Рецепти вкусни ястия за отслабване

Възможно ли е да се яде вкусни ястия, а не за да получат допълнителни килограми? Този труден въпрос притеснява мъжете, така и жените. В края на краищата, не всеки може да издържи на диета с безсолно овесена каша, варени зеленчуци и кисело мляко за през нощта. Оказва се, че включването на диетична храна, е възможно да отслабнете, и разнообрази вашата диета за всякакви екстри.

Диетични ястия са ниско калорични храни, които не само да поддържате формата и подобряване на благосъстоянието, но също така имат отличен вкус.

1

Първите ястия за отслабване

Помните ли как майки и баби ни пълнени с борш добре дошли, като каза, че е невъзможно да се направи без първо ястие? Делът на истината е там. В крайна сметка, първите ястия се подготвят тялото за правилното смилането на храната. Разбира се, сега мнозина замени супа или супи с зеленчуков сок, борещи се за тънка талия. Но вие можете да готвя малко калории на първо място.

Растително супа с гъби

Основата на супа е картофи зеленчуков бульон.

• Вземете три средни картофени клубени, 300 гр. Всички гъби, един морков, като цяло крушка.
• Подобряване на краищата, ситно покрие с нож, поставете в тенджера. Напълнете литър вода.
• Пригответе половин час, 5 минути преди готовност, налейте 15% крем в половин чаша. Сол на вкус.

Риба супа с кюфтета

Вие ще трябва: две средно-голям риба, ръководителят на лук repfate, стволови, сеитба, етаж лимон, чили пипер, сол.

• Почистете рибата, нарязани на парчета, сгънете в пейзажа, изсипете 2 литра вода. Поставете същото пречиства крушка, две лаврите, 3 черен пипер грах.
• Сварете риба в продължение на 20 минути. Премахване на парчета, да ги почисти от костите и кожата, прецедете бульона.
• Смелете пулпата в миксера, добавете нарязаните чушки остри и стволови. Space.
• Заемете мляно малки кюфтенца, като ги слагат в рибата бульон, топло на тих огън за 5 минути.
• Готов супа Продавам лимонов сок и нарязани зеленчуци.

Лято Ocrocro на кефира

Перфектното Кушанската в жегата е Окрошка. При изготвяне на работа домакиня различни продукти, спазвайки техните размери. Но за загуба на тегло, те се опитват да се зареждат на пиле обезмаслени кефир.

• Ноктеста картофи и яйца чисти.
• Измийте пресни краставици, репички лъч, зелен лук, копър.
• Всички отсече, сложи в дълбока купа, спрей, изсипете кефир. Ако не можете да живеят без месо - добавете сварени пилешки гърди в Окрошка.

2

Второ отслабване

Второто ястия са неразделна част от диетично хранене, ако при изготвянето на тези прости кулинарни размери, ползване ниско съдържание на мазнини от риба, пилешко месо, пуешко, телешко.

Пилешко филе ролки

Вие ще трябва за готвене: 400 грама. Пилешко филе, ниско съдържание на мазнини извара - 1 чаша, сини сливи - 8 бр. Орехи и подправки - на вкус.

• Пилешко месо Нарежете на плочите, излитане, поръсва се със сол и черен пипер.
• Извара с нарязани сушени сини сливи, орехи.
• Смазване едната страна на плочата с получената маса, преобръщане на ролките в извара вътре, сигурно зъби или свързване на нишките.
• Поставете парчетата върху смазани масло тава. Пече се във фурната за 30 минути при температура от 180 °.

Омлет със скариди

• Фрай 3 минути в тиган нарязан лук пръстени и 10 части от скариди.
• В купа, да вземе две яйца, 1/2 чаша мляко, супена лъжица соев сос. Тази смес се изсипва лук с скариди. Затваряне на тиган с капак. Запържва до готовност. Като поставяне на омлет до чинията, поръсва се с настърган кашкавал с нарязан магданоз.

3

Салати за отслабване

За диетични салати, можете да вземете всички зеленчуци и плодове. Основното нещо е да се кисело мляко, кисело мляко, растително масло, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана използвате.

Три-цветна салата коктейл

Състав: авокадо и Домати 2 парчета, 200 гр. Моцарела, зехтин - 3 супени лъжици. л, босилек, сол, червен пипер - на върха на ножа.

• Авокадо, измийте домати, чиста.
• Всички компоненти, нарязани на кубчета. Разбърква се в купа за салата със зехтин.

Салата с кисело мляко за пълнене

Повсеместна зелена краставици, сладък пипер, две домати, репички, 7 скилидка чесън, зелени. Тежка сос, смесване чаша кисело мляко, 1 чаена лъжичка. Зърнист горчица, 50 гр. Пчелен мед.

4

отслабване десерти

Дори и най-вкусен обяд без десерт ще бъде недовършена. И така, че тези сладки радост са вкусни и полезни, да ги подготвят от натурални продукти.

Шоколад-ванилия сирене

Две чаши извара с 2 супени лъжици. Какао и захар, 0.5 ppm Сода, 100 ml мляко, 1/2 опаковка ванилин. Вземете сместа в смесителя, след това го затоплете, разбъркване, в подредени ястия преди хомогенност. Поставете масата на контейнера, охладете се в хладилника. След три часа, поставете в кремовете, покрийте с настърган шоколад.

Apple Sorbet.

• Почистете две ябълки, нарязани на парчета, поставени в блендер. Добавят се 100 ml вода, 70 гр. Сахара. Смесете до хомогенна консистенция.
• Отделно фолио на яйцата и влизат в ябълката. Поставете състава в контейнера, покрийте хранителния филм, отстранете за 2 часа в хладилника. Сервирайте вази, декорирани с плодове.

Всички представени ястия са прости при подготовка, нискокалорични, вкусни. Използването им, нормализирате чревната работа, намалете холестерола, обогатете тялото с витамини и, разбира се, губят тегло. И в комплекса с сутрешното замръзване, пешеходни разходки, здрав сън ще може да контролира теглото си, което означава здраве.