Nevrologik kasalliklardagi odamlar soni ko'payadi. Tinchlik va uxlash Hayotning buzilmagan ritmini, norozilik, norozilik, norozilik, norozilik, norozilik, agar siz hayotingiz doimiy stress va tajribalar bilan to'ldirilishini tushunsangiz, choralar ko'rishni boshlang.
1
Xavotir tanamizni hayratda qoldiradi, shuning uchun u zarar qilmaydi. Ammo agar u obsesif bo'lsa - bu boshlang'ich tartibsizlikning belgisidir. Ishga tushgan holatlarda u odamni to'liq qamrab oladi va endi uning ish majburiyatlarini bajara olmaydi. Bunday holda, psixonofologik dispanser yoki psixoterapevt bilan bog'lanish kerak. Faqat mutaxassis muammolarni hal qilishga va bemorni obsesif holatdan olib tashlashga yordam beradi.
2
Agar sizning tashvishingiz mavzusi haqiqiy bo'lsa, muammoni hal qilish usullarini toping. rivojlanayotgan vaziyat barcha ayanchli natijalari va iloji orqamga beradi. Bu har bir narsani juda qo'rqinchli emas, deb chiqishi mumkin - ogohlantirdi, u qurolli anglatadi. kun davomida o'zingizni azob emas maqsadida, muammoni hal qilish uchun ma'lum bir vaqt ajratib ko'rsatish. Boshqa vaqt - bu haqda o'ylamayman. Sizning anglash aniqroq bo'ladi, va yangi fikrlar irodasi yordam muammoni hal deb paydo bo'ladi. Bu muvaffaq bo'lsa, u shunchaki Tashvish uchun hech qanday mantiqiy. Agar bedavo kasallik va hokazo ofatni shakli kasal Misol uchun, nima bo'ladi
3
O'tmish va kelajak haqida tashvishlanishni to'xtating. Siz har kuni rivojlanasiz va boshqa, yangi odam, shuning uchun avvalgidek xatolar uchun ayblamang, siz ilgari emassiz - siz hozir emassiz. Kelajak haqida tashvishlanmaslik, aniq maqsadlar qo'ying va barcha kuchlarni ularning bajarilishiga yo'naltiring. Anksiyalik fikrlar zerikish va bema'ni narsa tufayli paydo bo'ladi. Agar siz hamma narsani qila olsangiz - tezda yoki keyinchalik siz gollarga kelasiz. Bu erda, ya'ni Dale Karnegi iborasi quyidagicha: "band bo'ling. Bu er yuzida eng arzon giyohvand moddalar va eng samarali hisoblanadi. " Belgilangan muddat uchun vazifalarni kechiktirmang, lekin o'zingizni juda ko'p haydashga ham emas.
4
Ko'pincha tajribalar noaniqlikdan kelib chiqadi, bu siz vazifani bajara olmasligingiz yoki atrofdagi hamma narsani boshqarishning mumkin emasligi mumkin emas. Qisqa va uzoq muddatli rejalarni yarating. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, to'siqni olib tashlang va harakat qilishni davom eting. Esingizda bo'lsin, siz ta'sir qila olmaydigan omillar mavjud, shunchaki ularni qabul qiling va davom eting. Har doim ehtiyot rejalarni ishlab chiqing. Shunday qilib, barchangiz sizni nazorat ostida va vaziyatlar oldinga siljitish uchun hisoblab chiqilganingizni bilasiz.
5
O'zini o'zi ta'minlash uchun manba. Vaziyat xavotirdan o'zgarmasligini o'zingiz bilasiz. Ushbu oddiy haqiqat haqida xabardorlik fikrlarni to'g'ri yo'nalishda yo'naltirishga va tinchlanishga yordam beradi. Har safar asabiylashni boshlaganingizda, o'zingiz haqingizda gapirib bering: "Hammasi yaxshi bo'ladi, men hamma narsani hal qilaman va hal qilish yo'llarini topaman." Asab tizimingizni mustahkamlash bilan shug'ullanishingizga ishonch hosil qiling. Samarali usullar ko'rsatilgan bu yerga.
6
Psixologlarning ta'kidlashlari Armaterapiya ruh va ongga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tinchlantirish, bir necha tomchi ilanji ilon efir moyi, lavanta yoki yasinning xushbo'y hidini tushirish. Konsentratsiya va kayfiyatni oshirish uchun tsitrus moylaridan foydalaning. Siz shuningdek, kremingiz yoki shampuningga emalmol moylarini qo'shishingiz mumkin - kerakli tomchilar sonini aniqlashtirish uchun dorixonaga ko'rsatmalarini o'qing.
Esingizda bo'lsa, 1 daqiqada siz psixologik yuklardan xalos bo'lolmaysiz. Foiz bo'lish sabablarini asta-sekin olib tashlang. Kombinatdagi yuqoridagi usullar sizga doimiy tajribalarni engishga yordam beradi va siz xotirjam va baxtli hayot kechirishni boshlaysiz.
Men ham uch yil oldin, to'satdan tashvish va xavotirda, men to'satdan tashvish va tashvish paydo bo'ldi ... Bu men bilan shug'ullana boshladim (yoga jalb qila boshladi), chunki bu shunchaki chidab bo'lmas edi ...
Xo'sh, tashvish va xavotir shunchaki sodir bo'lganligi sababli, nima sodir bo'lishi mumkinligi haqida bir davr bor edi. Keyin bu triptofan va meditatsiya formulasini engishga yordam berdi .... Ushbu terapiya o'z mevalarini bajardi. Endi men bu dahshatli shtatlar bilan men duch kelmayman)
1
947
Men ham uch yil oldin, to'satdan tashvish va xavotirda, men to'satdan tashvish va tashvish paydo bo'ldi ... Bu men bilan shug'ullana boshladim (yoga jalb qila boshladi), chunki bu shunchaki chidab bo'lmas edi ...
Xo'sh, tashvish va xavotir shunchaki sodir bo'lganligi sababli, nima sodir bo'lishi mumkinligi haqida bir davr bor edi. Keyin bu triptofan va meditatsiya formulasini engishga yordam berdi .... Ushbu terapiya o'z mevalarini bajardi. Endi men bu dahshatli shtatlar bilan men duch kelmayman)