Чем заменить сладкое?

Многим из нас трудно отказаться от сладостей в своем рационе, но, в то же время, хочется придерживаться принципов здорового питания. Сделать это можно, заменив печенье, торты и молочный шоколад на более полезные и не менее вкусные продукты. Поначалу перейти на новую диету будет трудно, но со временем вам все меньше будет хотеться вредных сладостей. Если вы хотите придерживаться здорового питания и получать удовольствие от еды, рассмотрите подходящие продукты в данной статье.

1

Cухофрукты и орехи

Чернослив, изюм, финики, фисташки и арахис – это полезные и вкусные продукты, которые обеспечат вас зарядом энергии на весь день и станут приятным десертом в любой ситуации. Коме того, орехи и сухофрукты богаты минералами, необходимыми организму, за счет чего позволяют улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Употреблять их можно следующим образом:

• Можете брать с собой орехи и сухофрукты в качестве перекуса. Среди рабочего дня небольшое количество смеси из сухофруктов позволит активизировать умственную деятельность, снять усталость и почувствовать себя в тонусе.

• Сухофрукты и орехи превосходно смогут дополнить ваш завтрак. Их можно добавлять в каши и в мюсли – так ваш завтрак будет не только полезным, но и вкусным. При этом, лучше добавлять сухофрукты в уже готовое блюдо, чтобы они не подвергались тепловой обработке и сохраняли максимум витаминов.
• С сухофруктами и орехами можно делать полезную выпечку, добавляя их в тесто. Предварительно рекомендуется перемолоть их, чтобы консистенция получилась однородной.
• Если вы употребляете натуральный йогурт, вместе с орехами и сухофруктами он сможет заменить вам сладкий десерт.

2

Мед

Мед – это кладезь полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания нашего иммунитета. К тому же, мед обладает приятными вкусовыми качествами и вполне сможет заменить вам другие десерты. Даже если раньше мед вам не нравился, попробуйте его разные виды – например, гречишный, липовый, каштановый акациевый и васильковый мед имеют совершенно разный оттенок и аромат. Мед можно употреблять следующими способами:

• Бутерброд с медом послужат сытным завтраком или вкусным перекусом. Мед можно намазывать на черный или белый хлеб. Кроме того, с ним также можно есть блинчики, сырники и оладьи – так любой завтрак или полдник станет для вас десертом.

• Можно добавлять мед в каши и мюсли. Кроме того, он превосходно будет сочетаться с орехами и сухофруктами. Так вы получите вкусный сладкий завтрак, насыщенный всеми необходимыми полезными веществами для вашей энергии на весь день.
• Многие предпочитают мед в сотах – есть его можно сам по себе без всяких добавок. Кроме того, сами соты также очень полезны для организма.
• Мед можно добавлять в чай или морс – это лучшее средство для лечения и профилактики простуды, а также отличная полезная замена сахару для любителей сладких напитков.

3

Фрукты

Свежие фрукты – это вкусный десерт и основной источник витаминов. Попробуйте заменить сладости на фрукты в своем рационе – употреблять их можно следующим образом:

• Сырые фрукты в чистом виде – это отличное дополнение к завтраку и лучший десерт. Они содержат массу полезных веществ, а также способствуют похудению. Если вам не хватает энергии, сладкое лучше заменить бананами. Яблоки и груши будут особенно полезны для поддержание здоровья зубов, волос, ногтей и кожи. Цитрусовые же позволяют укрепить иммунитет и позволят избежать гриппа и простуды.
• Можно добавлять различные нарезанные фрукты в натуральный йогурт – так вы получите легкий и полезный десерт.

• Если у вас дома есть соковыжималка, можете делать себе натуральные соки. Они будут гораздо полезнее, чем обычные соки из магазинов.

4

Полезные сладости

Если вы совсем не можете отказаться от сладкого, можно попытаться оставить в своем рационе более полезные сладости и исключить вредные десерты. Рассмотрите следующие продукты:

• Горький шоколад – это полезный продукт, если употреблять его в небольшом количестве. При этом, следует покупать качественный натуральный шоколад без добавок и съедать несколько кусочков в день. Молочный же шоколад лучше исключить из рациона совсем, если вы хотите перейти на здоровое питание.
• Зефир – это еще одна сладость, которая в небольшом количестве окажется полезной. В нем содержится пектин, который необходим для здоровья организма.
• Сливочное мороженное без добавок также будет полезно, но только если оно натуральное. Наилучшим вариантом будет готовить мороженное самостоятельно дома – это не так сложно, но вы сможете быть уверенны в качестве продукта.

Частое употребление молочного шоколада, бисквитных тортов, вафель и печенья вредит здоровью, плохо сказывается на состоянии кожи и становится причиной избыточного веса. Есть множество способов заменить вредные сладости в своем рационе на более полезные продукты. Даже если вы решили придерживаться диеты, всегда можно найти способы побаловать себя чем-то вкусным.