Das Seil ist vertraut mit allen seit der Kindheit. Dann verwendet jeder es nur in Zwecken Gaming. Schon aus der Schulzeit war klar, dass sie sich aktiv im Sport verwendet werden könnten. Das Seil ist ein hervorragendes Werkzeug, um Gewicht zu verlieren. So müssen Sie diesen Bestand wissen.
Wie ein Seil wählen
Wenn jedes Inventars Auswahl, die die erste Regel befolgt werden muß, ist es für Sie und Ihre Ziele zu wählen. Wenn ein Sprung zu kaufen, müssen Sie sofort zu achten Sie auf die Länge. Falten Sie es zweimal und ziehen Sie Ihre Hände nach vorne. Wenn es nur ein wenig den Boden zu berühren, dann haben Sie die richtige Länge gewählt. Wenn es auf dem Boden liegt, oder nicht erreicht, überhaupt, ist es wert, Kommissionierung bis eine andere Länge.
Auch, wenn Ihr Ziel ist nicht nur den allgemeinen Zustand des Körpers zu stärken, sondern auch das Übergewicht zurückgesetzt wird, können Sie die Aufmerksamkeit auf das Seil mit Gewichten, mit der Auszählung der Hüften zahlen oder den Kalorien verwendet. All dies wird Ihnen helfen, schnell das Ziel zu erreichen und sich in Form zu bringen.
Wie lernen, wie man auf dem Seil springen
Bevor die wichtigsten Übungen beginnen, ist es notwendig, um sich aufzuwärmen. Es ist genug, um eine kurze, oder machen Sie grundlegende Übungen, einschließlich Springen an seinem Platz zu laufen.
Um in der Lage sein, richtig zu springen, müssen Sie diese Regeln befolgen:
- ellenbogen muss gegen den Körper gedrückt werden;
- drehbewegungen nur von Hand von Hand durchgeführt werden;
- der Rücken sollte immer gerade bleiben;
- feder der Beine während der Trennung vom Boden, und nicht das Gegenteil.
Springen kann jeder Komplexität durchgeführt werden, sowohl gewöhnliche und Doppelzimmer, mit einem Seil verdrehen, auf einem Bein, zwei und Wechsel - es hängt alles von Ihren Vorlieben, und wenn Sie eine Vielzahl benötigen.
Es ist auch wichtig zu Abdeckung, auf dem Sie springen. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es besser, alle Übungen in Turnschuhen auszuführen.
Gegenanzeigen für Dachfenster
Trotz, wie viele Vorteile es hat, hat die Fähigkeit auch seine eigenen Kontraindikationen. Sie können es nicht verwenden, wenn:
- es gibt Verletzungen des Muskusphuskettelsystems;
- menschen mit Migräneangriffen;
- unmittelbar nach dem Essen von Lebensmitteln (es ist wünschenswert, mindestens eine Stunde nach dem Essen zu warten);
- es gibt Herzprobleme (übermäßige Belastung des Körpers während der Klassen kann die Situation nur verschlimmern);
- in Gegenwart von Krankheiten mit Knorpel und Gelenken gilt es für Knie;
- wenn Ihr Gewicht die Norm überschreitet.
Wenn Sie keinem der oben genannten Punkte entsprechen, sind Sie nicht nur wünschenswert, sondern Sie müssen dieses Inventar eher wahrnehmen. Immer gesund und schön bleiben.
0
441
