Qanday qilib tezda uyg'onish kerak

Shubhasiz, hamma ertalab uyg'onish juda qiyin bo'lgan vaziyatga duch keldi. Ba'zi odamlarda ko'tarilish haqiqiy unga aylanadi - bu to'shakdan chiqib ketish mumkin emas. Ushbu muammoni ba'zi qoidalarga rioya qilish orqali hal qilish mumkin.

Budonlar tuynugini eshitib, butun tanani yaxshilab cho'zing. Keyin qo'llarning barmoqlarini massaj qilish - ko'plab asabiylashadiganlar ko'p, shuning uchun uyg'onish tezroq bo'ladi. Barmoqlar massajidan keyin darhol turishga o'rgating. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, uyg'onganidan keyin 5 daqiqalik "Felizatsiya" yangi kunning sifatini sezilarli darajada kamaytiradi. Natijada, odam singan va kun bo'yi bir joyga to'plana olmaydi.

To'shakning stolidagi suv va limon sharbati bilan bir stakan qo'ying. Budilnik jim bo'lganda, iching - siz juda tez uyg'onishingiz mumkin. Ta'kidlash joizki, nonushta oldidagi suv tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Budilnikni karavot yonida qo'ymang - keyin siz ko'tarilishingiz va o'chirishingiz kerak. Qishda, quyosh kechikib ko'tarilib, qorong'ida turing, juda qiyin kechadi va qorong'ida turing. Budilnikni Backlit bilan sotib olishingiz mumkin. Qo'ng'iroq paytida u yorqin porlaydi. Yaxshi alternativa - bu qo'ng'iroq paytida mulk nuriga ega bo'lgan uyali telefon. A4 format qog'ozini oling va uni yarmiga joylashtiring. Telefonni stolga qo'ying va varaqdan "uy" bilan yoping. Oq qog'oz tufayli, tongda porlash juda yorqin bo'ladi. Ishonch hosil qilish uchun o'zingizni kichik vaqt farq qiladigan va ularni turli joylarda tashkil qiling.

O'zingizni eslatma yozing. Ko'pchilik uyg'otuvchi soatni o'chirib, yana 10 daqiqa yotishingiz mumkin degan fikr bilan yoting. Natijada ular kech va kech uyg'onishadi. Kechqurun, signalni o'chirib qo'yganingizdan so'ng, darhol hammomga borishingiz kerak. Eslatmada siz bir nechta elementlarni qo'shishingiz mumkin, bu esa sizni imkon qadar tezroq rag'batlantiradi va yangi kunni boshlaydi. Budilnikga yaqin joyda eslatma qo'ying, shunda u darhol ko'zga yugurib ketdi.

Tezda ishlang, sovuq suvdan ehtiyot bo'ling, qarama-qarshi dush oling va mazali va foydali nonushta tayyorlang. Budilnikni chaqirish uchun musiqani yoki yoqadigan qo'shiqni tanlang - ertalab yaxshi kayfiyat ta'minlanadi. Yoqimli vizualizatsiya sizga kunni baxtli qilishga va uni to'g'ri yo'nalishga yuborishga yordam beradi.

Muntazam ravishda uyg'onish. Ertalabni avtomatizmga olib kelishga harakat qiling. Siz ham tushdan keyin amaliyotingiz mumkin. Budilnikni boshlang, yorug'likni o'chiring va adyol ostiga yoting. Uyg'otuvchi soatni birinchi marta chaqirganingizda, boshqa kerakli protseduralar va turing. Shunday qilib, siz tanaga qo'ng'iroqqa to'g'ri munosabat bildirasiz.

Agar yuqoridagi narsalar yordam bermasa, zaiflikda o'zlarini ayblashga shoshilmang. Sizda sog'liq muammolari bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu noto'g'ri kuch va vitaminlarning etishmasligi tufayli. Shunday qilib, bizning tanamizning ishlashi normaldir, u kuniga kerakli miqdordagi vitaminlarni iste'mol qilishi kerak. Agar ularni uzoq vaqt qabul qilmasa - funktsiyalar muvaffaqiyatsiz tugashni boshlaydi. Shunday qilib surunkali charchoq, beparvolik, lenta, nevroz, boshlang'ich narsalarga ega bo'lish va hokazo, yuqori sifatli multivatamin komplekslarini iste'mol qiladigan vitaminlarning etishmasligini to'ldirishga harakat qiling. Agar bu yordam bermasa, tuman terapevtiga murojaat qiling.

Qanday sodda bo'lishidan qat'i nazar, lekin tezkor uyg'onishning kaliti kuchli va sog'lom uxlaydi. Xonani yotishdan oldin olib boring, tunda ovqatlanmang va bir vaqtning o'zida yotishga boring. Faqat shu holatda, yuqorida ko'rsatilgan maslahatlar sizga yordam beradi.

Izohlar sharh qoldiring

Artem 07/2007/2015 14:54 da

Bu juda g'alati, g'alati, filmlarni uyg'onish uchun tomosha qilish uchun ko'proq qo'shiladi. Albatta, agar siz 20 daqiqadan so'ng ishingiz bo'lsa, bu yordam bermaydi, lekin o'zingizga kayfiyatni va "miyalarni yo'q qilish" bir marta ertalab! Men buni hammaga tavsiya qilaman, usul juda yaxshi 🙂

Javob