ليس كل الفتيات يجلسون بشكل دوري على العديد من الوجبات الغذائية والذهاب إلى نوادي اللياقة البدنية من أجل التخلص من الوزن الزائد. هناك أيضا مثل هذه الفئة من الفتيات اللاتي لن يضر بالحصول على زوج من الزوج ثلاثة كيلوغرامات. اجعل الأمر لا يحدث فقط، ولكن هناك أساليب مثبتة سيساعد الشفاه المصغرة لرفع النماذج المرغوبة.
كيفية زيادة الوزن من قبل فتاة - اشترك في مكتب الاستقبال إلى عالم الغدد الصماء
والحقيقة هي أن سبب الغطاء المفرط يمكن أن يحدث بسبب فشل هرموني، والذي، بالإضافة إلى رقيقة غير صحية، يمكن أن يسبب ضرر كبير لجسم المرأة. إذا كنت تشك في أن فقدان الوزن قد يرتبط بفشل هرموني، فيرجى الاتصال بخصائص الغدد الصماء للمساعدة. بمساعدة الأدوية الهرمونية، سيساعدك في إحضار نظام الغدد الصماء الخاص بك، وبالتالي، فإن مشاكل عدم كفاية الوزن ستختفي بنفسها.
كيفية زيادة الوزن من قبل فتاة - مشاهدة طعامك
إنه الجميع تماما، وليس فقط لأولئك الذين يرغبون في التعافي أو فقدان الوزن. يجب أن يتلقى جسمنا جميع الفيتامينات اللازمة وعناصر النزرة للعمل الصحي. لسوء الحظ، فإن طعامنا المعتاد بعيد عن المثالي، ولكن إذا كنت ترغب في أن تكون بصحة جيدة ولديك جسم جميل، يجب أن تستمع إلى النصيحة التالية:
- أكل كل 4 ساعات. تضمن هذه التغذية أنك حيوية طوال اليوم والعمل الصحيح لسحق الجهاز الهضمي.
- استخدام كمية كافية من الماء. لكل كيلوغرام من وزن الجسم، يجب أن يكون 30 مل من السائل.
- تشمل الخضروات الطازجة والفواكه في نظامك الغذائي. يعتبر صحيحا أنه في اليوم الذي يجب على الشخص أن يأكل فاكيتين وخضروات.
- أنتقل إلى منتجات النظام الغذائي الخاص بك مع محتوى كبير من قيمة الطاقة. يمكن أن يكون البيض واللحوم والبطاطا والكريمة الحامضة والجبن والجبن المنزلية والزبدة.
- لا تنسى الكربوهيدرات المعقدة ومحاولة دمجها مع بروتينات الدهون.
- حاول استخدام منتجات عالية الدهون، مثل الجبن الكوخ الدهني أو اللحوم الدهنية.
- لا تذهب للنوم على معدة فارغة. يجب أن يكون آخر استقبال من الطعام قبل ساعة من النوم المزعوم.
كيفية زيادة الوزن فتاة - اشترك في صالة الألعاب الرياضية
سوف تساعدك الأحمال الرياضية العادية والمعتدلة فقط على التخلص من أي عيوب لجسمك ومنحها النموذج المطلوب. جنبا إلى جنب مع التغذية المناسبة، تعطي الرياضة الحد الأقصى للنتيجة، بغض النظر عما إذا كنت تريد أن تفقد الوزن أو التعافي. المعنى الرئيسي للتدريب هو زيادة كتلة العضلات في الأماكن الصحيحة. لذلك، إذا كنت دائما ترغب دائما في الحصول على أرجل جميلة وأرداف مرنة، فارجع في صالة الألعاب الرياضية!
تأخذ كوكتيلات البروتين لزيادة الوزن
حتى لو كنت لا تشارك في أحمال الطاقة، فهناك بعيدا عن الرياضة، ستساعدك التغذية الرياضية على تسجيل الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية. كوكتيلات البروتين هي السعرات الحرارية تماما ويتم تعاملها بشكل جيد مع وظيفة مصدر إضافي للطاقة.
قسم كوكتيل في حليب جريء مع إضافة الفواكه المفضلة والاستمتاع بفائدة وتذوق هذا المشروب اللطيف.
1
2372
من المهم أن نفهم ما تريد - الدهون عديمة الفائدة أو هيئة الإغاثة الجميلة ... لقد اختارت لصالح الثانية. نتيجة لذلك، كل شيء يناسب كل شيء، تنمو العضلات بشكل جيد بسبب الغذاء مع فائض صغير وتدريب ومضافات رياضية (ليس لدي سوى الكافيين للتحمل وكوكتيل البروتين بحيث لا تدمر العضلات). تمت إضافة KG 5 بالفعل ... ويبدو جماليا، لا دهون))