Asabiylashuvchanlik bilan kaftlar terlay oladi, yurak qattiq uradi, bosim ko'tariladi. Ko'pchilik vaziyat bilan birlashish, konsentratsiya va o'tirish qiyin bo'lganda. Men zudlik bilan qo'llarini biror narsa bilan olib borishni xohlayman, shunda ko'p odamlar chekishni boshlaydilar. Ushbu alomatlarga e'tibor bermang, chunki keyinchalik ular jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
1
Asab tizimini tiklashning shart-sharti sog'lom va to'liq uyqudir. Ko'p odamlar bu holatning ahamiyatini tushunmaydilar. Aksariyat hollarda, bu asabni tiklashga yordam berdi. Yotishga harakat qiling va iloji boricha erta turishga harakat qiling (21.00 da juda yaxshi yolg'on va soat 05.00 ga ko'tarilsin). Kechki ovqat oson bo'lishi kerak, yotishdan oldin 3-4 soat ovqatlaning, keyinchalik. Iloji bo'lsa, ochiq deraza bilan uxlang. To'shak qulay bo'lishi kerak, ammo juda yumshoq emas. Faol ishdan so'ng darhol uxlamang - miya dam olishi kerak. O'simli choy iching va kitobni o'qing. Yotishdan oldin zo'ravonlik haqida filmlar kontrendikedir.
2
Asab tizimini mustahkamlashning juda muhim sharti juda yaxshi ovqatlanish va vitaminlarni olishdir. Ko'proq don, dukkakli o'simliklar, sabzavot, mevalar, yong'oq, qo'ziqorinlar, pishloq iste'mol qilishga harakat qiling. Bundan tashqari, kaltsiy, B vitaminlari, Omega-3 va protein kokteyllarini iste'mol qiling. Agar sizda asab tizimida jiddiy muammolarga duch kelsangiz, ushbu vitaminlarning chorak bir necha marta ichishiga ishonch hosil qiling. Ular kasallikning ayrimini aniqlashga va uning alomatlarini emas, balki yo'q qilishga yordam beradi. Ko'proq suv iching.
3
Sog'lom asab tizimi muntazam jismoniy mashqni talab qiladi. Agar siz kun bo'yi stulda o'tirsangiz, ehtimol yaqin kelajakda siz umurtqa pog'onasi va asab tizimining buzilishi bilan bog'liq muammolarga duch kelasiz. Energetik sur'atda yurish vaqti-ni tanlang. Ideal holda, siz har kuni yurishingiz kerak, ayniqsa avvalambor. Asta-sekin ularni haftasiga uch-to'rt marta kamaytiring. Siz ko'proq xotirjam, baquvvat va baxtli bo'lishingizni ko'rasiz. Tez natijalarni kutmang, ular sodir bo'lishidan 2-3 oy davomida o'tishi mumkin, chunki asab tizimi tiklanish uchun vaqt kerak. Shuning uchun, barcha xarajatlarni kuchaytirishda davom eting.
4
Yana bir shart to'g'ri nafas olishdir. Yalang'och nafas jismoniy tarbiya paytida paydo bo'ladi. Ammo qolgan vaqtlarda biz umuman sezmaymiz. Bu ichki organlarning ishini yaxshilaydi va asablarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Diafragmatik nafas olish uchun vaqt ajrating. Birinchidan, mashqlarni yolg'onchisida bajaring, so'ngra o'tirib, tik turing. Asta-sekin nafas oling, jimgina va xotirjam bo'ling. Bunday treningda mutaxassislar tinch va yoqimli voqealarni tasavvur qilishni tavsiya qiladi yoki shunchaki yonayotgan shamni tomosha qilishni tavsiya qiladi.
5
Suv protseduralari, shuningdek, asablarni yaxshi kuchaytiradi. Har kuni sovuq shiddat bilan o'zingizni yaxshi ko'raman. Ularni ertalab o'qing. Bu sizga xursand bo'lib, bo'lajak kunga kayfiyatdan so'raydi. Ushbu mashq paytida asab tugashi rag'batlantiriladi. Yotishdan oldin, tanani iliq suv bilan yuvish yoki cho'milish yaxshiroqdir. Bu asab tizimini tinchlantiradi va sizni uyquga tayyorlaydi. Agar sizda imkoniyat bo'lsa, suzish uchun ro'yxatdan o'ting. Bu umurtqa pog'onasida og'riq va asab tizimining buzilishi uchun juda ko'p yordam beradi. Kamida uchdan kamida bir yil suzishga harakat qiling, kamida bir yil.
6
Buyuk tibbiyot ijobiy munosabat. Hayotda nima qilishni xohlayotganingiz haqida o'ylang (agar buni hali qilmagan bo'lsangiz) va haqiqatga aylantiring. Agar hozirda bunday imkoniyat bo'lmasa ham. Har kuni, sizni rejalarni amalga oshirishga olib keladigan kichik qadamlarni oling. Har kuni sevimli mashg'ulotlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz uchun vaqt ajrating - do'stlaringiz bilan muloqot, yaxshi kitob yoki film, mazali taom, raqs va boshqalar.
Qanday bo'lmasin, o'zingizni jalb qilishni o'rganing. Shahar va muvozanatsiz odamlar bilan aloqa qilmaslikka harakat qiling. Agar biron bir biznesda siz mag'lubiyatga uchrasangiz, kuchingiz va kuchingizni tiklash uchun g'alaba va yutuqlarga e'tibor bering.
Maslahatlar:"Asab tizimini qanday kuchaytirish kerak"
Foydali tavsiyalar uchun minnatdorchilik bildirishlari uchun men asab-nemosda tinchlantiradigan vanna uchun asabni kuchaytirishim kerak. Albatta, Triptofan xotirjamlik uchun qo'shimcha formulani olib, barchasini Yoga bilan shug'ullanib, asab tizimini tiklashga yordam berdi, endi bu yana xotirjam bo'ldi.
Xususan, qariyalar uchun va hatto 40 yoshdan keyin ham, xonimning formulasiga multivaitaminlardan ko'proq ma'lumot berishingiz mumkin. Bu gormonal muvozanatni qo'llab-quvvatlaydi (sut qushqo'nmasining tarkibi, dongning ildizi, yovvoyi yamlar) va shuning uchun nervlar yaxshi saqlanib qoladi. Va odatiy va Kaletin yurak va qon tomirlari uchun foydalidir. Variantlarni topmaslik yaxshiroqdir.
2
806
Foydali tavsiyalar uchun minnatdorchilik bildirishlari uchun men asab-nemosda tinchlantiradigan vanna uchun asabni kuchaytirishim kerak. Albatta, Triptofan xotirjamlik uchun qo'shimcha formulani olib, barchasini Yoga bilan shug'ullanib, asab tizimini tiklashga yordam berdi, endi bu yana xotirjam bo'ldi.
Xususan, qariyalar uchun va hatto 40 yoshdan keyin ham, xonimning formulasiga multivaitaminlardan ko'proq ma'lumot berishingiz mumkin. Bu gormonal muvozanatni qo'llab-quvvatlaydi (sut qushqo'nmasining tarkibi, dongning ildizi, yovvoyi yamlar) va shuning uchun nervlar yaxshi saqlanib qoladi. Va odatiy va Kaletin yurak va qon tomirlari uchun foydalidir. Variantlarni topmaslik yaxshiroqdir.