Qanday depressiya o'zingiz chiqib olish uchun

Depressiya, butun dunyo bo'ylab dunyo qora bo'yoqlar va nima u xursand oldin, zavq olib endi ko'rgan bo'lsa, inson qalbining eng yoqimli holat emas. Bu vaqt ichida kasallik alomatlarini e'tibor mumkin emas edi, keyin siz barcha bosqichi uyda muomala emas, bilish kerak. Ayniqsa, og'ir hollarda bir ixtisoslashgan shifokor bilan tezkor ish talab qiladi. Boshqa barcha bo'limlari emas, balki bir klinik tabiat, u g'am va achinish oldini olish, va yana bir baxtli inson bo'lib mumkin.

1

Qanday amalga depressiya olish - To'g'ri ovqatlanish

Bu neşelendirmek yoki susaytiruvchi bezovta qilish muhim ahamiyatga ega. Lekin spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, dori-darmon qo'llash holda. Xalq usullari xavfsiz va juda mashhur bo'lgan. Ular o'tlar eb, ovqatlanish tashkil etish hisoblanadi. Misol uchun, 1 osh qoshiq. qalampir yalpiz qaynoq, bir stakan suv bilan quyib, 10 daqiqa qaynatiladi. yarim shisha ertalab va kechasi ichish. Infuzion tinchlantiruvchi va rohat.

Yoki yangi sabzi va sabzi sharbati bilan retsepti. Har kuni sotiqni sabzi yoki ichimlik sabzi sharbati ulush 200 g kiritilgan bo'ladi. sabzi anti-chidamlilik bilan kayfiyat, beta-karotin ko'tarib, elementlarni o'z ichiga oladi.

2

Qanday Depressiya chiqib olish uchun - mulohaza yuritishni

Zararsiz antidepressant sekin nafas hisoblanadi. mulohaza yuritish amaliyoti, albatta, inson xarakterini o'zgartiradi, har bir kishi uchun bo'ysunadi. mulohaza yuritish davomida nima: tanadagi sezgilar haqida konsentrati, ularning nafas tekislang. jarayonida, bir kishi boshi yuzaga keladigan fikrlar, albatta atrofida dunyoni aks ettirmaydi, tushunadi. Meditatsiya mahorat muammolarni vaqtida real hayotda ishlatiladi.

Tushkunlikka odamning eng katta dushman bo'lgan pok o'z-o'zini tahlil etadi. Men o'zingizni tashqariga tartiblashtirish istasangiz, chuqurroq u o'lik oxirida uni qiladi. Meditatsiya, poezd ongini yordam bartaraf fikrlar ketishini anglab muvaffaqiyatli uni blokirovka qilish, uni o'rgatadi.

3

Qanday Depressiya chiqib olish uchun - o'zgarishlarni nekbin yilda

Ular odamlar haqida nima deyishlari, bu qaror qiladi. Va haqiqat, haddan tashqari hayajon va keskinlik, masalan uchrashuvdan oldin, voqealar salbiy oqibatlari ehtimolini oshiradi. Ijobiy fikrlar har bir narsani shaxsiyatning foydasiga hal qiladi, bu faqat orzu va shubha bulutlari uchun salbiy kasallik. Qog'on varaqda ular o'zlarining salbiy qurilmasini yozishadi va haqiqatni ijobiy tomonga yozadilar. Birinchi ustunda aytaylik, kuzgi yaqinlashish men uchun tushkunlikni anglatadi. " Ikkinchi ustunda, "kuzda ohista hayotimga kiradi va kayfiyatni o'zgartirish uchun sabab bermaydi." Shuning uchun kontseptsiyalarni o'zgartirishga harakat qiling.

4

Qanday qilib tushkunlikdan chiqish kerak - yordam so'rang

Yomonlik paytida yordam so'rash uchun galeroping hech narsa yo'q. Agar kim bilan engil ruhni qo'llashi bilan tanish bo'lgan bunday do'st bo'lmasa, psixologlar bunday vazifalarni hal qiluvchi holatlarda ishlamoqdalar.

5

Depressiyadan qanday ketish kerak - Faoliyat

Jismoniy intavonlik har qanday zerikishni yo'q qiladi, uyqusizlik, axloqiy charchoqni olib tashlaydi. Ammo birinchi navbatda biz murabbiy bilan mashq qilamiz, siz mushaklarni his qilishni va natijalarga erishishni o'rganasiz. Atrofda yozgandan so'ng, sport zaliga bir nechta muammolar hal qilinadi: g'ayrat va o'z-o'zini hurmat qilishni, jismoniy shaklni yaxshilang va ular depressiyadan olib tashlanadi. O'zingiz haqingizda sport bilan shug'ullanish juda qiyin.

6

Qanday qilib tushkunlikdan chiqish kerak - To'liq uyqu

Butun bobda yashash uchun uni tushunish kerak, energiya uyqudan tiklanadi. Agar bir kishi kuniga kamida 6 soatdan kam bo'lmagan bo'lsa, u yangi ufqlar uchun kurashishga tayyor bo'ladi. Uzoq uyqusizlik, psixologik zaiflik har xil turdagi stressli vaziyatlar bilan o'sib boradi. Uxlashdan oldin 2-3 soat ovqatlanish to'xtatiladi, toza havoda qisqa piyoda yuring. Uyquni o'chirilgan xonada ovozsiz yorug'lik va ovozsiz stimulsiz paydo bo'lishi kerak.

O'zining asrida odamni topish qiyin, hech qachon bilinmay va sharoitlar tuzog'iga tushib qolmaydi. Depressiya hayotni davom ettiradi, qo'llari kuchli bo'lishi mumkin. Kasallikning rivojlanishiga xalaqit berish asoslari asoslari va o'z vaqtida yoki yaqinda o'zlari bilan tanishish. Ko'pincha tabassum bilan odamlar shikoyat qilishni to'xtatadi, ular kamroq azob chekishadi!