Protein - bu sport ozuqasi bozorida eng mashhur mahsulot. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar o'z tovarlarining arzonligini ta'minlaydilar, boshqalari reklama, uchinchi va etakchi "ilmiy" dalillar sifatiga e'tibor qaratmoqdalar. Yangi kelgan odam yorliqda yozilgan ma'lumotlarga tayanish, tanlov qilish oson emas.
1
Protein - bu proteinni o'z ichiga olgan kukun. Organizm xususiyatlarini yaxshilash uchun u uglevodlar, yog'lar, vitaminlar va boshqa qo'shimchalar bilan boyitiladi. Proteinni ishlatishning asosiy afzalliklari: ishlatilgan oqsil va tayyorgarlikning tezligini oshirish qobiliyati (suvni eritish va aralashtirish uchun etarli). Tanlashda e'tibor berish omillari:
Ta'm xususiyatlari. Siz yoqimsiz kukunni ichishingiz dargumon.
Assimilyatsiya qilish. Agar protein kukuni qabul qilinishi oshqozonda jiddiylikni keltirib chiqarsa, ehtimol oqsilga sut shakar qo'shildi.
Eruvchanlik. Ko'pincha oqsil kokteylini tayyorlash uchun blender talab qilinadi. Ba'zi bir ishlab chiqaruvchilar eruvchanlikni yaxshilash uchun kimyoviy davolash, bu proteinni yo'q qiladi.
Narx. Gidroliz texnologiyasidan foydalangan holda ishlab chiqarilgan yuqori sifatli protein kukuni arzonlashmaydi.
Protein manbai.
2
Vikipediyotidagi shlyapa kontsentrati eng mashhur. Narx kam, chunki unda qo'shimchalar - laktoza va yog'lar mavjud. Yangi boshlanuvchilar uchun ideal. Ovqatlanish o'rtasida, shuningdek mashg'ulotlardan oldin yoki undan keyin foydalanish uchun javob beradi.
3
Kazein. 6 soat ichida so'rilgan. Ular ovqatlanishlarini almashtirishlari mumkin. Yotishdan oldin foydalanish tavsiya etiladi. To'yinganlikni saqlash uchun ishlatiladi. Glutaminning tarkibi tezda tiklanishiga yordam beradi. Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
4
suv - Bu oqsil eng yuqori sifatli manbai deb hisoblanadi. assimilyatsiya yuqori darajasini beradi va anabolik ta'siri ortadi, peptitlerini o'z ichiga olgan. sport keyin tez tiklanishga manbai uchun izlayotgan kishilar javob beradi. jadal mushak o'sishini qilmoqda. mahsulot narxi odatda yuqori. Siz oldin va mashqlar so'ng ikkala ichish mumkin.
5
Protein izolat eng kuchli mahsulot hisoblanadi. tushgan shakar va uglevodlar bilan turli. past-carb xun ushlab keltirganlarga javob beradi.
6
Agar vegetarian bo'lsangiz, so'ya oqsili tanlang. Bu arginin, glutamin va ACA o'z ichiga oladi. modda almashinuvini tezlashtiradi. Soya mineral va vitaminlar manbaidir. Bu Yotishdan oldin foydalanish noqulay hisoblanadi.
7
quruq mushak massasi majmui uchun mukammal tuxum oqsili. aminokislotalar boy. Past uglevod mazmun. bir kun oling. Faqat soya oqsil kabi, u Yotishdan oldin foydalanish noqulay hisoblanadi.
8
sut oqsili protein Aralashmalarning bir hissa sifatida ishlatiladi. Bu ikkala kazein va achitqi oqsil mavjud. kislotalari, amino Oliy tarkibi. kunning istalgan vaqtda foydalanish uchun javob beradi.
asosiy maqsadi tanlashda oqsil Sizning yakuniy maqsadi bo'lishi kerak. arzon mahsulot uchun haydab qilmang, sizning salomatligiga saqlab bo'lmaydi. soxta hazir bo'ling.
Protein tanlashda, eng muhim narsa tarkibi qarash bo'ladi. Men yaqinda mahalliy ishlab chiqaruvchilarni afzal qilgan, endi men Sportspert Series dan Whey protein to'xtadi, men, albatta, unga o'xshash ta'mi va sifati uchun
0
901
Protein tanlashda, eng muhim narsa tarkibi qarash bo'ladi. Men yaqinda mahalliy ishlab chiqaruvchilarni afzal qilgan, endi men Sportspert Series dan Whey protein to'xtadi, men, albatta, unga o'xshash ta'mi va sifati uchun