Все любят апельсины, но не все знают, какой это уникальный фрукт. В одном апельсине витамина С столько, что он покрывает всю суточную норму для человека. Витамин С, как известно, связывает вредоносные свободные радикалы и выводит их из организма. Грубые волокна, из которых состоят перегородки в дольках, сначала разбухают в желудке, тем самым создают ощущение сытости. А затем же они работают и как щетка для кишечника, абсорбируя на себя все ненужное, что накопилось в организме.
Кроме вышеперечисленных полезностей, апельсин с успехом борется с лишним весом за счет расщепления жиров. Существует несколько видов апельсиновых диет, сейчас мы вам расскажем о двух самых популярных. К слову, на апельсиновой диете можно без труда сбросить 3 кг за одну неделю, при этом не особо ограничивая себя в еде.
- 1 день – один апельсин, одно отварное яйцо, 1 сухарик и один стакан натурального йогурта;
- 2 день – один апельсин, одно отварное яйцо, 1 сухарик и один стакан натурального йогурта;
- 3 день – один апельсин, одно отварное яйцо, 1 сухарик и два стакана натурального йогурта;
- 4 день – 150 г обезжиренного творога, один помидор, один огурец и один сухарик;
- 5 день – 200 г нежирной отварной рыбы, один помидор, несколько листьев зеленого салата, два стакана обезжиренного кефира.
- 1 день – два отварных яйца, два помидора и один сухарик;
- 2 день – 150 г отварной говядины, один апельсин, один помидор и один сухарик;
- 3 день – 150 г говядины-гриль, один апельсин, один стакан йогурта и один сухарик;
- 4 день – 150 г отварной говядины, два помидора, одно зеленое яблоко и один сухарик;
- 5 день – одно отварное яйцо, два помидора и три-четыре листа зеленого салата.
- Первая неделя. Каждый день нужно съедать по 2 отварных яйца и килограмму апельсинов. Также необходимо выпивать по два литра обычной воды.
- Вторая неделя. Каждый день разрешается есть в неограниченном количестве зерновые каши, сваренные на воде без соли и сахара. Кроме каш – один килограмм апельсинов и два литра воды.
- Третья неделя. Каждый день – килограмм апельсинов и любые овощи и фрукты в неограниченном количестве (кроме картофеля, бананов и винограда).
Апельсиновая диета противопоказана людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ (язвы, эрозии, колиты, сигмоидиты). Также чрезмерное потребление апельсинов может вызвать сыпь по телу и на лице. Тогда апельсины можно попробовать заменить на желтые грейпфруты, в составе которых меньше аллергенов.
1
713
На любых монодиетах самое главное подобрать себе хороший комплекс витаминов, чтобы волосы не лезли и организм не ослабевал в целом. Поэтому могу рекомендовать то, что мне понравилось- эваларовские мультивитамины в шипучих таблетках. Заказывала в интернет-магазине фитомаркет. Качество топ, нет глютена и консервантов, вкусный напиток получается.
На такой диете только желудок себе угробить можно, ведь кислота на него положительно не сказывается. Мне кажется просто можно небольшой дефицит калорий сделать и всё, худеться будет легко. Я ещё ледис формулу больше чем поливитамины принимаю, потому что она поддерживает метаболизм за счёт корня Донг квая в составе.