nüssen erlaubt.
- Es ist notwendig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wasser beschleunigt den Stoffwechsel und zeigt alle Schlacken aus dem Körper.
Wie Falten auf der Rückseite mit Hilfe der Übung entfernen?
Für gute Ergebnisse brauchen Übungen 4-5 mal pro Woche zu beschäftigen.
- Auf den Boden drücken. Wir beginnen zwischen 15 Mal und erhöhen die Last allmählich. Wenn es schwierig ist, auf einmal Pusups aufzuführen, brechen Sie sie in drei Ansätze mit einem Zeitraum von 2 Minuten, um sich zu entspannen.
- 2-3 Minuten drehen sich die Hände gegen den Uhrzeigersinn und im Uhrzeigersinn.
- Übungsmühle. Wir legen die Beine in die Breite der Schultern und lehnen sich auf den Boden. Stellen Sie sicher, dass der Neigungswinkel 90 Grad beträgt. Im Atem strecken Sie seine linke Hand auf das rechte Bein, in den rechten rechten Hand zum linken Fuß. Wir wiederholen die Übung für 4 Minuten. Im Laufe der Zeit ist es notwendig, die Ausführungszeit der Übung zu erhöhen.
- An Ort und Stelle springen. Wir führen dreimal drei Ansätze aus.
Massage aus Falten auf der Rückseite
Anti-Cellulite-Massage kann beim Kampf gegen Falten auf der Rückseite helfen. Aus der üblichen Massage unterscheidet es sich durch die Intensität der Handlungen des Massagetherapeuten. Aufgrund dessen wird die Haut erhitzt und die Entwicklung fetter Sedimente mit starkem Reiben und Tippen auftreten.
Wickeln von Rücken auf der Rückseite
Für 10-12-Verpackungsverfahren hilft es, einen signifikanten Teil des Rückens auf der Rückseite zu entfernen. Der Körper wird von Giftstoffen und Schlacken gereinigt. Die Schokoladenverpackung ist am beliebtesten, um fette Falten auf der Rückseite loszuwerden. Damit der Effekt zweimal effizienter ist, wird der Schokoladenverpackung eine spezielle Lösung hinzugefügt, die der Sauna an den essbaren Film ergibt. In den ersten Zeiten ist es am besten, wenn die Umwicklung einen Spezialisten erledigt.
Und erinnere mich noch nicht eine Methode wird nicht Effektiv ohne das andere. Um das Ergebnis zu sein, und Anstrengungen wurden nicht vergeblich ausgegeben, lehnen Sie keinen von ihnen ab, und Sie werden angenehm überrascht sein!
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Die Protein-Diät + Die Verwendung von Sportzusatzstoffe wird von dem L-Carnitin-Sport-Experten geholfen, ich verbessere den Sportsexperten.