Dunyoda qo'rquv hissiga begona bo'lar edi. Bir ovozda psixologlar psixologlar, qo'rquv chuqur bolalikda, u bilan bir kishi ongli hayot davomida yashaydi. Biroq, klaustrofobiya, sotsifiyalar va hayotning barcha sohalari bilan bog'liq boshqa qo'rquvlardan aziyat chekayotganlar uchun hamma narsa yo'qolmaydi. Olimlar ular to'liq engib o'tishlari mumkinligini isbotladilar, ammo buni qanday qilish kerakligini bilish juda muhimdir.
1
Odamlardan qo'rqish. Ba'zi zamonaviy yigitlar va qizlar uchun bu siz yashashingiz kerak bo'lgan haqiqatdir. Uning tug'ma uyatchanligi sababli, odam hech qanday aloqa o'rnatish qiyin, natijada u o'zini yopib, qochishni va odamlardan qo'rqishni boshlaydi. Ushbu qo'rquvni engish uchun bir qator samarali mashqlar mavjud: Yo'lovchilar vaqti, yo'nalishlar, ob'ektlarning joylashishini so'rash; do'konlarda maslahatchilarga savol bering; Tashkilotlarni turli masalalar va shu qadar cheksizlantirish. O'zi belgilangan testlarni bajarish, bir kishi vaqt o'tishi bilan fobiyani mag'lub etdi.
2
Zulmatdan qo'rqish. Ba'zi ekspertlar xanjarni xanli bilan urish uchun maslahat berishadi. Masalan, vaqtincha qorong'i xonada yoki xonada bo'lishingizga o'rgatish kerak. Agar biror kishi zulmatda uxlash qiyin bo'lsa, unda chiroq yoki tungi chiroq bilan uxlashga urinish uchun fobiyadan xalos bo'lish tezligini boshlashingiz mumkin, keyingi xonada yorug'lik bilan To'liq zulmatda uxlash.
3
Balandlikdan qo'rqish (Aerofobiya). Reyslar xotirjam va qulay tarzda o'tishi uchun, siz bu samolyot transportning eng xavfsiz turidir degan tarzda o'zingizni o'rnatishingiz kerak. Bundan tashqari, samolyot halokati haqida film tomosha qilishni to'xtatishga arziydi. Parvoz chiptalari samolyotning dumida va dumida bo'lmasligi kerak. Aksincha, siz bilan birga siz bilan tinchlantiruvchi musiqa, noutbukni ko'rish uchun pleer yoki filmlarni qabul qilish yaxshiroqdir.
4
Turli hayvonlar va hasharotlar oldida qo'rquv. Mutaxassislar o'zlarini o'zlari orqali kesib o'tishni maslahat berishadi va fobiya keltiradigan narsa bilan yuzma-yuz uchrashadilar. Bu yo'l eng qiyin, ammo shu bilan birga, bu eng samarali. Ehtimol, uning "dushmani" boshqa burchakdan qarab, fobiya abadiy qoldiradi.
5
Yolg'izlikdan qo'rqish. Uni soddalashtirishdan osonroq qiladi. Psixologlar bir ovozda yoqimli voqealar va qiziqarli odamlar bilan chetlariga qarab, hayotlarini qisqartirish tavsiya etiladi. Bo'sh vaqtingizni ish bilan to'ldirish, sadoqatli do'stlar bilan o'rab turgan va o'zlarini atrofdagilar bilan o'rab olish paytida, yolg'izlikdagi zanglash fobiya pashonda.
Qo'rquv - bu odamning oldida ongli ravishda bo'yashadi. Fikrlar va ruhni salbiydan tozalash, qo'rquvlar yo'q qiladi va boshqa hech qachon qarz bermaydi.
Mening vahimali hujumlarim Lokdanundan keyin paydo bo'ldi .... Bundan tashqari, albatta, uning asab tizimi qo'llab-quvvatlash uchun juda muhimdir. Endi meditatsiya amaliyoti va glikin fort Batar-ni ichishga ishonch hosil qiling. U shunchaki dozaga ega va guruhning vitaminlarini boyitadi .... oldinga variantlar men hatto ular hali ham ma'noni anglatadimi yoki yo'qligini hisobga olmayman.
2
1219
Mening vahimali hujumlarim Lokdanundan keyin paydo bo'ldi .... Bundan tashqari, albatta, uning asab tizimi qo'llab-quvvatlash uchun juda muhimdir. Endi meditatsiya amaliyoti va glikin fort Batar-ni ichishga ishonch hosil qiling. U shunchaki dozaga ega va guruhning vitaminlarini boyitadi .... oldinga variantlar men hatto ular hali ham ma'noni anglatadimi yoki yo'qligini hisobga olmayman.