Kim o'zini aytmadi - bu yakshanba kuni uxladim. Va dam olish kunida men yotar edim, men yotoqda yotar edim, bu kun bo'yi uxlamaydigan barcha uyqu vaqtini qoplaydi. Uyquga yondashuv mutlaqo noto'g'ri, chunki har kuni to'liq uxlash kerak. Agar siz uxlash bilan bog'liq muammolaringiz bo'lsa, keyin bizning maslahatlarimizni o'qing.
1
Eng muhimi, siz uxlashga yordam beradigan dorilaringizda o'zingizni qoniqtirmaslik, lekin kelajakda siz endi ularsiz uxlay olmaysiz. Xayrli tayyorgarlik faqat shifokorni tayinlaydi va odatda bu faqat haddan tashqari holatlarda sodir bo'ladi: asab buzilishi, murakkab operatsiyalardan keyin kuchli zarba.
2
Ikkita uchun tush uchun yo'lga chiqishni boshlang. Iliq vanna oling, yumshoq musiqa yoqing. Yotoq televideniedan oldin qaramang va kompyuter o'yinlarini o'ynatmang - qiziqarli kitobni o'qish yaxshidir.
3
Kechaga bormaslik qoidasini oling. Uxlashdan ketishdan oldin uch soat oldin sayr qiling va juda oson - pufakcha, mevalar, mevalar, yogurt, choyni tanlang. Agar siz uxlay olmasangiz, asal bilan bir stakan iliq sut iching.
4
To'shak va uxlayotgan yostiq juda qulay bo'lishi kerak. Adyol engil, ammo iliq. To'shak zig'irlari va uxlash uchun kiyim bir xil mezonlarga joylashtirilgan bo'lishi kerak.
5
Yotoq xonasi ishlovchi emas, balki yotoqxona bo'lishi kerak. Yotoqxonada televizor yoki kompyuter qo'ymang. Uyqu paytida derazalarni to'liq yopadigan zich quyuq pardalarni sotib oling.
6
Kechqurun, ish haqida to'liq unutishga harakat qiling. Ertaga rejalar qurmang va telefon orqali biznes suhbatlarini boshqarmang. Yangi havoda yurishga va uy qurilishi bilan gaplashishga harakat qiling.
Kimdir bu maslahatlar juda sodda tuyuladi. Ammo "So'rovda" uxlash sodir bo'lmaydi, u o'zingizingizga murojaat qilishi kerak. Va siz faqat unumdor tunning uyqu uchun tana kuyni yordam kerak.
So'nggi olti oy davomida muntazam ravishda muntazam ravishda o'tirmadim, men uxlay olmadim va bu. Men shifokorga bordim, men Pepotofanning tinchlik formulasi va Valerianga yotishdan oldin, bir stakan suvda 10 tomchi. Uxlab yotgan, juda yaxshi, yaxshi va uxlab qoldi, albatta,
2
1237
So'nggi olti oy davomida muntazam ravishda muntazam ravishda o'tirmadim, men uxlay olmadim va bu. Men shifokorga bordim, men Pepotofanning tinchlik formulasi va Valerianga yotishdan oldin, bir stakan suvda 10 tomchi. Uxlab yotgan, juda yaxshi, yaxshi va uxlab qoldi, albatta,