Правильный режим питания поможет не только чувствовать себя прекрасно, а также избавиться от разных заболеваний: от воспалений на коже до гастрита.
В рацион в обязательном порядке должны входить разные продукты: мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, злаковые, яйца, молочные и кисломолочные продукты. В каждом из них содержится множество важных компонентов, необходимых организму человека.
Употребляйте пищу умеренно, не переедайте. Чрезмерное потребление пищи способствует набору избыточного веса и негативно влияет на работу многих систем организма, вызывает разные заболевания. Суточная норма потребления пищи у конкретного человека индивидуальная. Она зависит, в первую очередь, от того, насколько активен образ жизни у человека, сколько энергии ему требуется пополнять взамен потраченной.
Соблюдайте режим питания. Нельзя пропускать или переносить прием пищи, иначе в организме происходит сбой пищеварения. Это чревато болезнями желудочно-кишечного тракта и не только. Оптимально питаться часто, 4-5 раз в сутки, скромными порциями.
Продукты, которые подлежат термообработке, лучше готовить на пару, запекать или варить. Жареные, копченые блюда употреблять нежелательно. Избегать следует газированных напитков, мучного и сладкого. Любую пищу нужно тщательно пережевывать.
Не стоит употреблять напитки, температура которых ниже 9°С или превышает 60°С.
Эти простые правила помогут наладить работу кишечника, оздоровить весь организм и улучшить общее самочувствие. ‘]
7
1844
