yaxshi odat bor barcha odamlar - oldindan muvaffaqiyat uchun dasturlashtirilgan, erta turish uchun. Qanday ham engil tong tashqarida uyg'onish va maqsadlarga erishish uchun tayyor bo'lishi o'rganish?
1
Yaxshi jismoniy shakli. Foydalanuvchining barcha e'lonlar, yaxshi sport formada jasadini saqlab yordam beradi. jismonan rivojlangan va kuchliroq, uyqu uchun, u qayta tiklash kerak kamroq vaqt. Avvaliga, vaqt o'tishi bilan ishlashni boshlaydi, ertalab zaryad eslayman, erta uyg'onishining eslayman. Uzrlar, "yomon ob-havo" yo'lda turish kerak emas "Bugun hech kayfiyat bor". odat bo'lsa nima bilamiz aniq ko'tarish keyin ishlash uchun oson yuqoriga olish erta. Har qanday shifo vositalariga (yoga, meditatsiya, massaj) - kunning boshida uchun eng yaxshi.
2
To'g'ri ovqatlanish. butunlay rad yoki kechki ovqat uchun engil oziq-ovqat foydalaning. 4 soat uyqudan avval oziq-ovqat eyishga hech narsa qilib ko'ring. hazm jarayoni juda uyqu qiyinlashtiradi. Asta-sekin, va huzurida tushdi barcha tez oziq-ovqat haqida va nazoratsiz ovqat unutib, to'g'ri ovqatlanish borish uchun harakat qiling.
3
spirtli ichimliklar rad. Spirtli ichimliklarni hech kimga hech kimni olib bermadi, keyin dam, xursandlik va kuch oqimiga vaqtinchalik tuyg'u faqat xotiralar va bosh og'rig'i bilan qoladi. Bundan tashqari, alkogol, uyqu sifatini kamaytirish, kecha dam muddati ortishi ta'sir qiladi. ichimlik spirti holda uzoq vaqt uchun, yaxshi farovonlik his qiladi. tana hushyorlik holatiga ko'nikib bo'lsa va siz allaqachon istamay alkogol foydalanadi, va keyinchalik sizga barcha uni rad mumkin.
4
oldindan kuni bir grafigi hosil qiling. siz uchun eng muhim voqealar rejalashtirish. Agar chindan rejalashtirilgan rejalarini amalga manfaatdor bo'lsa, kuchli va ready-to-harakatlar ehtiyot bo'ladi.
5
Siz tezda yotadigan bo'lsangiz, qanchalik yaxshi uxlaysiz. Olimlar kattalar sog'lom odamning kamida 5 soat davom etishini isbotladilar. Agar siz 22.00 da yotish bo'lsangiz, tanangiz 4,00 yoki 23.00 dan 5.00 gacha bo'lgan kuchingizni sezilarli darajada qaytaradi. Kuchli uyqu uchun, tez uxlash tezligining biriga yopishib oling: uyquning kamida 1 soat sekin pastga tushing, televizorni o'qing, nafas olish meditatsiyasini mashq qilsangiz, bo'shliqni bo'shatish bilan yuving.
Agar siz "Erta karında boyqushlar ritmi bilan qayta tiklashga qaror qilsangiz, do'stlarni jalb qiling. Do'stning yoqimli ovozini eshitish uchun baland ovozli soatning o'rniga har doim yoqimli. Agar sizda kunni olish imkoniyati bo'lsa, uni rad qilmang. Soat kunining dam olish kunining qolgan qismi uchun sizni energiya bilan oshiradi.
Bu erda eng yaxshi maslahat, oldin yotishdir. Ammo bu erda men bu bilan dahshatli muammoga duch kelolmadim ... Men juda uxlay olmadim va endi uxlashga harakat qildim. Shuning uchun, u tinch totofanning tashqi formulasi bilan dori-darmonlar bilan yordam boshlandi ... yotoqdan oldin men telefonni ishlamay qolishga harakat qildim ... asta-sekin tushdi, tushni osonlikcha ochdi ... Va men o'girilib, nihoyat, Larkda)
Maslahat uchun rahmat. Men boyqushdaman. Men uchun erta yuk ko'taradi. Maktabda o'qiganimda, ikkinchi smenada juda xursand bo'ldim. Shunday qilib, bu juda ko'p sinflar edi, olti oy birinchi smenada, keyin olti oy. Institutda bunday yo'q edi))). Ha, va erta turish kerak. bir ish kuni bor Lucky, 10 dan soat bilan boshlanadi. Men bu topa olmadi. Qishda, umuman, ertalab qattiq turib olish uchun. Oyna hali kecha bo'lib ortida ... men Evalarov triptofan qabul saqlaydi. u bilan tez uxlab va oson uyg'onish va. Ba'zan faqat 6 soat uyqu uchun qolgan, va u kecha yaxshi dam, chunki men, kunduzi charchoqni his qilmaydi.
1
1238
Bu erda eng yaxshi maslahat, oldin yotishdir. Ammo bu erda men bu bilan dahshatli muammoga duch kelolmadim ... Men juda uxlay olmadim va endi uxlashga harakat qildim. Shuning uchun, u tinch totofanning tashqi formulasi bilan dori-darmonlar bilan yordam boshlandi ... yotoqdan oldin men telefonni ishlamay qolishga harakat qildim ... asta-sekin tushdi, tushni osonlikcha ochdi ... Va men o'girilib, nihoyat, Larkda)
Maslahat uchun rahmat. Men boyqushdaman. Men uchun erta yuk ko'taradi. Maktabda o'qiganimda, ikkinchi smenada juda xursand bo'ldim. Shunday qilib, bu juda ko'p sinflar edi, olti oy birinchi smenada, keyin olti oy. Institutda bunday yo'q edi))). Ha, va erta turish kerak. bir ish kuni bor Lucky, 10 dan soat bilan boshlanadi. Men bu topa olmadi. Qishda, umuman, ertalab qattiq turib olish uchun. Oyna hali kecha bo'lib ortida ... men Evalarov triptofan qabul saqlaydi. u bilan tez uxlab va oson uyg'onish va. Ba'zan faqat 6 soat uyqu uchun qolgan, va u kecha yaxshi dam, chunki men, kunduzi charchoqni his qilmaydi.