S obvináváním břicha může také setkat se ženami a muži. Nejčastěji se to děje během těhotenství, také z přejídání, nesprávného výkonu. Ostatní břicho vyžaduje integrovaný přístup. Nestačí aktivně hrát sport. Je nutné upravit svou stravu, nahradit škodlivé produkty užitečné, vzít do zvyku spát 7-8 hodin denně, jíst systematicky, péče o vaše tělo, používat požadované množství vody. Úkol je poměrně proveditelný, stojí to jen jít a naladit dobrý výsledek po aktivní práci.
Jak odstranit Sagging břicho - jídla
- Denní dieta je rozdělena do 5 recepcí - základní a 2 mezilehlé občerstvení.
- Kapaliny alespoň 2 l za den, nepočítají polévky.
- Změňte plyn na jednoduchou purifikovanou vodu a compotes.
- Sweet zvyšuje náladu, ale nedoporučuje se denně. Sušené ovoce a čerstvé ovoce dokonale vyměňují mouku, cukroví, koláče. Mnoho jablečných banán nebere, ale zahrnuje je ve stravě v mírném množství, existuje spousta cukru, který je mimochodem nahrazen medem.
- Sůl minimalizovat.
- Kaši jsou velmi užitečná: pohanka, ovsa, kost atd. Například ovesné vločky s banánem a tvarohem.
- Maso - kuřecí filé, nejmenší mastná ze všech druhů.
- Alkohol a kouření jsou škodlivé návyky, které porušují orgány, snižují činnost.
- 1-2 vejce denně nahradí denní potřebu těla v proteinu.
Jak odstranit klesající břicho - cvičení
- Kadeře jsou obyčejné.
Posílit šikmé, přímé, příčné, příčné břišní svaly, dodatečně zlepšují držení těla. Cvičení na karentu. Leží na podlaze a ohněte kolena s domem. Ruce padly za hlavou, aniž by se hrad s prsty a drželi šíje. Lokty jsou chovány na stranách, bederní oddělení je upevněno na podlaze. Pracuje pouze na špičkové oddělení pasu. Na výdechu se přiblíží k horní části zády ve směru slzení z podlahového ramenního pásu. Po aproximaci je dodržena zpoždění 2 sekund a hladký snížení inhalace k jeho původní poloze. Dělat 4 přístupy pro 15-20 zvratů. - Klasické prkno.
Být na břiše, vylézt na lokty a ponožky. Zadní rovina, nohy kmenů. Nohy dohromady, pánev je pevně držena, nespadá, dlaně se nacházejí na šířce ramen, dívají se podél přední části, nedrží karent, nejsou shromažďovány v pěsti. Břicho je nakresleno, ale nezasahuje do dýchání. V baru stojí 1-1,5 minut. - Boční bar.
Skládá se ze dvou etap - nejprve na lokti jedné ruky, pak další. Udělejte si pozici na boku, natáhněte se. Ohněte levou ruku do lokte, kolmo k tělu a opravu. Levá noha v napětí je na podlaze, leží nohy pravé nohy, nebo na dně straně. Hlava vypadá rovně, páteř se narovnává, pánev na stejné lince s nohama, nepracující rukou na kyčle v narovnané poloze. Každý stupeň se vypočítá po dobu 1 minuty. Neexistují žádné odpočinek mezi přístupy. - Zvedací podpatky nad podlahou.
Osoba se nachází na zadní straně, dlaně rukou jsou kousky pod pánvovou oblastí. Přistávej se podívat na strop. Řez dohromady, hladké nohy vzroste o 5 cm a pojme 15 sekund, poté instalovány v úhlu 45, zmrazení po dobu 15 sekund a uprostřed cvičení je úhel 90 s přidržením po dobu 15 sekund. Dolní končetiny nespadají na podlahu a provést všechny pevné pohyby opačnou. Jeden přístup je pohyb nahoru a dolů s dovolenou za 15 sekund na samém konci, vykonat 3-4 krát. - Cardigro.
Nejjednodušší možností je spustit na ulici na stadionu nebo v parku. Nedoporučuje se používat, pokud existují problémy spojů (arthritium, artritida, jiné), zranění spinálů. Správné běh - ruce ohnuté a pohybují se podél těla, dýchejte nos. Je důležité nakupovat boty na ploché podešve. Zpočátku, čas od 15-20 minut., 3-4 krát týdně, tempo je klidný.
Sada událostí určitě přinese výsledek, nemělo by být obsazeno a usilovat o posílení celého těla, nejen břicho. Například spuštění vytrvalostních vlaků, spaluje extra kalorie. Práce s lisem, prkno aktivuje všechny svaly. Aby byla povolání veselá, je lepší pracovat s hudbou, dobrou náladou a vytrvalostí, pak výsledek není daleko!
0
457
