Během těhotenství, mnoho žen získává mnoho dalších kilogramů. Proto je po narození dítěte, je nutné přivést vaše tělo do formuláře. Někdy se to stane snadné.
1
Zhubnout po porodu je obzvláště obtížné pro matky, které krmí dětské prsa. Je nemožné sedět na velmi tuhé stravě, protože deficit kalorií může vyvolat pokles laktace. Proto musíte zvolit šetřící stravu, včetně samostatné výživy nebo hubnutí pomocí techniky Malyshev.
2
Jak nemůže zhubnout ošetřovatelské matky? Stojí za to vyhnout Monodi, když je nutné mít jeden produkt. Rodinný půst nevejde. Perfektní možností je vyvážená nízko kalorická výživa. Stojí za to vyloučit z jídel stravy, sladkých a tuků. Cukrovinky přispívají k fermentaci ve střevě u kluka, protože bude mít koliku.
3
Je nutné zahrnout ovoce a zeleninu ve stravě. Ženy během laktace bohužel nemohou mít tolik z těchto produktů. Ovoce můžete jíst:
zelená jablka;
banány;
švestky.
Ujistěte se, že se opustí používání citrusových a exotických ovoce. Vyprovokují kožní vyrážky u kojenců.
4
Na snídani můžete jíst tvaroh se zakysanou smetanou a pít šálek zeleného čaje. Pokud opravdu chcete jíst, neměli byste se omezit, můžete pít šálek Kefera. Ze sladkého je dovoleno používat cookies Maria nebo Sugari. Chcete-li zhubnout, denní míra takových sladkostí by neměla překročit 100 g. Můžete připravit jablka pečená v troubě s tvarohem. Jablka obsahují spoustu železa a tvaroh sati s satury s organismem vápenatého.
5
Na oběd můžete vařit polévku na kuřecím vývaru. Povoleno jíst všechny zeleninové a obilné polévky. Hlad dokonale kaltivá kuřecí prsa. Je to nízká kalorie a snižuje tělesnou hmotnost. Tak, že maso nezdá se suché, může být pečené se zeleninou a zakysanou smetanou. Stojí za to připomenout, že neexistují žádné houby s ošetřovatelskými matkami, takže to nestojí za to, že by se snížilo o maso při řízení masa. Můžete jíst obiloviny, ale měly by být lepek. Je nejlepší dát preferenci pohanovité a proso kruté.
6
Vzhledem k velkým omezením nebude fungovat zhubnout na některé saláty. Koneckonců, neexistují žádné rajčata, ředkvičky. Zelí, okurky, zelení, salátové listy - povolené produkty. Mohou být naplněny olivovým olejem nebo zakysanou smetanou.
Po narození dítěte chci vypadat dobře. V prvních měsících života dítěte se většina matek dokáže zhubnout bez tvrdých stravy a hladovění. To přispívá k neustálému zájmu o dítě a domácí úkoly. Chůze s drobky v parku, nemusíte sedět v obchodě. Slumení podporuje rychlé chůzi.
0
787
