Wie wird Bauchfett loswerden?

Wohnung, markiertes Bauch ist ein integrales Element einer schönen, sportlichen Figur und einem Indikator für eine gute physische Form. Es gibt eine ausreichend große Anzahl von Möglichkeiten, fetthaltige Ablagerungen im Bauch loszuwerden. Alle sind effektiv, aber sie brauchen Zeit, Geduld und sollten bestimmte Anstrengungen gemacht werden. Ausdrucksvolle Frauen können schlank und charmant sein. Für faul gibt es ein Fettabsaugverfahren. Aber heute geht es nicht um sie. Wir werden Ihnen sagen, wie Sie Fett auf dem Bauch zu Hause und so schnell wie möglich loswerden können.

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Was ist das Bauchfett verschiebt?

Leider tragen eine Reihe von Faktoren zur Anhäufung von Fett im Bauch bei, zum Beispiel:

• unsymmetrische, nicht ordnungsgemäße Ernährung;
• Übermäßiger Zuckerverbrauch, Mehlprodukte;
• sesshafter Lebensstil;
• fehlt;
• spannungen und nervöse Spannungen.

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Fett aus dem Bauch entfernen, Normalisierung von Lebensmitteln

Die ordnungsgemäße, gesunde Ernährung beschleunigt den Metabolismus, vermittelt kein Fett, aktiviert Fettverbrennungsverfahren.

• Essen Sie 5-6 Mal am Tag fraktionierte Portionen.
• Wir reduzieren die Größe der Portionen allmählich, bis wir bis 200 g eine Mahlzeit mitbringen.
• Die meiste Diät sollte nicht gehostetes Gemüse sein.
• Wir verwenden mehr Faser mehr in Lebensmitteln, es blockiert die Absorption von Zuckerorganismen und hilft, Fett auf dem Bauch aufzuteilen.
• Sie können die trockene Flachsfaser 2-mal täglich an einem Teelöffel an einem Teelöffel verwenden und mit einer reichhaltigen Wassermenge aufnehmen.
• Wir versuchen, keinen schädlichen Zucker zu verwenden.
• Wir ersetzen die üblichen Kalorien und nicht nützliche Desserts mit Honig, getrockneten Früchten. Sie können Marshmallow ohne Zusatzstoffe und Farbstoffe, Marmelade und Gelee essen.
• Der Mehl sollte ohne Hefe durch nützliches Laib ersetzt werden.
• Fett, geröstet und geraucht.
• Fisch und betrunkenes Fleisch, Backen, Kadaver.
• Wir essen so viele Salate aus dem Grün.
• Salate tanken Zitronensaft oder Olivenöl.
• Wir erstellen ein Menü mit verschiedenen Gerichten und versuchen jeden Tag, es gibt eine Vielzahl von Speisen, die reich an allen notwendigen Organismen mit Vitaminen, Mineralien und Mikroelementen besteht.
• Manchmal erlauben Sie sich ein wenig schädliches Essen, Süßigkeiten und andere Lieblingsköstlichkeiten, so dass eine gesunde Ernährung nicht schnell gelangweilt ist.
• Die letzte Mahlzeit muss zwei oder drei Stunden vor dem Schlaf betragen.
• Jeden Tag trinken wir mindestens zwei Liter gewöhnliches sauberes Wasser. Wasser hilft, Gewicht zu verlieren und nützt die Verdauung, den Hautzustand und die Haare.
• Nach dem Essen sollten Sie innerhalb von 40 Minuten nichts trinken.
• 20 Minuten vor den Mahlzeiten trinken Sie ein oder zwei Gläser Wasser.

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Welche Produkte und Getränke sollten sich weigert, das Fett auf dem Bauch loszuwerden?

• Gebratene und stark süße Getränke, wie der Laden des Pakets, sind verboten.
• Alkohol trägt zur Anhäufung von Fett und Fettleibigkeit des Körpers bei.
• Von geräucherten Produkten wächst Bauch und Cellulite erscheint.
• Mehlprodukte und weißer Reis schließen besser aus der Ernährung aus.
• Kaufen Sie nicht mehr Mayonnaise und andere Geschäftsaucen.

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Körperliche Belastungen zum Brennen von Fett auf dem Bauch

• Morgen joggen auf leerem Magen.
• Swing die Presse dreimal pro Woche.
• Kniebeugen tragen zur Spaltung von Fett im ganzen Körper, einschließlich des Bauches, und stärken die Oberschenkel.
• Anheben der geraden Füße Schütteln Sie die untere Presse und helfen Sie, die Fettschicht am Boden des Bauches zu reduzieren.
• Wir springen mindestens 200 Mal am Tag auf das Seil. Während der Sprünge werden die Frakturteilprozesse im Bauch aktiviert, der Ton des ganzen Körpers steigt an, die Ohren an den Hüften werden reduziert.
• Wir führen die statistische Übung "Planck" mindestens ein paar Mal am Tag aus, wann 30 Sekunden lang in Pose lag. Rack Time sollte am Tag erhöht werden.
• Wir führen Atemgymnastik durch, es hilft, Fett aus dem Bauch schnell zu entfernen.

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Kosmetische Fettbehandlungen.

• Die kontrastierenden Seelen trugen zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei und ziehen die Haut.
• Lunts des Bauches für den Gewichtsverlust. Effektive Mittel sind Honig, Meersalz, Paprikapfefferöl, orange ätherisches Öl.
• Bauchmassage mit Vitamin E, Orangenöl hilft, Fett loszuwerden, Haut elastisch und elastisch zu machen.
• Der Peeling von Meersalz oder Soda während der Annahme der Seele trägt dazu bei, Fettablagerungen loszuwerden.

Schlanke Figur und flacher Magen werden für Sie kein Traum sein, aber die Realität, wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten, trinken Sie viel Wasser und spielen Sie Sport. Es lohnt sich, das Problem näherbar, das Fett auf dem Bauchkomplex loszuwerden, dann ist das Ergebnis schneller sichtbar. Sie können schön und Sport sein. Unser Rat wird Ihnen dabei helfen, nicht nur eine hervorragende physische Form zu erwerben, sondern auch um Ihren Körper zu verbessern, die Haut, Haare und Nägel zu verbessern, sind schöner.