tashvish va qo'rquv qutulish uchun qanday

Har bir shaxs yengish uchun juda qiyin xavotir va qo'rquv engib bo'lmas tuyg'u, qolishi mumkin va ba'zan biz ham bu noxush hodisaga sabab nima tushunish mumkin emas. bezovtalik boshqa tuyg'ular kabi, taqvo, odatda, boshqa muammolar bilan birga bo'ladi. bezovtalik hissi uyqusizlik ta'sir qilishi mumkin. Bu sizning asab tizimi qiyin ahvolda bo'lgan aniq oyat-belgi bordir.

1

sabablari va kelib chiqishi - bezovtalik va qo'rquv qutulish uchun qanday

Signalni yengish uchun, uning yuzaga sabablarini tushunish kerak. Bu davlatning rivojlanishi uchun asosiy sharti natijasida yuzaga keladigan qo'zg'alish va ichki mojaro emas:

• ishonchsizlik yoki yana kimdir;
• psixologik shikastlanishi;
• zerikarli narsa uchun reaktsiyalar;
• qattiq bolalik yoki noto'g'ri ta'lim;
• irratsional ovqatlanish va jismoniy faoliyati etishmasligi;
• notanish muhit;

2

signal xalos va taqvo uchun qanday - kelajak haqida o'ylab va Twist emas o'tgan

o'tgan Forever o'tmishda qoladi. Oxirgi muvaffaqiyatsizliklar haqida unutmang. chiqib turadi, va saboq olib tashlash va yashashni davom qilmang. undan qutilish - uchini orqa bu yuk bor. Ko'pchiligimiz doimiy kelajakni taxmin qilish uchun harakat, orqaga qarab qilingan. Siz bekorga Xavotir olmang, shuning uchun dam olish, ertaga nima tan olmaydi. Jonli va baxtli bugun.

3

Qanday bezovtalik qutulish va taqvo - saboq topish

Bir kishi tashvish va qo'rquv sabablarga tushunarsiz. tez bu his-tuyg'ular qutilish uchun, bir foydali bosib topish. bir band odam hayajon uchun vaqti yo'q. Bizning miya faqat bir narsa, u siljiydi Biroq Kichik haqida o'ylab mumkin eslatma qiling.

Ichki signalni engib o'tishning eng yaxshi usuli bu sizning qiziqishlaringiz doirasini kengaytirishdir. Sizga yoqadigan qiziqarli narsalar bilan shug'ullanishingiz kerak. Bu har qanday sevimli mashg'ulot, sport, ish, kashta, turizm yoki ijod qilishi mumkin.

4

Qanday qilib tashvish va qo'rquvdan xalos bo'lish kerak - toza varaqdan boshlang

Qo'rquv va tashvish his-tuyg'ular noaniqlik va tartibsizlikdan kelib chiqadi, shuning uchun fikrlarning ravshanligi va ongning qat'iyligi - bu sizning yordamchilaringiz va do'stlaringiz. Agar siz signalni his qilsangiz, buni bajaring:

• Sof varag'ida siz aniq tashvishlanishingizni yozing.
• Diqqat bilan va yozish echimlarini o'ylab ko'ring.
• Echim bilan qaror qiling va aktyorlikni boshlang.

Ushbu usul sizga hissiyotlarning g'ildiragini ochishga imkon beradi. Harbiy maqol bor: "Ko'zlarning ko'zlari juda katta". Odatda qo'rquv bilan bog'liq bo'lgan narsa bo'rttirib yuboradi. Qog'oz bilan ishlash muammoning haqiqiy bahosi va o'zaro ta'sirda hissiyotlarning energiyasini yo'nalishi uchun zarurdir.

5

Qanday qilib tashvish va qo'rquvdan xalos bo'lish kerak - eng yomon stsenariy

Ushbu ziyofat bilan, siz sodir bo'layotganlarning barchasini anglashingiz va tashvishlardan xalos bo'lish oson. Eng yomon skriptni tinglang va ozod qilinishini strategiyani ishlab chiqing. Bu sizga zaiflik va yordamsiz his qilishingizga imkon beradi.

Hayajonni keltirib chiqaradigan vaziyatga ega bo'lishingiz bilan o'zingizga shunday savol bering:

• Ehtimol nima bo'lishi mumkin?
• Tasavvur qiling-a, eng yomon voqea rivojlanishining eng yomoni ro'y berdi.
• Keyingi nima qilishingizni hal qiling.

Siz chidab bo'lmaydigan muammolar va umidsiz vaziyatlar mavjud emasligini sezasiz. Hamma narsa o'limdan tashqari hal qilinadi. Asosiy baholash va kutilmagan holatlar uchun harakatlar rejasini tuzing.

6

Qanday tashvish va qo'rquvdan xalos bo'lish kerak - dam olishni o'rganing

Jarohatlangan odamlar doimiy ravishda yuzaki nafas olish uchun harakatlanmoqda, bu vaziyatni kuchaytiradi. Bu asab markazlarining hayajonlanishiga olib keladi, ammo ularning hayajonini chuqur nafas olish bilan kamayadi. Hayajon va tashvish hissi sizni boshqaradi. Kaftangizni oshqozonga qo'ying va havo bilan nafas oling, 1 daqiqadan oshmaydi. Bunday nafas sizni tinchlantiradi.

Bizning qo'rquvlarimiz odatda juda dramatik va narsalarning haqiqiy pozitsiyasiga mos kelmaydi. Bu vaziyatni tasavvur qiling: er mashinasi bilan boshqa shaharga bordi va kechqurun qaytib kelmadi. Vaqt kelmoqda, ammo bu qo'ng'iroqlar javob bermaydi ... Keyin u g'ildirakni sindirib tashladi va qorong'ida birdamlik uzoq edi va telefon idishni qoldi. Va nima? Mening boshimdagi dahshatli rasmlar: mashina buzilgan va suyukli kasalxonada kasalxonada yotadi ... u hamkasbini olib ketdi. Bizga faqat fikrlar tashrif buyurishi mumkin !? Statistika shuni ko'rsatadiki, bizning fikrlarimizning atigi 10 foizi haqiqatga aylanadi va qolgan 90% xayolda qoladi. Vazifada tashvishlanmang - har bir narsa har doim yaxshi tugaydi.