Agar doimiy holsizlik, ruhiy tushkunlik, charchoq his agar Siz, charchoqni azob mumkin. Odatda, tanani dam keyin tiklanadi kerak va energiya bilan to'la. Lekin ba'zan charchoq chora-tadbirlar belgilash hal qilinishi kerak bo'lgan jiddiy muammo hisoblanadi.
1
o'zingizni kuniga uyqu kamida 7 soat ruxsat berish. Shu vaqt ichida Daily uyqu ozod charchoq ega.
2
Jismoniy faoliyati oshirish. albatta zalida barcha uning bo'sh vaqtini o'tkazish uchun emas, balki. , Yoga yoki raqs sinf harakat jang san'atlari mashq, yoki oilasi bilan velosipedda yo'lga.
3
stress vaziyatlarga kamaytirish. Sizning stress ish tiqilib qolishi tufayli hosil bo'lsa, ularning hamkasblari vazifalarini delegatsiyasi rahbarlari bilan gaplashib. Siz boshqa ishga ko'chirish hisobga olish kerak bo'ladi. bir sherigi bilan munosabatda doimiy kelishmovchiliklar da, bir munosabatda sizning ehtiyojlari bilan ularni muhokama. Ba'zan stress vaqt yo'qligi bilan izohlanadi "O'ziga." Bu holda, stress yordam berish mulohaza yuritish darajasini kamaytirish bir massaj terapisti va yaxshilikni tashrif buyuring. Uy bir tasalli hammom qabul. oila va do'stlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish.
4
ko'proq suv ichish. Suvsizlantirish charchoq va past hayot bir oddiy sabab bo'ladi. Kuniga suyuqlik 6-8 ko'zoynak qarating. Ko'paytirish suv iste'moli mumkin yuqori suv tarkibi bilan o'simlik choy damlab, meva va sabzavotlar.
5
chekishni tashlashga. Sigaretalar umumiy salomatligi va farovonligini ta'sir zararli moddalar, bir baraka o'z ichiga oladi.
6
Sizning alkogol iste'mol kamaytiring. Siz kechqurun sharob yoki pivo bir shisha dam olish va uyqu uchun yordam beradi, deb o'ylashlari mumkin. Aslida, alkogol Ertasiga katta charchoq his qoldiradi.
7
sog'lom ovqatlanish foydasiga tanlov qiling. temir-boy ovqat - loviya, otquloq. Ikra, tonna baliq, yong'oq va zig'ir urug'i - omega-3 yog 'kislotalari ratsionida o'z ichiga oladi.
8
ortiqcha vazn qutulish. qo'shimcha kilogramm, bir juft zarar organi hayot oshirish va kayfiyatini yaxshilash.
9
Endokrinologga tashrif buyuring. Charchoqning sababi qalqonsimon bezning ishlashida muammo bo'lishi mumkin.
10
Vaqtingizni rejalashtiring. Darhol barcha ish uchun etarli bo'lmang. Kundalik kun uchun ish rejasini tuzadi.
Ajablanarli oddiy retseptlar samarali va siz charchoqni engishga yordam beradi.
Maslahatlar:"Charchoq bilan qanday kurashish kerak"
Qolganlarini tiklash kerak, aslida juda foydali va keyinchalik unumdorlikka ta'sir qiladi. Shuningdek, kamroq asab va stress (men muntazam ravishda glikin fortenkovskiyman), chunki Ular bizga salbiy ta'sir qiladi va deplantete
Bu, barchamiz pul, pozitsiya, mavqei poygasidamiz, bularning barchasi charchashga olib keladi. Men hatto mening eng sevimli pilatmalarimda hech qanday kuchga ega bo'lmadim, bu sinflarni qanchalik tinchitib, ilhomlantirgan. Men Murdrmatni qabul qila boshladim, murabbiy shunchaki tavsiya eta boshladim va bir necha kundan keyin kuch paydo bo'ldi, kayfiyat paydo bo'ldi, kayfiyatda va uyda va ishda hamma narsa bor edi.
Mening erim asabiy ish bilan shug'ullanadi, shuning uchun albatta siz multivaitamin komplekslari bilan o'zingizni saqlab qolishingiz kerak .... Siz shunchaki dosh berolmaysiz. Juft formulalarni multivaitaminlardan ko'proq oladi. U allaqachon isbotlangan sifatga ega. Nerv tizimining ishi nafaqat yordam beradi, u hali ham libido va potentsial uchun bu pengomger ekstrakti mavjud. Shunday qilib, endi u va men natijani qondiraman))
0
1020
Qolganlarini tiklash kerak, aslida juda foydali va keyinchalik unumdorlikka ta'sir qiladi. Shuningdek, kamroq asab va stress (men muntazam ravishda glikin fortenkovskiyman), chunki Ular bizga salbiy ta'sir qiladi va deplantete
Ha, dam olishingiz kerak! Gazolinsiz mashina, shuningdek, dam olmasdan ham bormaydi.
Bu, barchamiz pul, pozitsiya, mavqei poygasidamiz, bularning barchasi charchashga olib keladi. Men hatto mening eng sevimli pilatmalarimda hech qanday kuchga ega bo'lmadim, bu sinflarni qanchalik tinchitib, ilhomlantirgan. Men Murdrmatni qabul qila boshladim, murabbiy shunchaki tavsiya eta boshladim va bir necha kundan keyin kuch paydo bo'ldi, kayfiyat paydo bo'ldi, kayfiyatda va uyda va ishda hamma narsa bor edi.
Mening erim asabiy ish bilan shug'ullanadi, shuning uchun albatta siz multivaitamin komplekslari bilan o'zingizni saqlab qolishingiz kerak .... Siz shunchaki dosh berolmaysiz. Juft formulalarni multivaitaminlardan ko'proq oladi. U allaqachon isbotlangan sifatga ega. Nerv tizimining ishi nafaqat yordam beradi, u hali ham libido va potentsial uchun bu pengomger ekstrakti mavjud. Shunday qilib, endi u va men natijani qondiraman))