Sizdan kungacha sizni bezovta qilish va haddan tashqari ishmi? Muammo emas, mumkin va siz jang qilishingiz kerak. Asabiy kuchlanishni davolash bo'yicha eng oddiy va juda muhim emas: foyda bilan dam oling.
1
Toza havoda yurish uchun ko'proq vaqt ajrating. Kislorod aqliy haddan tashqari ishlov berishga yordam beradi va flora va hayvonot dunyosi haqidagi fikrlaringiz stress patogenlarining tepasida ko'zgu oldida o'z fikrlaringizni butunlay yo'naltiradi.
2
Fikrlash jarayonlarini hisobga olib, boshlang'ich mashqni bajarish uchun har ikki soatni unutmang, shuningdek, bir muncha vaqt aqliy faoliyatdan chalg'itishga imkon beradi. Sekin-asta boshini turli yo'nalishlarda asta-sekin aylantiring; Qalqonga cho'tkalarni bosing va boshingizni olib, boshning orqa tomonini bosing, shu bilan birga qo'llarning bosimiga qarshi turish. Shuningdek, yaxshi effekt mashg'ulotlarning tashqi tomonidagi biron bir jismoniy faollikni keltirib chiqaradi: yugurish, Skandinaviya yurish, raqs, raqsi, sport zali, yoga va boshqalar.
3
Va bo'sh vaqt haqida gapirganimizdan beri sizning sevimli mashg'ulotingizga ko'proq e'tibor bering. Hech kim buni rasmiy vazifalardan yuqori bo'lishiga arziydi, ammo maqsadga mutlaq ehtimoli sizga juda yoqadi va vaqt ichida dam olishni yaxshilaydi. Boncuklardan to'qishni boshlang, kashta bilan kashtapni o'rganing, polimer loy yotqizishni yasang. Vokal, musiqa asboblari o'yini, yog'och o'ymakorligi, pishirish - variantlari son-sanoqsiz.
4
Xarid qilish. Bu badiiy adabiyotdan bir narsa kabi tuyuladi, lekin aslida bu juda qiyin emas. Boshlash, bir kun yoki hech bo'lmaganda alohida qismni tashkil etishni osonlashtirish uchun, keyin siz yotishdan oldin kerak bo'lgan hamma narsani qilishga vaqtingiz bor. Biror kishining uyqu muddati 8 soat. Rejimni to'g'rilang, shunda siz kerakli vaqtni to'lashingiz mumkin va siz darhol ertalab ko'tarila boshlaganini darhol sezasiz.
5
salbiy his-tuyg'ular yig'ilib qilmang. biron-bir tarzda ularni chiqish bo'lsin, lekin u siz boshqalarga yiqitish uchun yo'q qaerda tanlash afzaldir. Agar asab tinchlantirish zarurligini his qachon biron-bir vaqtda bir anti-stress o'yinchoq va aloqani uni sotib. Agar maxsus atributi bilan bir bo'lmagan haqiqiy jang paytida bug 'ozod mumkin, shuning uchun, boks sinflar uchun ro'yxatdan o'ting. oxirida, siz har doim qog'oz yostiq yoki ko'zdan yosh sizdiruvchi jadvallarida Turtma mumkin. salbiy qutulish uchun ko'p yo'llari bor, asosiy narsa o'zingizga har bir narsani ushlab qolish uchun emas.
6
Agar vaziyat yoqimsiz oqibatlari haqida o'ylamang. sizga sodir biron narsada foyda uchun o'z-o'zini so'rib, qaraysiz. O'zing uchun ta'kidlash ko'proq ijobiy lahzalar, oson, uning yo'lida qiyinchiliklar bo'ladi. tadbirlar ijobiy muvofiq o'rnatish uchun odat ichiga olib, hech nima muhim. Asosimiz tug'ilgan emas, ular bo'lib.
7
Bu bo'lishi mumkin, hayron qoldirar, lekin hokimiyat nazorat ham yordam muvozanatdan chiqib olmaydi qanchalik. Oshiqlar kuni so'nggi paytda bir gazak keyingi kuni ertalab gravating etiladi ega bo'lishi. O'zingizga yaxshilik ruxsat berish, balki, jismoniy jiddiyligi, jumladan, ruhiy, jismoniy og'irligiga bog'liq, chunki, suiiste'mol va ortiqcha qilmasangiz.
8
Holdan toymoq nazorat qilinishi mumkin. sizga katta qiyinchiliklarga olib keladi, qaysi ish qilmang. Siz iloji narsa yuzini ko'chib o'tishga, bir altruist qurish kerak emas - hamma narsa, zarar uchun yaxshi bo'ladi. maqsadi vositalari oqlash kerak, lekin sog'liqni bunga loyiq emas, deb unutmang.
Smile va o'zingizni yaxshi ko'raman, keyin hech asab tarangligi sizga qo'rqinchli emas.
Maslahatlar:"Qanday asab tarangligini olib tashlash uchun"
Men asab tarangligi to'planish xususiyatiga ega, chunki bir murakkab yondashuv, juda muhim, deb o'ylayman. Men triptofan tinchlik formulasini oldi Shunday ekan, men yana yurishni yana harakat, bayram oldi, sog'liqni saqlash yanada qimmat ... Nihoyat, PAH TFU, hamma narsa yaxshilandi, chunki ... Endi u allaqachon aylandi muvozanatli odam yana)
1
472
Men asab tarangligi to'planish xususiyatiga ega, chunki bir murakkab yondashuv, juda muhim, deb o'ylayman. Men triptofan tinchlik formulasini oldi Shunday ekan, men yana yurishni yana harakat, bayram oldi, sog'liqni saqlash yanada qimmat ... Nihoyat, PAH TFU, hamma narsa yaxshilandi, chunki ... Endi u allaqachon aylandi muvozanatli odam yana)