الحمية على Duucan لانقاص الوزن

كان المونسنيور دوان تشتهر العالم بفضل كلها إلى النظام الغذائي للوجبات الغذائية فريدة من نوعها، والتي كانت تسمى اتباع نظام غذائي Duucan. لكنه لن يكون وفيا حتى أن نسميها النظام الغذائي، لكيفية لم يكن لديك على الجلوس على الإضراب عن الطعام وتقتصر على العديد من المنتجات في القائمة الخاصة بك. على الأرجح، في ما يسمى النظام الغذائي، ويمكن الغامق لدعوة الحق في الغذاء. الحديث دعونا حول هذا بمزيد من التفصيل.

يتكون diutanna الغذائية من 4 دورات، كل منها هو استمرار منطقي لسابقتها. جوهر النظام الغذائي هو أن التخسيس تتغير بشكل سلس إيقاع حياته، وعلى مبدأ التغذية، والتي ستصبح فيما بعد القاعدة بالنسبة له.

من المهم أن مراقبة جميع توصيات مسيو Dukhana، كل واحد منكم لا يمكن إلا أن ضبط الرقم الخاص بك، ولكن أيضا تحسين كبير في حالة الجلد.

1

المرحلة الأولى من النظام الغذائي دوكان

وتعتبر المرحلة الأولى من النظام الغذائي الأكثر أهمية. بعد كل شيء، هو الآن أن ضربة قوية للدهون تحت الجلد سيتم تطبيقها على الجسم. في النظام الغذائي من المواد الغذائية، وينبغي إدراج المنتجات، كجزء التي يوجد منها عدد كبير من البروتينات. في هذه العملية، يمكن التخفيف تجربة عدة أحاسيس غير السارة. على وجه الخصوص، جفاف الفم، والضعف الضوء والدوخة. لا تقلق! ويشير فقط إلى أن تفعل كل ما هو صواب، وطبقة تحت الجلد من الدهون تشهد إضرابات.

مدة المرحلة الأولى من النظام الغذائي دوكان يعتمد تماما على الهدف النهائي التي تحددها.

• زيادة الوزن يصل إلى 20 كجم - 3-5 أيام.
• زيادة الوزن إلى 30 كجم - 5-7 أيام.
• الوزن الزائد فوق 30 كجم - 5-10 كجم.

الأهمية! في أي حال، يجب أن يتجاوز مدة المرحلة الأولى في أي حال من الأحوال 10 يوما.

في النظام الغذائي diete، ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي Duucana المنتجات التالية:

• مأكولات بحرية.
• لحم الخنزير الخالي من الدسم.
• منتجات الألبان الدسم.
• بيض.
• سمكة.
• نخالة الشوفان.
• Konified، لحم العجل، لحم البقر.
• الجزء الوقود الدجاج والديك الرومي.
• الكلى والكبد، واللغة (لحم العجل).
• الثوم والبصل.
• المياه إلى 1.5 ليتر.

جميع الأطعمة المذكورة أعلاه يمكن دمجها مع بعضها البعض في الخيار الأكثر قبولا بالنسبة لك.

يمنع منعا باتا لتشمل joxytin، ولحم الخنزير، والبط والسكر في نظامك الغذائي.

التمسك توصيات Duucan، فإن فقدان الوزن تكون قادرة على تفقد ما يصل إلى 7 كجم من الوزن الزائد في المرحلة الأولى.

2

المرحلة الثانية حمية dukana

وتنص المرحلة الثانية من النظام الغذائي دوكان زيادة في المجهود البدني. وفي الوقت نفسه، فإن النظام الغذائي اتباع نظام غذائي آخذ في الازدياد. الآن لتناول الإفطار، يمكنك تدليل نفسك مع طعم القهوة السوداء والخبز النخالة، وجعل نفسك البيض المخفوق.

A شوربة الخضار أو الدجاج مثالية لطاولة الطعام.

الفطائر عبق مع كوب من الكفير تنويع النظام الغذائي الخاص بك لفترة ما بعد الظهر، وسوف السمك المشوي في الفرن لتناول العشاء يسمح لك أن ننسى كل لحظات غير سارة من يوم العمل. ونعم. كوب من الشاي لم يعد ترفا بالنسبة لك. ولكن بالضرورة بدون سكر.

3

المرحلة الثالثة الحمية dukana

ويطلق على المرحلة الثالثة من النظام الغذائي في Duucan المهمة. وهذا هو، الآن تحتاج إلى توحيد جميع النتائج التي وردت بها. ويعتقد أنه في هذه المرحلة من فقدان الوزن أن العديد تفقد الحماس والإرادة. حسنا، لماذا لا تزال تلتزم توصيات MSU دوكان، إذا كان في المرآة ترى بالفعل شخصية مثالية؟ ولكن المؤلف من الحمية لا يرحم. وهو يصر على أن لتأمين النتيجة، فإنه من المستحيل بشكل قاطع أن يقطع النظام الغذائي في هذه المرحلة، لأنه سيتم تخفيض كل أعمالك من دون والوزن الزائد الذي كنت قد تمكنت بالفعل للتخلص من سيؤثر بصورة تدريجية الرقم الخاص بك .

يمكنك تقديم فقدان الوزن، وربما أكثر حمية واسعة النطاق، حيث شملت المعكرونة والخبز والحبوب والعسل والأرز والنبيذ حتى بالفعل. ولكن بكميات محدودة. والقاعدة الرئيسية - في المرحلة الثالثة، 1 مرة في الأسبوع، وترك يجب مراقبة النظام الغذائي البروتين.

4

المرحلة النهائية حمية Duucan - مرحلة الاستقرار

مرحلة الاستقرار لفقدان الوزن سوف تستمر الحياة كلها! هذا هو بالضبط ما مسيو دوان. لا توجد قيود صارمة هنا. يستخدم الجسم من سيولة بالفعل إلى تناول الطعام بشكل صحيح، وبالتالي مثل هذه الظاهرة بأنها "إغراء"، بالنسبة لهم غريبة بالفعل. الآن الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى جسمك، والتي سوف اقول لكم نفسك، ما يحتاج إليه، وما هو ليس كذلك. في هذه الحالة، لن يكون غير ضروري للسيطرة عليها.

لذلك، توصي الدكتور دوان أن كل وزن خاسرة تلتزم لاثنين من القواعد البسيطة:

• أسلوب حياة نشط.
• مرة واحدة في الأسبوع لمراقبة النظام الغذائي للبروتين.

لحظة ممتعة! يسمح هيلدنج 2 وجبات احتفالية في الأسبوع. في أي طعام الذي يمكن تضمينها. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تؤكل 1 مرة. وهذا هو، أي إضافات!

النظام الغذائي في Dukanu هو النظام الغذائي المناسب ونمط الحياة النشطة. كما ترون، هناك شيء معقد، والجميع يمكن أن تلتصق بسهولة لتوصياته. وبعد ذلك يمكنك القول أن "في الجسم السليم - العقل السليم"